لماذا أشعر بالقلق والتعب؟

إذا كنت تعاني من ألم الصداع وتكثر من التفكير أثناء الدراسة، فمن الضروري الاهتمام بالمشكلة الجذرية. أنصحك بالرجوع إلى طبيب أعصاب لاستبعاد المشاكل الطبية المحتملة التي قد يكون مصدرها الصداع. كذلك، يمكنك محاولة الحصول على الدعم من المتخصصين في الصحة العقلية، مثل الأطباء النفسيين، الذين يمكنهم أن يوضحوا لك كيفية إدارة ميلك إلى الإفراط في التفكير وتطوير الانضباط والاتساق اللازمين في الدراسات.

لديك مشكلة في النوم ليلاً. كنت تفكر في تناول الحبوب المنومة. ويعرف هذا بالأرق. يمكن أن يحدث ذلك بسبب التوتر أو القلق أو عادات نمط الحياة مثل استخدام الشاشات قبل النوم. قد يساعد تناول الحبوب المنومة ولكن قد يكون لها آثار جانبية. أولاً، حاول تحسين روتين نومك. تجنب الكافيين. إنشاء روتين مريح قبل النوم.

ربما تمر والدتك بنوبات من القلق والذعر. عندما ينبض قلب شخص ما بسرعة، ولا يستطيع البقاء ثابتًا، وتراوده أفكار سيئة، فقد يكون ذلك نوبة هلع. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا لم تنام جيدًا، وتناولت كمية كافية من الماء واستخدمت الهاتف كثيرًا. يجب عليها أن ترتاح أكثر، وتتأكد من شرب كمية كافية من الماء، وتأخذ فترات راحة من الهاتف إذا أرادت أن تشعر بالتحسن. قد تساعد بعض الأنفاس العميقة على تهدئتها عند أخذها. وينبغي الإبلاغ عن هذه العلامات إلى طبيبها العام على الفور.

إن إدمان الكحول أمر خطير، والمساعدة المهنية أمر حيوي. كن حذرًا مع علاجات الأيورفيدا؛ الآثار الشديدة عند الشرب ليست شائعة ولكنها يمكن أن تحدث. الخيار الأفضل هو معالجة الإدمان بشكل صحيح بتوجيه ودعم متخصصي الرعاية الصحية.

قد يكون لديك منعكس هفوة. يحدث هذا عندما يكون جسمك أكثر حساسية لأشياء معينة تراها أو تشمها أو تتذوقها. إنها ليست خطيرة عادةً ولكنها قد تكون مزعجة. حاول الابتعاد عن أي شيء يجعلك تشعر بهذه الطريقة. إذا لم تختفي وتزعجك أيضًا، فقد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل معها.

لا يجب عليك ممارسة العلاج الذاتي أو تغيير جرعات الدواء الموصوفة لك. يجب علاج حالة الاكتئاب الشديد من قبل متخصص، ويحتاج الأشخاص إلى زيارة أخصائي الصحة العقلية. 

التحفيز المغناطيسي العميق عبر الجمجمة (TMS) هو علاج آمن للاكتئاب. قد تختلف التكاليف من عيادة إلى أخرى، ولكن لحسن الحظ، فإن بعض شركات التأمين الشريكة للعيادات تقدم العلاج. من الذكاء التحقق من ذلك مع العيادة. يمكن العثور على هذه الأعراض في الاكتئاب نفسه، مثل انخفاض الحالة المزاجية، وفقدان الاهتمام، والتغيرات غير العادية في الشهية والنوم. TMS هي وسيلة لتحفيز الدماغ عن طريق إرسال نبضات مغناطيسية. بطبيعة الحال، يتعين عليك تحديد موعد لـ TMS تكون خلاله متفرغًا حتى نتمكن من التحدث خلال ذلك الوقت، ولكن يمكننا تغيير موعدك لك في أقرب وقت عندما يكون ذلك مناسبًا.

أوهام الأشخاص الذين يعارضونك أمر مثير للقلق. الاختلالات الكيميائية في الدماغ أو الصدمات الماضية يمكن أن تسبب هذه الأعراض. نظرًا لأن الأطباء النفسيين والأدوية لم يساعدوا بعد، استمر في تجربة علاجات مختلفة. قد يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الجماعي أو الأدوية الجديدة مفيدًا. استمر في طلب المساعدة حتى تجد ما هو الأفضل. يمكن للأفراد الداعمين والمتفهمين أن يحدثوا فرقًا أيضًا. 

قد يكون هذا بسبب التوتر، أو عدم النوم الكافي، أو عادات الأكل السيئة، أو ربما حتى الاكتئاب. أفضل ما يمكنك فعله هو الاعتناء بنفسك من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة؛ إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ستساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة طوال اليوم. الغذاء الصحي يمكن أن يحسن التقلبات المزاجية المرتبطة بهذه الحالة. أنت لا تزال صغيرًا، لذا لا تقلق كثيرًا.

لقد استهلكت الكثير من أقراص الكوديين والسيكليزين. هذه يمكن أن تؤذيك بشدة. النعاس وبطء التنفس من المخاطر. قد يحدث الدوخة والارتباك والشعور بالمرض. من الضروري التواصل فورًا في حالة ظهور مثل هذه الأعراض. اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. 

قد لا يحب المراهقون في كثير من الأحيان بعض أنواع الدراسة لأنه يبدو أنهم لا يهتمون ببعض المواضيع. إنه مشابه لعواطفنا التي يمكن إضعافها أو فقدها بسبب قوى خارجية مثل الإرهاق أو الإحباط أو التشتت. إن نسيان ما تعلمته يمكن أن يشير إلى أنك متوتر أو غارق في أشياء كثيرة في رأسك. أنت بحاجة إلى إيجاد وقت للاسترخاء وممارسة الانضباط الذاتي وتوصيل احتياجاتك إلى شخص ما إذا حدث لك هذا. نقدر أن المشاركة في دراستك أمر مهم ولكن خذ وقتًا للاسترخاء والعناية بنفسك من خلال معرفة أنه لا بأس أن تحتاج إلى مساعدة من الآخرين عندما تواجه مشكلة.

تدخين السجائر له آثار سلبية. يمكنك التوقف بمساعدة والتزام. تساعد الأدوية في جعل الإقلاع عن التدخين أمرًا قابلاً للإدارة. التدخين يضر بالرئتين والقلب ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان. تعمل لصقات النيكوتين أو العلكة على تقليل الرغبة الشديدة في التدخين، ومحاربة الانسحاب. الالتزام بالجرعات الموصوفة. الدعم من الأحباء يقوي العزيمة. إنه أمر صعب، ولكن يمكن تحقيقه بالمثابرة والمساعدة.

من الصعب تحمل الانزعاج والقلق. ترجع هذه المشاعر إلى حد كبير إلى التوتر أو التغيرات الحياتية التي تعزى إلى أسباب عديدة. بعض العلامات هي القلق المستمر أو الخوف أو جدول النوم المضطرب. لذا، تحدث مع شخص ما، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة. بعد ذلك، يمكن أن يساعدك الانخراط في الأنشطة التي تفضلها والحصول على قسط كافٍ من النوم.