அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு என் விரலை ஏன் மடக்கவில்லை?

நீங்கள் பட்டெல்லார் தசைநாண் அழற்சி அல்லது "குதிப்பவரின் முழங்கால்" ஆகியவற்றைக் கையாளலாம். கடினமான பரப்புகளில் நாள் முழுவதும் நிற்பது போன்ற செயல்களால் உங்கள் முழங்கால் தொப்பிக்கு கீழே உள்ள தசைநார் வீக்கமடைவதால் இது பொதுவாக ஏற்படுகிறது. பொதுவான அறிகுறிகளில் முழங்கால் தொப்பிக்கு அடியில் உள்ள வலி, நகரும் போது மோசமடைகிறது. தலைகீழான விஷயம் என்னவென்றால், சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது, ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் சில லேசான நீட்சி பயிற்சிகள் செய்வது அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். வலி தொடர்ந்தால், பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்.

மோசமான தோரணை, கனமான பொருட்களை தவறான வழியில் நகர்த்துவது அல்லது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதது போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் முதுகுவலி ஏற்படலாம். அறிகுறிகளில் வலி, விறைப்பு அல்லது இயக்கம் சிரமங்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற சில மென்மையான பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முதுகை விடுவிக்கவும். நீங்கள் நிற்பது மட்டுமல்லாமல் நேராக அமர்ந்திருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வலி தொடர்ந்தால், ஒரு ஆலோசனையைப் பெறவும்எலும்பியல் நிபுணர்மேலும் திசைகளுக்கு. 

உங்கள் முதுகுத்தண்டில் முதுகுப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறீர்களா? இது தசைப்பிடிப்பு, காயம், மோசமான தோரணை அல்லது வட்டு பிரச்சினைகள் காரணமாக இருக்கலாம். வலி, விறைப்பு அல்லது கூர்மையான வலியை உணர்கிறீர்களா? மெதுவாக நீட்டவும், நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும், சரியாக தூக்கவும். பிரச்சனை தொடர்ந்தால், ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை வழிகாட்டுதலுக்காக.

இடுப்பு வலி தசை திரிபு அல்லது குடலிறக்கம் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து வரலாம். சரியானதைக் கண்டறிய, ஒருஎலும்பியல் நிபுணர்அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற உங்கள் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் உடலைப் பார்த்து சரியான சிக்கலைக் கண்டறியும். நோயறிதலுக்குப் பிறகு, மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம், இதில் உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை இருக்கலாம். 

இந்த வகையான வலியை சமாளிக்க வேண்டிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. காரணிகள், முதலில், அதிகப்படியான பயன்பாடு, இரண்டாவது, தவறான பாதணிகள் மற்றும் மூன்றாவது தசை சமநிலையின்மை. முதல் படியாக, உங்கள் ஓட்டத்தின் அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பகுதியை ஐசிங் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், மெதுவாக நீட்டித்தல் மற்றும் உங்கள் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள். உங்கள் உடலைக் கேட்பது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், பயிற்சியின் போது தேவைப்படும்போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அது இன்னும் வலிக்கிறது என்றால், ஒரு ஆலோசனை நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர். 

ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்மணிக்கட்டில் காயம் மற்றும் தையல்களுக்குப் பிறகு உங்கள் விரல்களின் செயல்பாடு குறைவதை நீங்கள் சந்தித்தால் விரைவில். உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணம் நரம்பு சேதம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைதல், இது சில வகையான காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை முறைகளின் விளைவாகும். 

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருப்பது போல் தெரிகிறது. உங்கள் காலில் எரியும் உணர்வு நரம்பு பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம் அல்லது ஒருவேளை அறுவை சிகிச்சை எதிர்பார்த்தபடி நடக்கவில்லை. புரதத்தின் பற்றாக்குறை ஒரு காரணியாக இருந்தாலும், அது மட்டும் சாத்தியமில்லை. உடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்சிக்கலைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைப் பெற மீண்டும்.

நீங்கள் L4 மற்றும் L5 முதுகெலும்பில் ஒரு அறுவை சிகிச்சையைக் குறிப்பிடுகிறீர்கள். இந்த இரண்டு பகுதிகளும் உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு பகுதியாகும். சில சமயங்களில் கடுமையான முதுகுவலி, கால்களில் பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை இருந்தால் மக்களுக்கு அங்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இது பொதுவாக முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் காரணமாகும். அறுவை சிகிச்சை நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். உடன் விவாதிப்பது நல்லதுமுதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்இந்த செயல்பாடு உங்களுக்கு சரியான தேர்வாக இருந்தால்.

நிவாரணம் இல்லை என்றால் பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும்எலும்பியல்.

உங்களுக்கு மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டிருக்கலாம், இது எலும்பில் ஒரு சிறிய விரிசல். உடல் அதை சரிசெய்வதில் வேலை செய்வதால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் மணிக்கட்டை அசைக்க, அது குணமடைய ஒரு வார்ப்பு அல்லது பிளவு தேவைப்படலாம். ஓய்வு, பனி, கையை உயர்த்தி, இயக்கியபடி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பார்வையிடுவதை உறுதிசெய்கஎலும்பியல் நிபுணர்முறையான சிகிச்சைக்காக.

குறிப்பாக எழுந்து நிற்கும் போது உங்கள் இடுப்பு உங்கள் தொடை எலும்புடன் இணைவதில் நீங்கள் நிறைய அசௌகரியங்களை அனுபவிக்கலாம். இது உடலின் அந்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் வீக்கம் அல்லது காயம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதன் மீது ஐஸ் வைக்க வேண்டும், மேலும் அதை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது உதவவில்லை என்றால், சென்று பாருங்கள்எலும்பியல் நிபுணர்எந்த சிகிச்சை அளிப்பதற்கு முன்பும் உங்களை யார் மேலும் பரிசோதிப்பார்கள்.

முதுகில் எதிர்மறையான விளைவுகள் தசை அழுத்தம், முறையற்ற உடல் நிலை அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் உட்பட பல ஆதாரங்களில் இருந்து வரலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே பல முறைகளை முயற்சித்துள்ளதால், நீங்கள் இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது. ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்யார் காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட முடியும் மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள உத்தியை பரிந்துரைக்க முடியும். 

மருத்துவர் வழக்கை மதிப்பீடு செய்தவுடன், சிகிச்சையின் முதல் வரி ஓய்வு, குறைந்த இயக்கங்கள், மருந்துகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். வலி தீர்ந்தவுடன் பிசியோதெரபி தேவைப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள், எடை குறைப்பு, ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகவும், பின்வரும் இணைப்பில் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் பட்டியலை நீங்களே காண்பீர்கள் -இந்தியாவில் எலும்பியல் மருத்துவர். எங்கள் பதில் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

அந்த எலும்பு கட்டியானது "அக்ரோமியல் ஸ்பர்" ஆக இருக்கலாம். இது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு தேய்மானத்தால் நிகழ்கிறது. உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது அல்லது அதை உயரமாக உயர்த்தும்போது நீங்கள் வலியை உணரலாம். அசௌகரியத்திற்கு உதவ, மென்மையான தோள்பட்டை பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். மேலும், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் தடவவும். வலி தொடர்ந்தால், பார்க்க aபிசியோதெரபிஸ்ட்வழிகாட்டுதலுக்காக. நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள் குறித்து அவர்கள் ஆலோசனை கூறலாம்.

ஒரு நபர் போதுமான அளவு நகராமல் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருந்தால் அல்லது அவருக்கு ஏதேனும் மருத்துவ பிரச்சனை இருந்தால் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் ஒரு பார்க்க வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர்உங்கள் கணுக்கால் பற்றி அதனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இதற்கிடையில், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை மேலே உயர்த்த முயற்சிக்கவும் - இது உங்கள் கால்களுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை கொண்டு வர உதவும். மேலும், எந்த வீக்கத்தையும் காயப்படுத்தவும் குளிர்ச்சியான பொதிகளை வைக்கவும்.

உங்கள் கை இடது தோள்பட்டை முதல் முழங்கை வரை வலிக்கும்போது, ​​அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் அதை நகர்த்துவதில் சிரமப்படலாம். வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் தோன்றக்கூடும். சில இயக்கங்கள் வலியை மோசமாக்குகின்றன. தசைப்பிடிப்பு, சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயம் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற அசௌகரியம் ஏற்படலாம். வலியைக் குறைக்க, உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும். ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மென்மையான நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள். அதிக எடை தூக்குவதையும் தவிர்க்கவும். வலியை மோசமாக்கும் நடவடிக்கைகள் வரம்பற்றவை. சில நேரங்களில் உடல் சிகிச்சை உதவுகிறது. மருந்துகள் உதவலாம். ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கான உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி.