Kalbim Neden Hızlı Atıyor? Endişeli miyim?

Bunun nedeni stres, yetersiz uyku, kötü beslenme alışkanlıkları ve hatta depresyon olabilir. Yapılacak en iyi şey, her gece yeterince dinlenerek kendinize iyi bakmaktır; Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda gün boyu enerji seviyenizi yüksek tutmanıza da yardımcı olacaktır. Sağlıklı yiyecekler bu durumla ilişkili ruh hali değişimlerini iyileştirebilir. Hala gençsin, bu yüzden fazla endişelenme.

Ot içmeyi bıraktıktan sonra 7 günlük sürenin geçmesi gerekmektedir. İki tedavi rejimi arasında bir hafta ara verilmelidir. Sabırlı olduğunuzdan ve vücudunuzun ilaçlara uyum sağlamasına izin verdiğinizden emin olun. 

Göğsünüzün üzerine yattığınızda ve hava almakta zorluk çekiyorsanız, bu endişeden kaynaklanıyor olabilir. Kaygı aynı zamanda insanların geceleri iyi uyumasını da zorlaştırır.  Onlarla bu konu hakkında konuşurken nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi ve eğer biliyorlarsa sakinleşmenin diğer yollarını da öğrenebilirsiniz. Yatmadan önce bir rutin oluşturmak gibi şeyler yapmayı deneyin, böylece uyumadan önce her seferinde daha kolay yatağa girdiğinizden emin olursunuz ve ayrıca uykuyla ilgili iyi alışkanlıklar edinebilirsiniz, örneğin yatmadan bir saat önce hiçbir ekranı izlememek gibi çünkü onlar daha uzun süre uyanık kalırlar, bu da demek oluyor ki dinlenmeye daha az saat harcandı. Bu belirtiler devam ederse veya daha da kötüleşirse, belki de doktora gidip neler olduğunu anlatmanın zamanı gelmiştir.

Buna neden olabilecek nedenlerden biri muhtemelen stres veya kaygıdır. Uyumaya ihtiyacınız olmasına rağmen zihniniz sizi rahatsız eden düşünceleri işlemekle meşgul. Gevşeme egzersizlerini deneyin. Bir örnek, derin nefes alma yoluyla yapılan meditasyon veya zihninizi problemden uzak tutmak için yapılan egzersizlerdir. Bu durum devam ederse bir uyku uzmanıyla görüşebilirsiniz. 

Nargileyi uyku için kullanmak kesinlikle önerilmez. Ayrıca uykuya dalma zorluğuna başlangıçtaki uykusuzluk denir ve bunun iki olası nedeni stres, kötü uyku alışkanlıkları veya nargile gibi ilaçların kullanımı olabilir. Bu sıkıntılı durumla başa çıkmanın potansiyel olarak başarılı bir yöntemi, sizi rahatlatacak ve uyarıcıları bırakacak bir yatma vakti alışkanlığı oluşturmaktır ve zamanında bir doktora danışmanız yararlı olabilir. 

2 aydır uyku sorunu yaşadığınızdan bahsettiniz. Bu uzun bir süre; uykusuzluk yorucu olabilir. Stres, kaygı ve kötü alışkanlıklar gibi birçok faktör katkıda bulunur. Yatmadan önce derin nefes almak veya hafif yoga yapmak gibi basit egzersizler uyku kalitesini artırabilir. Yatma saatine yakın ekranlardan kaçınmak ve rutin bir uyku programını sürdürmek de faydalıdır. Ancak bu çabalara rağmen zorluklar devam ediyorsa tıbbi yardım alınması önerilir. 

İlaçları vücudundan atmak için kendini kusturmuş olman olumlu. Onları bugün erkenden aldığın için bu gece hâlâ her zamanki dozunu alabilirsin. Baş dönmesi, çok uykulu hissetme veya kalp atışlarının farklı olması gibi tuhaf belirtilere dikkat edin. Herhangi bir şey kötü görünüyorsa bir doktorla konuşun.

Sizin tarafınızdan verilen bilgiler (bazı zihinsel veya beyinle ilgili sorunlar) doğru tanıya ulaşmak için yetersizdir, Tekrar tekrar baş sallamak, endokrinolog yerine bir nöroloğa görünmeli, daha ileri tedavi için terapistinizle konuşmalıdır.

Zamana veya zamanın geçişine ilişkin korku veya kaygı, çalışmaya ve diğer görevlere odaklanmayı zorlaştırabilir. Başa çıkmak için çalışma oturumlarınızı daha küçük, net hedeflere bölün, düzenli bir çalışma programı belirleyin ve zaman yönetimi tekniklerini kullanın. Gevşeme alıştırmaları yapın ve dikkatinizi dağıtacak şeyleri sınırlayın.