நான் ஏன் மிகவும் அமைதியற்றதாக உணர்கிறேன்?

நீங்கள் விலகல் அல்லது ஆள்மாறுதல் அனுபவிக்கலாம்.. மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் .

பலவீனமான நினைவாற்றல், பேசுவதில் சிரமம், வருத்தம், விரைவான மறதி மற்றும் கடந்தகால மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஃபோன் உபயோகம் மற்றும் பல வருடங்களாக அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வதால் ஏற்படுவதை நான் காண்கிறேன். கைபேசியைக் குறைத்து, நிபுணர்களின் உதவியைப் பெற வேண்டும். இந்த நிலைக்கு என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதை மருத்துவர்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்.

மனநல மருத்துவரிடம் பேசவும். இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

பதட்டம் என்பது அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட, நீங்கள் அடிக்கடி கவலை அல்லது பயத்தை அதிகமாக அனுபவிக்கும் போது. அறிகுறிகள் கவலை, தூக்கமின்மை அல்லது விளிம்பில் இருப்பது. மன அழுத்தம் அல்லது பரம்பரை பண்புகள் போன்ற பல காரணிகளால் பதட்டம் தூண்டப்படலாம். நிலைமைக்கு உதவ, நீங்கள் நம்பகமான நபரிடம் பேசலாம், ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் டாக்ரிக்கார்டியா கவலையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். Lorazepam சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது குறிப்பாக இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு. தவறான அளவை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நிலைக்கு, திறமையான நோயறிதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

தூக்கமின்மை தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மன அழுத்தம், கவலைகள், நாள் தாமதமான காஃபின் உங்கள் ஓய்வுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். தூக்கமின்மை அமைதியற்ற இரவுகள், தூக்கத்திற்கு முன் தூக்கி எறிதல் அல்லது அடிக்கடி எழுந்திருத்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. தாள்களைத் தாக்கும் முன் அமைதியான வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். அந்த பிரகாசமான திரைகளையும் தவிர்க்கவும். 

நீங்கள் மறதி மற்றும் கூச்சத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில பொதுவான உத்திகள் உள்ளன. நினைவகத்தை மேம்படுத்த, தகவலை சிறிய துண்டுகளாக உடைக்கவும், காட்சி எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நடைமுறைகளை நிறுவவும். கூச்சத்தை வெல்வது என்பது சிறிய படிகளில் தொடங்குதல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல், ஆதரவைத் தேடுதல், சமூக சூழ்நிலைகளில் படிப்படியாக வெளிப்படுதல் ஆகியவை அடங்கும். சமூக கவலையை போக்கவும் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகலாம்.

போரின் காரணமாக பலர் கவலையில் உள்ளனர். எனவே, தகுந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்கக்கூடிய மனநல நிபுணர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகுவது கட்டாயமாகும். சிகிச்சை மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் இதில் அடங்கும்.

கோடீன் மற்றும் சைக்லைசின் மாத்திரைகளை அதிகமாக உட்கொண்டீர்கள். இவை உங்களை மோசமாக காயப்படுத்தலாம். தூக்கம் மற்றும் மெதுவாக சுவாசம் ஆகியவை ஆபத்துகள். தலைச்சுற்றல், குழப்பம், உடல் நலக்குறைவு ஏற்படலாம். இது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவசர சேவைகளை உடனே அழைக்கவும். 

உங்களுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. தூக்க மாத்திரை சாப்பிட நினைக்கிறீர்கள். இது இன்சோம்னியா எனப்படும். இது மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது உறங்கும் முன் திரைகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களால் நிகழலாம். தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது உதவக்கூடும், ஆனால் அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலில், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும். ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.

உங்கள் மகனுக்கு கட்டுப்பாடு மற்றும் முடிவெடுக்கும் செயல்முறையில் சிரமம் இருப்பது போல் தெரிகிறது. குறிப்பாக இளம் வயதினருக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரை தொடர்பு கொள்ளுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன். ஒரு மனநல நிபுணர் உங்கள் மகனின் வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்க தேவையான தன்னம்பிக்கையை வளர்க்க அவருக்கு உதவ முடியும்.

செர்ட்ராலைன் என்பது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. பச்சை குத்திக்கொள்வதில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் தன்மை இல்லை, ஆனால் சிறிய இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் செர்ட்ராலைனை உட்கொள்வதைப் பற்றி டாட்டூ கலைஞரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர்கள் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். எந்தவொரு சிக்கல்களையும் தடுக்க, நீங்கள் அவர்களின் பின்காப்பு ஆலோசனையை கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்க.