لماذا أشعر بالتنميل في ظهري ورجلي؟

لتخفيف آلام الرسغ والظهر والرأس والرقبة، ركز على الحفاظ على وضعية جيدة، وأخذ فترات راحة منتظمة للتمدد، واستخدام كمادات دافئة أو باردة. مارس تقنيات الاسترخاء لتقليل توتر العضلات وفكر في تناول مسكنات الألم حسب وصف طبيبك.. لذا استشر طبيبك للحصول على العلاج المناسب.

الإجهاد يمكن أن يجعل عضلات الرقبة والظهر والصدر تشعر بالضيق والألم. عند التوتر، تتوتر عضلاتك، مما يسبب عدم الراحة. تذكر أن تأخذ فترات راحة، وتتنفس بعمق، وتجلس بشكل مستقيم، وتجرب تمارين التمدد اللطيفة أو التدليك لإرخاء العضلات المتوترة.

فيما يتعلق بما يمكن توقعه بعد 5 أشهر من استبدال الركبة -إذا لم تكن هناك تعقيدات فيمكنك العمل بحرية حسب رغبتك.

ولكن بعد استبدال الركبة، لا يتعافي بعض المرضى بسرعة مثل الآخرين. خذ بعين الاعتبار ما يلي:

• المرضى الذين أجروا أنشطة تقوية الركبة قبل الجراحة لديهم فرصة أفضل للتعافي بشكل أسرع.
• قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي بالنسبة للمرضى الأكبر سنًا أو المدخنين أو الذين لديهم مخاوف طبية أخرى.

ملحوظة:على الرغم من أن الانحرافات عن الإطار الزمني "العادي" للتعافي لا تكون متوقعة دائمًا، إلا أن مثل هذه التقلبات عادة ما تكون مقبولة طالما استمر المريض والطبيب والمعالج الطبيعي في التعاون في السعي لتحقيق الشفاء التام.

أنصحك باستشارة طبيب عظام على الفور. ربما يكون هذا الكاحل المصاب قد ألحق الضرر بالمفصل، مما أدى إلى ألم نابض. خلال هذا الوقت، يمكنك تخفيف الألم عن طريق وضع الثلج على المنطقة المصابة. تناول الأدوية المضادة للالتهابات والحفاظ على ساقك مرتفعة. ولكن هذه مجرد حلول قصيرة المدى، والتي تتطلب تشخيصًا وعلاجًا رسميًا من قبل متخصص.

يجب علاج الألم الحاد في الكعب بزيارة طبيب العظام. قد ينجم هذا الألم عن حالات مختلفة، بما في ذلك التهاب اللفافة الأخمصية، وكسور إجهاد وتر العرقوب. على الرغم من أن مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية قد توفر راحة قصيرة المدى، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاج.

عادة ما تأتي إصابة عنق الرحم مع ألم في منطقة الرقبة. يمكن أن تكون الأسباب وراء ذلك حوادث أو وضعية غير صحيحة أو الكثير من العمل الشاق. للحصول على الراحة، قم أولاً بإراحة رقبتك، واستخدم أكياس الثلج، وتناول مسكنات الألم إذا وصفها لك طبيبك. ومع ذلك، فإن ضمان حصولك على رأي متخصص أمر مهم إذا لم يختفي الألم. 

قد يكون الشعور بألم في اليد اليسرى أثناء التمارين الثقيلة مثل الضغط على مقاعد البدلاء، أو تمارين الضغط، أو الانخفاضات بسبب إجهاد العضلات، أو ضغط الأعصاب، أو التهاب الأوتار، أو مشاكل المفاصل، أو حتى المخاوف المتعلقة بالقلب. من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية مثل طبيب العظام للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

يوفر الوخز بالإبر الراحة من نتوءات الكعب المزمنة وقد أثبت سجله في علاج نتوءات الكعب.
يمكن أن تسبب الأنسجة العظمية الإضافية المعروفة باسم نتوءات الكعب والتي تتطور بسبب الضغط الزائد على القدم ألمًا في الجزء الخلفي من الكعب. أظهرت نقاط الوخز بالإبر الكهربائية والكي والعلاج بالضغط الإبري والعلاج بالبذور راحة كبيرة في آلام الكعب والالتهابات. كما يتم ملاحظة تصحيح في تضخم عظم الكعب حيث يتم العلاج بالوخز بالإبر بشكل منتظم. أي. 2-3 جلسات أسبوعيا تستمر لمدة 1-2 أشهر.