கால் வலி 6-7 மாதங்களுக்கு பரவுகிறது

கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கு முழங்கால் வலி பொதுவானது. ஓடுவது, குதிப்பது அல்லது உங்கள் முழங்காலை மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவது போன்றவற்றால் இது நிகழலாம். வலி, வீக்கம் மற்றும் நகர்வதில் சிரமம் ஆகியவை அறிகுறிகள். அதிகப்படியான பயன்பாடு, எடையை தவறாக தூக்குதல் மற்றும் சரியாக சூடாக்காதது ஆகியவை காரணங்கள். உங்கள் முழங்காலை மீட்டெடுக்க, செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தரப்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்யவும். மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளுக்கு, ஒருஎலும்பியல் நிபுணர்முக்கியமானது. ஆரம்ப கட்டத்தில் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது சிறந்த வழி.

உங்களுக்கு மார்டன்ஸ் நியூரோமா எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். உங்கள் பாதத்தில் உள்ள ஒரு நரம்பைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் தடிமனாகி, நீங்கள் நடக்கும்போது அழுத்தும் உணர்வைப் போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான காரணங்கள் இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது உயர் குதிகால் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு சரியான இடைவெளியுடன் காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும், மேலும் உங்கள் கால்களின் சிறந்த ஆதரவிற்காக இன்சோல்கள் நன்றாக உணரவும். வலி தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு விஜயம்எலும்பியல் நிபுணர்.

L5 மற்றும் S1 முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் குறைவான இடைவெளி உள்ளது, இது முதுகுவலி மற்றும் கால் வலிக்கு பங்களிக்கிறது. இது முக்கியமாக வயதான அல்லது வழுக்கிய வட்டு காரணமாகும். முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக இடத்தை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, சரியான தோரணை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இந்த முதுகெலும்புகளின் அழுத்தத்தை குறைக்க முக்கியம். நீங்கள் ஒரு பார்வையிடலாம்எலும்பியல் நிபுணர்மேலும் சிகிச்சைக்காக.

உடன் ஆலோசிக்க நான் அறிவுறுத்துகிறேன்எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கை அறுவை சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகிறது. கவனிப்பைத் தாமதப்படுத்துவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் மருத்துவ உதவியால் சிகிச்சைச் செலவுகளைத் திருப்பிச் செலுத்த முடியும்.

கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. உங்கள் மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்பட்டு, உங்கள் கை வீங்கி உணர்ச்சியற்றதாக மாறும் போது இது நிகழ்கிறது. கழுவுதல் அதை மோசமாக்கலாம். நீங்கள் இப்படி உணரும்போது, ​​​​பணிகளைச் செய்யும்போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் கையை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் மணிக்கட்டு பிளவையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் சிக்கலைத் தீர்க்கவில்லை என்றால், ஒரு உடன் பேசுவது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்மேலும் ஆலோசனைக்கு.

உங்கள் முதுகில் இருந்து கால் வரை வலி ஏற்படுவது முதுகெலும்பு நரம்புகளை ஏதோ அழுத்துவதால் இருக்கலாம். இது ஒரு வழுக்கிய வட்டு அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினையாக இருக்கலாம். குணப்படுத்தும் நோக்கங்களுக்காக, பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்சீக்கிரம் ஒரு சரிபார்ப்பு பெற. 

ஏய்! அந்த அறிகுறிகள் கவலையளிக்கின்றன. உணர்வின்மை மற்றும் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை உணராமல் இருப்பது, மேலும் படுத்திருக்கும் போது சுவாசிக்க மறப்பது நரம்பு பிரச்சனைகளை குறிக்கும். ஒரு கிள்ளிய நரம்பு அல்லது உங்கள் முதுகில் மோசமான சுழற்சி இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் உட்காரும் முறையை மாற்றவும், மென்மையான நீட்சிகளை செய்யவும், படுத்திருக்கும் போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும் முயற்சிக்கவும். ஆனால், ஒருவருடன் பேசுவது முக்கியம்எலும்பியல் நிபுணர்ஒரு தேர்வு மற்றும் ஆலோசனைக்காக. 

பிளாஸ்டர் அணைக்கப்படும் போது, ​​நீங்கள் சாதாரணமாக நடக்க 2 முதல் 4 வாரங்கள் வரை காத்திருக்க வேண்டும். முதல் சில நாட்கள் கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு பொதுவான விஷயம். உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்த முதலில் ஓய்வெடுக்கவும், குறுகிய நடைப்பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் உடலை இயற்கையாகவே குணப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது, எனவே உங்களைத் தள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு ஏதேனும் கடுமையான வலி அல்லது நடப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உங்களிடம் சொல்லுங்கள்எலும்பியல் நிபுணர்நேராக. 

நரம்புகள் நமது தசைகளை அசைக்கச் செய்கின்றன. ஒரு நரம்பு பாதிக்கப்பட்டால், அது செல்லும் தசை வேலை செய்யாது. அவரது கட்டைவிரலுக்கு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், தசைகளை எழுப்பக்கூடிய பயிற்சிகளைச் செய்வது மற்றும் அவரது கைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் நபரைப் பார்ப்பது. ஒருவருக்கு காயம் ஏற்பட்டால், விரைவில் உதவி பெறுவது முக்கியம், அதனால் அவர்கள் குணமடையலாம். ஒரு வருகைஎலும்பியல் நிபுணர்மேலும் ஆலோசனைக்கு.

ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முழங்கால்களை நகர்த்தும்போது, ​​​​அது தசைநார் பிரச்சினைகள், கீல்வாதம் அல்லது மூட்டில் ஒரு எளிய வாயு உருவாக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். ஒன்றைப் பார்வையிடுவது சிறந்ததுஎலும்பியல் மருத்துவர்சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டத்தை பெற. புறக்கணிப்பது மேலும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே விரைவில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

இரத்தம் சிறுநீர் பாதை தொற்று அல்லது சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். மறுபுறம், மலத்தில் உள்ள இரத்தம் சிறுநீர்ப்பை அல்லது சிறுநீரக புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலையை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு ஆலோசனைசிறுநீரக மருத்துவர்துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது.

நீங்கள் ஒன்றைப் பார்ப்பது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர். ACL காயங்கள் கூடுதல் சேதத்தைத் தடுக்க துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சில நேரங்களில் பிசியோதெரபி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் போதுமான சிகிச்சை முறையைப் பெற ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது. வளைவு ஒரு நிலையற்ற மூட்டுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதால், நீங்கள் உடனடியாக அதைத் தீர்க்க வேண்டும்.

முதுகுவலி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம், அதாவது தசைகள் கஷ்டப்படுதல் அல்லது மோசமான தோரணை போன்றவை. யூரிக் அமில அளவு 5.9 அதிகமாக இருக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், இது மூட்டுகளில் படிகங்கள் உருவாகும்போது ஏற்படும். யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பியூரின்களில் அதிகம். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதும், மென்மையான நீட்சிகள் செய்வதும், உங்கள் முதுகைப் பாதுகாக்க கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். வலி தொடர்ந்தால், ஒருஎலும்பியல் நிபுணர்சரியான ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை பெற சிறந்த வழி.

உங்கள் மாதவிடாய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் சினோவைடிஸை சந்தித்திருக்கிறீர்கள். சினோவிடிஸ் என்பது மூட்டுப் புறணி வீங்கி காயமடையும் நிலை. மூட்டு வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக அறுவை சிகிச்சை இதை ஏற்படுத்தும். சினோவைடிஸை ஓய்வு, பனிக்கட்டி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம், அவை சிறந்த முறைகள். சிக்கல் நீங்கவில்லை என்றால், உங்களைப் பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்மேலும் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை மாற்றுகளுக்கு.