কেন হাঁটু ব্যথা?

হাঁটু ব্যথা একটি খুব সাধারণ চিকিৎসা অবস্থা। ব্যথা ছোটখাটো ব্যথা থেকে শুরু করে অসহনীয় ব্যথা পর্যন্ত যা একজন ব্যক্তিকে অচল করে দিতে সক্ষম। সারাদিন হাঁটুতে একটানা চাপ থাকে।

যখন কেউ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত হয় তখন হাঁটু পরিধানের মধ্য দিয়ে যায়। এটি সাধারণত বয়সের কারণে ঘটে বা ঘটতে পারে যদি কেউ হাঁটুতে আঘাত বা চিকিৎসার কারণে ভোগে।

একটি সুস্থ হাঁটুর ভিতরে কার্টিলেজের সাথে প্যাডিং থাকবে যা একটি রাবারি টিস্যু যা একটি কুশনিং প্রভাব প্রদান করে। এতে অল্প পরিমাণে তরলও থাকে। যখন তরুণাস্থি দূর হয়ে যায় তখন সেই কুশন ছাড়াই হাড়গুলো একসঙ্গে ঘষে যায়। এটি জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ হতে পারে যার ফলে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়।

এখানে অনেকভারতের নামী আয়ুর্বেদিক হাসপাতালআপনি যদি মন এবং শরীর নিরাময়ে আয়ুর্বেদের শক্তি অনুভব করতে চান তবে এটি দুর্দান্ত চিকিত্সা এবং থেরাপি সরবরাহ করে।

হাঁটুর ব্যথার বিভিন্ন প্রকার

আপনি কি হাঁটুর ব্যথায় ভুগছেন? তারপরে ব্যথা ঠিক কোথায় তা চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। হাঁটু ব্যথা নির্ণয়ের কিছু গোয়েন্দা কাজ জড়িত। আপনার যান্ত্রিক হাঁটু সমস্যা বা প্রদাহজনক হাঁটু সমস্যা হতে পারে। তিনটি সবচেয়ে সাধারণ ধরনেরহাঁটু সমস্যানাম হল:

ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম

যদি ব্যথা আপনার হাঁটুর বাইরে থাকে এবং আপনার নিতম্ব পর্যন্ত চলে তবে আপনি ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম বা আইটিবি হতে পারেন। ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড হল একটি তন্তুযুক্ত ব্যান্ড যা নিতম্ব থেকে হাঁটু পর্যন্ত বিস্তৃত। এটি হাঁটুর বাইরের দিকে ব্যথা সৃষ্টি করে এবং ধীরে ধীরে উরুর পাশ দিয়ে উঠতে পারে। আপনি যখন আপনার বাঁকানো হাঁটু সোজা করেন তখন আপনি একটি স্ন্যাপিং সংবেদন অনুভব করতে পারেন। সাধারণত, খুব বেশি ফোলাভাব হয় না এবং হাঁটু জয়েন্টে আপনার গতির পরিসীমা স্বাভাবিক হওয়া উচিত।

আইটি ব্যান্ডের সমস্যাগুলি উচ্চ বা নিম্ন খিলান, অসম পায়ের দৈর্ঘ্য, নত পা বা দুর্বল উরুর পেশী, সুপিনেশন যেখানে পা বাইরের দিকে ঘুরতে পারে এবং এটি আইটি ব্যান্ডে ঘর্ষণ এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। এমন জুতা পরা যা হয়তো খুব বেশি জীর্ণ হয়ে গেছে, অমসৃণ ফুটপাতে বা পাহাড়ের নিচে দৌড়ানো, বা আপনার স্বাভাবিক ব্যায়ামের রুটিনে পরিবর্তন।

রানার্স হাঁটু

যদি ব্যথা নিস্তেজ হয় এবং আপনার হাঁটুর আশেপাশে বা নীচে আপনার রানার হাঁটু থাকতে পারে। রানার হাঁটুকে কন্ড্রোম্যালাসিয়া বা প্যাটেলা ফেমোরাল স্ট্রেস সিনড্রোমও বলা হয়। জোরালো ক্রিয়াকলাপগুলি অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং হাঁটুর তরুণাস্থিতে পরিধান করতে পারে। এটি প্রদাহ এবং ক্ষয় হতে পারে, যা আপনার হাঁটু সরানো কঠিন করে তরুণাস্থি ভেঙ্গে যেতে পারে।

এই অবস্থাটি বেশিরভাগ দৌড়বিদদের মধ্যে দেখা যায়, তবে এটি তাদেরও প্রভাবিত করতে পারে যারা এমন কার্যকলাপে নিযুক্ত হন যেগুলির জন্য হাঁটু বাঁকানো প্রয়োজন যেমন বাইক চালানো, লাফ দেওয়া, এমনকি হাঁটা। রানার হাঁটুতে অবদান রাখতে পারে এমন কিছু কারণ হল ফ্ল্যাট ফুট টাইট বা দুর্বল উরুর পেশী। পেশীর ভারসাম্যহীনতা অপর্যাপ্ত স্ট্রেচিং মিসলাইনমেন্ট, অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতও কিছু কারণ।

হাঁটুর বাত

সবচেয়ে সাধারণ হল হাঁটুর আর্থ্রাইটিস। আপনি কি আপনার হাঁটুর চারপাশে প্রতিদিন ব্যথা এবং দুর্বলতা অনুভব করেন?

যদি তাই হয় তাহলে আপনার বাতজনিত হাঁটু থাকতে পারে। যা হাঁটুকে সমর্থনকারী লিগামেন্ট এবং টেন্ডনে বছরের পর বছর ধরে স্ট্রেনের পরে বিকাশ লাভ করে। আর্থ্রাইটিসের ক্ষেত্রে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা ফোলা এবং শক্ত হওয়া সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। ব্যথা এবং ফোলা আঙ্গুল, হাঁটু জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ড, ইত্যাদি হতে পারে।

আর্থ্রাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ রূপ হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওআর্থারাইটিস, অ্যালকালাইজিং আর্থ্রাইটিস এবং স্পন্ডিলাইটিস। কখনও কখনও একটি জয়েন্ট প্রভাবিত হয় বা আরও জয়েন্টগুলি প্রভাবিত হতে পারে, কখনও কখনও জয়েন্টের প্রদাহ এবং ব্যথা অন্যান্য রোগের লক্ষণ হতে পারে যেমন SLE যেমন সিস্টেমিক লুপাস এরিথেমেটাস।

বাতজনিত হাঁটু দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে বিকশিত হতে পারে যা হাঁটুর উপর চাপ দেয় যেমন হাঁটু গেড়ে বসে থাকা, বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা। ওজন বৃদ্ধি হাঁটুতেও চাপ দেয়। এখানে কয়েকটি উপসর্গ রয়েছে যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার হাঁটুতে বাত আছে:

• আপনার ব্যথা এবং ফোলা যদি সকালে বা নিষ্ক্রিয়তার সময়কালের পরে আরও খারাপ হতে থাকে।
• আপনি যখন নড়াচড়া করার সময় একটি ক্র্যাকিং শব্দ শুনতে পান, আবহাওয়া পরিবর্তনের সাথে সাথে হাঁটুতে ব্যথা বৃদ্ধি পায়।

হাঁটুর ব্যথার প্রচলিত চিকিৎসা

চিকিত্সার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন তীব্রতা, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা,খরচ, ইত্যাদি। সাধারণত প্রদাহজনিত সমস্যার জন্য অর্থোপেডিস্ট দ্বারা গৃহীত ঔষধি চিকিৎসা রয়েছে। ফিজিওথেরাপির সাথে সাথে পরিধানযোগ্য যন্ত্র চিকিৎসাও রয়েছে। যদি ব্যথা তীব্র হয় তাহলেডাক্তারএকটি হাঁটু প্রতিস্থাপন অস্ত্রোপচারের জন্য পরামর্শ দিতে পারে. সমস্যাটি নির্ণয়ের জন্য ডাক্তার আর্থ্রোগ্রাফির মতো অনেক পরীক্ষার পরামর্শ দেন,হাড়ের ঘনত্ব,বোন স্ক্যান, সিটি স্ক্যান ইত্যাদি যা দিয়ে করতে হবেসেরা সুবিধাএবং একটি ভাল ফলাফলের জন্য একটি হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জনের কাছ থেকে দক্ষতা.

হাঁটুর ব্যথার আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা

প্রাচীন আয়ুর্বেদিক গ্রন্থে হাঁটুর ব্যথার সাথে মিল রয়েছেবলো ভাথাযে অস্টিওআর্থারাইটিস এবংমা রাখলেনসেটা হল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। আয়ুর্বেদে চিকিৎসা রোগের জন্য নয়, ব্যক্তির জন্য। প্রতিটি ব্যক্তি বা ব্যক্তি অনন্য তাই তাদের শরীরের গঠন এবং চিকিত্সা সেই ব্যক্তির অনুসারে তৈরি করা হয়।

আয়ুর্বেদে, রোগের মূল কারণ হল তিনটির ভারসাম্যহীনতা বা ভারসাম্য নষ্ট হওয়াদোষযথাভাত, পিত্তএবংকাফা।হজমের প্রক্রিয়া থেকেই চিকিৎসা শুরু হয়। যখন হজম শক্তি দুর্বল থাকে, তখন সেখানে টক্সিন জমে থাকে অর্থাৎপিতাপরিবর্তে দরকারী পুষ্টির টিস্যু যা শরীরে জমা হতে হবে।

এইপিতাঅথবা টক্সিন অন্ত্রে জমা হয় এবং পালাক্রমে,সুতি পশমকোলনে জমা হয়। সংক্ষেপে, বিষাক্ত পদার্থ জমা হওয়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হওয়া ব্যথা শুরু হওয়ার কারণ হতে পারে। সুতরাং, অবিলম্বে চিকিত্সা বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ এবং শক্তিশালী করা হবেঅগ্নি।অর্থাত্ হজম শক্তি, যা আয়ুর্বেদে প্রাথমিক চিকিত্সা বা প্রিট্রিটমেন্ট পদ্ধতি। এই চিকিত্সার মাধ্যমে, শরীর তার ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় ফিরে আসার জন্য নিয়ন্ত্রিত হয়।

হাঁটু ব্যথার আয়ুর্বেদিক শ্রেণিবিন্যাস

আয়ুর্বেদিক হাঁটু ব্যথার চিকিৎসায়, হাঁটুর অবস্থা দুটি হিসাবে বিবেচিত হয়:

প্রদাহজনক(Ama accumulation) – এটি প্রধানত টক্সিন জমার কারণে হয়ে থাকে এবং এটিকে হাঁটু ব্যথার প্রাথমিক পর্যায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এটি শরীরের শুদ্ধিকরণের সাথে চিকিত্সা করা হয় এবং শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হয়।

আয়ুর্বেদে, ডিটক্সিফিকেশন একটি তিন-স্তরের প্রক্রিয়া যা আবার রোগের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। হালকা ডিটক্সিফিকেশনের জন্য, আয়ুর্বেদিক ডায়েট এবং কয়েকটি ভেষজ ওষুধই যথেষ্ট। উচ্চতর ডিটক্সিফিকেশনের জন্য আয়ুর্বেদ জোর দেয়পঞ্চকর্ম(একটি সম্পূর্ণ শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া)।

আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে অনেক ভেষজ এবং তেলের সুপারিশ করা হয়েছে যা গুগ্গুলুর মতো বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে,এরন্ড স্নেহা, নারায়ণ লেজ এবং নির্গুন্ডিপত্র তাদের কয়েকটির নাম। 

আয়ুর্বেদিক টেক্সট অনুসারে, অনেক থেরাপি বা প্রক্রিয়া রয়েছে যা হাঁটুর ব্যথাকে কেন্দ্র করে করা যেতে পারে। যেমনঅভয়ঙ্গা, ইলাক্কাইঝি, ভাস্তি, ধান্যমলধারা, পডিক্কিঝি, জানু বস্তিএবং আরো অনেক. হাঁটু ব্যথার অবস্থা এবং তীব্রতা অনুযায়ী এগুলোর পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।

অপজাত সম্বন্ধীয়(ভাটা বৃদ্ধি) - এটি একটি অপেক্ষাকৃত গুরুতর অবস্থা। এটি প্রদাহজনক অবস্থার এক স্তরের উপরে চলে যায় তাই সঠিকভাবে এবং সময়মতো চিকিত্সা না করা হলে এটি অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন হিসাবে পরিচিত।

এই অবস্থা সাধারণত বয়স্ক বয়সে ঘটে কারণ শরীর পুনরুত্পাদন ক্ষমতা হারাতে শুরু করে বা শরীরে পুষ্টি কোষের ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে।

আয়ুর্বেদিক গ্রন্থে প্রচুর ওষুধের মিশ্রণ রয়েছে যা পুষ্টি কোষের পুনর্জন্মের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে। ক্ষীরা ভাস্তি, তৈলাধরা এবং নাভারাক্কিঝি ইত্যাদির জন্যও প্রচুর চিকিত্সা পদ্ধতি বা পদ্ধতি রয়েছে। এগুলি তরুণাস্থির পুনর্জন্মের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সাও।

হাঁটুর ব্যথার জন্য আয়ুর্বেদ চিকিৎসার সাধারণ ধরন দুই পর্যায়ের। প্রথমে বলা হয়শোদনাচিকিত্সা যা পরিশোধন চিকিত্সা। তারপর,শামানযা বিপাক বজায় রাখার জন্য অভ্যন্তরীণ ওষুধ ধারণ করে। এখানে, জীবনধারা এবং শরীরের অবস্থা হাঁটু ব্যথার তীব্রতা নির্ধারণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।পঞ্চকর্মচিকিত্সারও পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে, এটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রূপবিরেচনা. জান বস্তিএছাড়াও আয়ুর্বেদে হাঁটু ব্যথা কমাতে একটি প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে সুপারিশ করা হয়.

জানু বস্তি পঞ্চকর্ম

জানু বস্তি পঞ্চকর্মএক ধরনের স্থানীয়স্নিগ্ধা স্বেদনা. ভিতরেজান বস্তি, উষ্ণ ঔষধি তেল একটি নির্ধারিত সময়ের জন্য হাঁটু জয়েন্টের উপর ঢেলে দেওয়া হয়। রোগীর হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে উন্মুক্ত করে আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকতে হবে। প্রস্তুত মালকড়ি ছাঁচ একটি বৃত্তাকার আকারে হাঁটু জয়েন্টে সংশোধন করা হয়। কোনও ফুটো এড়াতে অল্প পরিমাণে কালো ছোলা পেস্টও ভিতরে প্রয়োগ করা হয়। গরম জলের উপরে তেল গরম করে ছাঁচের ভিতরে ধীরে ধীরে ঢেলে দিতে হবে। পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে তেলটি সর্বোত্তম তাপমাত্রায় রাখা হয়। 30 থেকে 45 মিনিটের পরে তেল শুকিয়ে যাবে এবং ছাঁচটি সরানো হবে। রোগীকে কিছু সময়ের জন্য বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিটি অনেক হাঁটু অবস্থার জন্য কার্যকর।ফাঁদে ফেলা এবং, হাঁটুর আঘাত, ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম, প্যাটেলা-ফেমোরাল পেইন সিনড্রোম কম।

হাঁটু ব্যথার ঘরোয়া প্রতিকার

চলুন দেখে নেই হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়।

এক বাটি নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল নিন। এটি গরম জলের অন্য একটি পাত্রে রাখুন এটি গরম হতে দিন। আক্রান্ত হাঁটুতে হালকা গরম হলে তেল মালিশ করুন। ম্যাসেজ ব্যথা উপশম অঞ্চলে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত.

এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে ভালো করে মিশিয়ে নিন। জয়েন্টের ব্যথা সারাতে প্রতিদিন রাতে পান করুন। এই পানীয়টি আরও ভাল অনাক্রম্যতার জন্য প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য তৈরি করে।

দুই চা চামচ ভাজা ও চূর্ণ মেথির বীজ নিন যা নামেও পরিচিতমেথি. এতে সামান্য পানি যোগ করুন, ভালো করে মিশিয়ে ভালো করে পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি আক্রান্ত হাঁটুর উপরে লাগান।

আদা একটি খুব সহায়ক ঘরোয়া প্রতিকার। এটি আদা চা হিসাবে তৈরি এবং প্রতিদিন খাওয়া যেতে পারে। এটি একটি পেস্টে তৈরি করা যেতে পারে এবং 30-45 মিনিটের জন্য হাঁটুতে লাগানো যেতে পারে। অ্যান্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য হাঁটু ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।

আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং তেল

অনেকগুলি খুব কার্যকর আয়ুর্বেদিক ভেষজ এবং তেল রয়েছে যা প্রয়োগে রোগীকে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। এগুলি জয়েন্টগুলিকে গ্রীজ করতে, পুষ্টির টিস্যুগুলির পুনর্জন্ম, জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

আজওয়াইন

আজওয়াইন প্রদাহ বিরোধী এবং চেতনানাশক বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ যা হাঁটুর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে যা রোগীকে অনেক স্বস্তি দেয়। এটি ব্যবহার করার জন্য, আপনাকে এটিকে গুঁড়ো করে একটি পেস্ট তৈরি করতে হবে। আক্রান্ত স্থানে পেস্ট লাগিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। আরেকটি উপায় হল গরম পানির টবে এক চামচ আজওয়াইন যোগ করা। তারপর আক্রান্ত অংশটি 15-30 মিনিটের জন্য জলে ডুবিয়ে রাখুন। আপনি আজওয়াইনের সাথে গরম জলও পান করতে পারেন।

দশ মূল

দশ মূলনাম থেকে বোঝা যায় (দশা -10, মুল - শিকড়) হল 10টি ঔষধি বৈশিষ্ট্য সহ 10টি ভেষজের সংমিশ্রণ৷ যার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-আর্থরাইটিক এইভাবে এটি হাঁটুর ব্যথার জন্য সেরা করে তোলে। এটি সাধারণত তরল আকারে এবং নির্ধারিত হিসাবে খাওয়া হয়। পাউডার ফর্ম এছাড়াও পাওয়া যায় যা বলা হয়দশমূল চূর্ণম. 

শাল্ক

শাল্ক- এটি অনেক নামে পরিচিত যেমন ভারতীয় লোবান বা বোসওয়েলিয়া সেরাটা বা ভারতীয় জলপাই তেল,রাস্তার দল, এবংচিকিত্সাসংস্কৃতে। এটি একটি আয়ুর্বেদিক ব্যথানাশক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এটি শুধুমাত্র ব্যথা কমায় না বরং ফোলাভাব কমায় এবং জয়েন্টগুলোতে গ্রীস উন্নত করে। এটি অপরিহার্য তেল আকারে ব্যবহৃত হয়, যা জয়েন্টের চারপাশে ম্যাসেজ করা যেতে পারে। এছাড়াও রজন pellets হিসাবে খাওয়া.

ইউক্যালিপটাস

ইউক্যালিপটাস তেল ফোলাভাব এবং প্রদাহজনিত ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এর সুগন্ধ শরীরকে শান্ত করতে এবং শরীরের শক্তি ফিরে পেতে সাহায্য করে। ইউক্যালিপটাস তেল ইউক্যালিপটাস গাছের ছাল থেকে নেওয়া হয় যা সাধারণত ভারতের পশ্চিম ঘাটে পাওয়া যায়। ব্যথা উপশম করতে হাঁটুর চারপাশে তেল মালিশ করা যেতে পারে।

ডায়েট এবং ব্যায়াম

ডায়েট সমস্ত আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যাবশ্যক যা শরীরকে প্রদত্ত চিকিত্সার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। একটি হালকা এবং উষ্ণ Ama হ্রাস খাদ্য সুপারিশ করা হয়. বেশিরভাগ আয়ুর্বেদিক ডাক্তার খাবারে ভালো মশলা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন যাতে হজম শক্তি বাড়ানো যায়। রোগীকে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়ভাটাপ্রশান্তিদায়ক খাবার - মিষ্টি, নোনতা এবং টক খাবার বেশি, কষাকষি, তেতো এবং তিক্ত খাবার কম।

যদি নির্ধারিত ডায়েট অনুসরণ না করা হয় তবে আয়ুর্বেদ চিকিত্সা সম্পূর্ণ ফলাফল দেয় না। কারণ আয়ুর্বেদেও খাদ্যকে ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তাই, শুধু কী খাবেন তা নয়, কখন খাবেন তাও। প্রাতঃরাশ খুব ভোরে, দুপুরের প্রধান খাবার এবং ভোরের আগে রাতের খাবার খাওয়া উচিত। এটি প্রতিটি চিকিত্সা কোর্সের প্রদত্ত হাঁটুর তীব্রতা এবং স্পেসিফিকেশন অনুযায়ী কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে।

আয়ুর্বেদে পেশীর নড়াচড়ার চেয়ে ব্যায়াম হল একটি জীবনধারা। হাঁটুর জয়েন্টগুলিকে গ্রীস করার জন্য বেশ কয়েকটি যোগ অনুশীলন অনুসরণ করতে হবে। যা হাঁটুর জয়েন্টের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি কোষের পুনর্জন্মেও সাহায্য করে। হাঁটুর ব্যথা উপশমের জন্য উপকারী কিছু যোগাসন হল:

• বুড়ো আঙুলের ভঙ্গি -পদঙ্গুষ্ঠাসন
• হেরনের ভঙ্গি -ক্রুনহাসন
• আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি -লালসা বৃদ্ধি
• হিরো পোজ-উত্তরাধিকার
• বর্ধিত ত্রিভুজ ভঙ্গি -উত্থিত ত্রিকোনাসনা
• সেতু ভঙ্গি -ট্রেজার শনিবার
• সহজ ভঙ্গি - সুখাসন
• বর্ধিত পার্শ্ব কোণ ভঙ্গি -উত্তরিতা পার্শ্বকোনাসন
• মালা পোজ -মালাসানা
• অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি -অর্ধ চন্দ্রাসন
• প্রসারিত হাত-থেকে-বড়-পায়ের ভঙ্গি -উত্থিত হাস্ত পাদানগুস্তাসনা
• অর্ধেক ব্যাঙ ভঙ্গি -অর্ধা হাইসানা
• সিংহ ভঙ্গি -সিংহাসন

চিকিত্সা পদ্ধতির উপর নির্ভর করে কিছু বিশেষ ঘূর্ণন ব্যায়ামও সুপারিশ করা হয়। এমন কিছু ক্ষেত্রেও রয়েছে যখন রোগীকে হাঁটুর গতি সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সাধারণত হাঁটুর অবস্থা সেভিয়ার হলে। এছাড়াও যদি শক্তিশালী ওষুধ চলছে, তাহলে হাঁটুতে আরও বিশ্রাম প্রয়োজন।

আয়ুর্বেদিক চিকিৎসার সময়ও ধ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ এটি মনকে শান্ত করে এবং ভারসাম্য দেয় যা ওষুধকে কাজ করতে এবং রোগীর হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা করতে সক্ষম করে।