பூஜ்ய

உங்களிடம் தூண்டுதல் விரல் இருந்தால், உங்கள் விரலில் ஒரு தசைநார் வீக்கமடைகிறது, இதனால் உங்கள் விரலை சீராக நகர்த்துவது கடினம். அறிகுறிகளில் விரல் விறைப்பு, கிளிக் செய்தல் அல்லது இடத்தில் பூட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் பிடிப்பு இயக்கங்கள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படலாம்.

அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்:

- உங்கள் விரலை தளர்த்தவும்.
- மென்மையான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த நுட்பங்கள் நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும், ஆனால் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மேலும் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

உங்கள் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதி லும்பர் லார்டோசிஸ் எனப்படும் அதன் இயல்பான வளைவை இழக்கும் நிலை உங்களுக்கு உள்ளது. L4 மற்றும் L5 எலும்புகள் மிகவும் கொழுப்பாக இருப்பதால் இது நிகழலாம். அறிகுறிகள் முதுகுவலி அல்லது விறைப்பாக இருக்கலாம். இதை அதிகரிக்க, உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யலாம். 

உங்கள் விந்தணுவில் உள்ள சுருள் சிரை நரம்பு போன்ற வெரிகோசெலிலிருந்து வலி வரலாம். இது இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. உதவ, ஆதரவான உள்ளாடைகளை அணிந்து, அதிக நேரம் நிற்பதைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் வலி மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் விரைகளில் வீக்கம் அல்லது மாற்றங்களைக் கண்டால், மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இது கடுமையான சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.

முழங்கால் வளைவின் போது கேட்கப்படும் வெடிப்பு ஒலி சிவப்பு கொடியை உயர்த்தலாம். இது வடு திசுக்களின் சிதைவு அல்லது மூட்டு இயக்கத்தால் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பயப்பட வேண்டாம். ஆரம்பத்தில், பழுதுபார்க்கப்பட்ட ACL மீண்டும் கிழிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், உங்கள் நன்மைக்காக, புண்படுத்தும் அல்லது ஏதேனும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் நடைமுறைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். கவனமாக இருங்கள், எல்லாம் சரியாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் வருகையை அமைக்கலாம்.

8 மாதங்கள் நீடிக்கும் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கை வலி கடினமாக உள்ளது. இந்த நீடித்த அசௌகரியம் வீக்கம் அல்லது காயம் போன்ற தசை அல்லது மூட்டுப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உருவாகலாம். உங்கள் கை மற்றும் தோள்பட்டைக்கு சரியான ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம். ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். உடல் சிகிச்சை நிபுணரால் வழிநடத்தப்படும் மென்மையான நீட்சிப் பயிற்சிகளும் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அசௌகரியம் உங்கள் மாதவிடாய் கண்ணீர் அறுவை சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம். சில சமயங்களில் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நம் உடல்கள் எதிர்பார்க்காத வகையில் எதிர்வினையாற்றுவதன் மூலம் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தலாம். நான் ஆதரவான காலணிகளை பரிந்துரைக்கிறேன், கால்களை இலக்காகக் கொண்ட நீட்சிகளைப் பயிற்சி செய்து, வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறேன். 

கர்ப்பப்பை வாய் காயம் பொதுவாக கழுத்து பகுதியில் வலியுடன் வருகிறது. இதற்குப் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் விபத்துக்கள், தவறான தோரணைகள் அல்லது அதிக கடின உழைப்பு. நிவாரணத்திற்காக, முதலில், உங்கள் கழுத்துக்கு ஓய்வெடுக்கவும், ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும். இருப்பினும், வலி ​​நீங்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை கருத்தைப் பெறுவது முக்கியம். 

ஒருவேளை உங்கள் காலில் தொற்று இருக்கலாம். உங்கள் தோலைத் துளைக்கும்போது, ​​பாக்டீரியா உள்ளே நுழைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் வயிற்றில் வலி (குமட்டல்), குமட்டல், குடல் இயக்கம் (மலச்சிக்கல்), தலைவலி மற்றும் அதிக வெப்பநிலை போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தொற்று பரவுவதால் இருக்கலாம். விரைவில் குணமடைய மருத்துவரிடம் இருந்து நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் விரைவான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.