ప్రకాశవంతమైన భవిష్యత్తు కోసం హృదయాన్ని ఎక్కడ దానం చేయాలి?

ఈ మందులు కొన్నిసార్లు కెఫిన్, కోడైన్ లేదా నికోటిన్‌కు మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను ప్రభావితం చేయగలవు. ఈ మందులు మీ ప్రతిస్పందనలను మార్చే అవకాశం ఉంది. మీ ఆందోళనలను ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో చర్చించడం తెలివైన దశ. వారు మీ పరిస్థితికి అనువైన విధానాన్ని నిర్ణయించడంలో సహాయపడతారు.

సెర్ట్రాలైన్ తరచుగా ఆందోళనకు మొదటి చికిత్స. కడుపు నొప్పులు, తలనొప్పులు మరియు నిద్ర సమస్యలు వంటి తేలికపాటి దుష్ప్రభావాలు అనుభవించవచ్చు. ఇవి వాటంతట అవే మాయమవుతాయి. దీన్ని తీసుకోవడంపై మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని అడగండి. మందుల కోర్సును ప్రారంభించే ముందు మీ సందేహాలను తీర్చడానికి అవి అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు మానసిక వైద్యుని లేదా మానసిక ఆరోగ్యంపై శిక్షణ పొందిన మనస్తత్వవేత్తను కూడా సందర్శించాలి. హస్తప్రయోగం స్వల్పకాలిక విడుదలను అందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, అయితే ఇది నిరాశకు సమర్థవంతమైన నివారణ కాదు. 

ఇది మీరు గ్రహించిన దానికంటే చాలా సాధారణం మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడి వల్ల కావచ్చు. మీరు భయాందోళనకు గురైనప్పుడు, ఇది మీ శరీరాన్ని హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు వీర్యం విడుదల చేయడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో ప్రతిస్పందించేలా చేస్తుంది. లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఎవరితోనైనా మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మాట్లాడటం వంటి ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించడం పరీక్షకు కూర్చోవడానికి ముందు మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. 

మీరు ADD/అజాగ్రత్త ADHD కోసం తీసుకుంటున్న ఔషధం కారణంగా మీరు బరువు తగ్గడంలో సమస్య ఎదుర్కొంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీ ఆకలి ఈ ఔషధం ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, తద్వారా మీరు బరువు పెరగడం కష్టమవుతుంది. మీరు ఆకలిని అణచివేయని మరొక ఔషధాన్ని ప్రయత్నించడం గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడినట్లయితే ఇది సహాయపడవచ్చు. అలాంటి మార్పు మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోగలుగుతుంది. మీ సమస్యల గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి, తద్వారా వారు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనగలరు.

కలత చెందడం మరియు ఆందోళన చెందడం భరించడం కష్టం. ఈ భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఒత్తిడి లేదా అనేక కారణాల వల్ల జీవిత మార్పుల కారణంగా ఉంటాయి. కొన్ని సంకేతాలు నిరంతరం ఆందోళన చెందడం, భయపడటం లేదా చెదిరిన నిద్ర షెడ్యూల్. కాబట్టి, ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుని వంటి వ్యక్తితో మాట్లాడండి. ఆ తర్వాత, మీరు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం సహాయపడుతుంది. 

స్లీప్ పక్షవాతం అనేది నిద్ర రుగ్మత, ఇది మిమ్మల్ని ఇరుక్కుపోయేలా చేస్తుంది. మీ మెదడు మేల్కొంటుంది, కానీ మీ శరీరం మేల్కొంటుంది. ఇది భయానకంగా ఉండే తాత్కాలిక పక్షవాతానికి కారణమవుతుంది. మీరు భయపడవచ్చు లేదా గందరగోళంగా ఉండవచ్చు. వస్తువుల కదలికలను చూడటం లేదా ఏడుపు ఈ అనుభవంలో భాగం. స్లీప్ పక్షవాతం తగ్గించడానికి, ఒక సాధారణ నిద్రను కలిగి ఉండండి. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయానికి పడుకో. పడుకునే ముందు స్క్రీన్‌లను నివారించండి. ఇది కొనసాగితే, నిద్ర నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఏమి చేయాలో వారు మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.

బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించడం, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, కలత చెందడం, త్వరగా మతిమరుపు మరియు గత నిరాశను నిర్వహించడం కష్టం. ఈ సమస్యలు చాలా సంవత్సరాలుగా ఎక్కువ ఫోన్ వాడకం మరియు తరచుగా హస్తప్రయోగం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయని నేను చూస్తున్నాను. మీరు మొబైల్ ఫోన్‌ను తగ్గించుకోవాలి మరియు నిపుణుల నుండి సహాయం పొందాలి. ఈ పరిస్థితికి ఏ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ జీవనశైలిని ఎలా మార్చుకోవచ్చో వైద్యులు మీకు చూపుతారు.

భయాందోళనలు ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళనలను నిర్వహించడానికి, సడలింపు పద్ధతులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు కోరడం చాలా ముఖ్యం.

మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నారు మరియు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. బాగా అలసిపోవడం, చిన్నగా ఉండటం లేదా తలనొప్పిగా అనిపించడం వంటివి కాలిపోవడం యొక్క లక్షణాలు. బర్న్‌అవుట్ ఎంత హానికరమో నిహారిక క్లెయిమ్ చేస్తుంది. అనేక కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంపన్నం చేసుకోవడం మీ జీవిత నాణ్యతను మార్చగలదు. మీరు విశ్వసించగలిగే వారితో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అన్వేషించండి. 

సమయానికి సంబంధించిన భయం లేదా ఆందోళన లేదా సమయం గడిచే కొద్దీ చదువుపై మరియు ఇతర పనులపై దృష్టి పెట్టడం సవాలుగా మారుతుంది. అధిగమించడానికి., మీ అధ్యయన సెషన్‌లను చిన్న, స్పష్టమైన లక్ష్యాలుగా విభజించండి, సాధారణ అధ్యయన షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి మరియు సమయ నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. విశ్రాంతిని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయండి.

ఆందోళన కష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఇది ఆందోళన, భయము, భయము కలిగిస్తుంది. వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు, నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఒత్తిడి, జన్యుశాస్త్రం మరియు గత సంఘటనలు దోహదం చేస్తాయి. సడలించడం ద్వారా ఆందోళనను నిర్వహించండి - లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి, నమ్మకంగా ఉండండి. పోషకాహారం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. 

మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలలోకి వెళుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీ మానసిక స్థితి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అవసరమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న మానసిక వైద్యునితో సంప్రదింపులు చాలా అవసరం. 

మీ క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం ఆకలి మందగింపు మరియు దృష్టి లోపానికి దారితీస్తుంది. మధ్యాహ్న మరియు సాయంత్రం భోజనాలు మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందకుండా చేస్తాయి. రోజంతా పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన సమతుల్య భోజనం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. 

క్లోనిడిన్‌తో మిథైల్ఫెనిడేట్ తీసుకోవచ్చు, అయితే మీ వైద్యుని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి.  మిథైల్ఫెనిడేట్ ADHD కొరకు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు క్లోనిడిన్ కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటు మరియు ADHD కొరకు ఉపయోగించబడుతుంది.  వాటిని కలపడం హైపర్యాక్టివిటీ, ఇంపల్సివిటీ లేదా అజాగ్రత్త వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.  మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా ఏదైనా కొత్త లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, దాని గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.