எனக்கு ஸ்கிசோஃப்ரினியா இருக்கிறதா அல்லது நான் அதை ஏமாற்றுகிறேனா?

இந்த அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற பல்வேறு நோய்களின் விளைவாக இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
 

பதற்றம் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கலாம். மோசமான ஊட்டச்சத்து, நீரிழப்பு அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற காரணிகளும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு, போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் மற்றும் சரியான ஓய்வுடன் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். சில இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலையும் கொடுக்கலாம். தொடர்ச்சியான சோர்வு ஏற்பட்டால், சுகாதார வழங்குநரிடம் திரும்பிச் சென்று என்ன மதிப்பீடுகள் அல்லது சிகிச்சைகள் செய்யப்படலாம் என்பதைக் கூறுவது அவசியம். 

நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் கவலை இது. இதனால் நடுக்கம், படபடப்பு, மூச்சுத் திணறல், வயிறு இறுக்கம் போன்றவை ஏற்படும்.  ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசவும், நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யவும் முயற்சிக்கவும். தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவதும் உதவலாம். உங்களுக்குள் இருக்கும் உணர்வுகள் இயல்பானவை என்பதையும், இறுதியில் நிலைமை சரியாகிவிடும் என்பதையும் நினைவூட்டிக் கொள்வது அவசியம்.

மாயத்தோற்றங்கள் பல அடிப்படை நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், உங்கள் மாயத்தோற்றங்களுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் விரைவில் உளவியலாளரிடம் செல்லுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். நோயறிதலுக்கு உதவ, நீங்கள் மருத்துவரிடம் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைக் கொடுக்க வேண்டும். நீங்களே மருந்து செய்யாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
 

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குள் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

சோகம் அல்லது பதட்டத்தின் கீழ் உள்ள ஏதோவொன்றால் இவை ஏற்படக்கூடும். இந்த வழியில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மருத்துவ மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற ஆலோசகரைப் பார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

கடந்த இரண்டு வாரங்களாக, தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது தூக்கமின்மையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மன அழுத்தம், கவலைகள் அல்லது உணவுப் பழக்கத்தால் கூட ஏற்படலாம். உறக்க நேர அட்டவணையை அமைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருங்கள். இரவு உறங்குவதற்கு முன் தூண்டுதல் பானம் மற்றும் தொழில்நுட்பம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இது உதவவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

மோசமான தரமான ஓய்வு தூக்கத்தின் பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். மருந்துகளை மாற்ற முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். குளோனாசெபம் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது, அதாவது அளவை அதிகரிப்பது அதை சிறப்பாக செய்யாது. 

ஒரு மருந்தின் பக்க விளைவுகள் பற்றி கவலைப்படுவது முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆண் ஹார்மோன் அளவுகள் டாக்சிட் 50 மில்லி எப்போதாவது பாதிக்கப்படலாம். இது குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மூளையில் உள்ள செரோடோனின் அளவுகளில் மருந்து தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் சந்தித்தால், அவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

வலேரியன் பயன்பாடு கவலை, தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பசியின்மை ஒரு வழக்கமான பிரச்சினை. அதை எளிதாக்க, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், லேசான உணவை சாப்பிடவும், நடைபயிற்சி போன்ற அமைதியான செயல்களில் ஈடுபடவும். மேலும் வலேரியன் எடுக்காமல் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் ஓய்வெடுத்து உங்களை கவனித்துக்கொண்டால் விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.