আমি কি 24 বছর বয়সে সাপ্লিমেন্ট দিয়ে অস্টিওপেনিয়া রিভার্স করতে পারি?

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস এবং অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস বেশ বিরক্তিকর হতে পারে, তবে ব্যথা কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনার বাছুর এবং পায়ের জন্য প্রসারিত ব্যায়াম চেষ্টা করুন, সহায়ক জুতা পরুন, অর্থোটিক সন্নিবেশ ব্যবহার করুন, প্রদাহ কমাতে বরফ প্রয়োগ করুন এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম করুন। ব্যথা আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। 

আপনি যে উপসর্গগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন সেই অনুসারে, সম্ভবত আপনি আপনার হাঁটুতে আঘাত করেছেন বা আপনার পেশী বা তার চারপাশের টেন্ডনগুলি আহত হয়েছে। এটি পায়ের ফোলা, ব্যথা এবং অচলতার সংমিশ্রণ হিসাবে উপস্থিত হতে পারে আপনার পা উপরে রাখার সময় শুয়ে পড়ুন, এলাকায় একটি ঠান্ডা সংকুচিত করুন, আপনার পা প্রসারিত করুন এবং ফোলা কমাতে একটি দীর্ঘ ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে এটি মুড়িয়ে দিন। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, পুনরায় দেখায় বা তীব্র হয়, অথবা আপনার ওজন সহ্য করা কঠিন হয়, তাহলে অর্থোপেডিস্টের কাছে যান।

কাঁধের স্থানচ্যুতিতে দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হয় যাতে স্থানচ্যুতি মূল্যায়ন করা যায় এবং জয়েন্ট স্পেস কমে যায়।
কাঁধের স্থানচ্যুতি নরম টিস্যুগুলির ক্ষতি করে, 
আকুপাংচার স্থানচ্যুতির কারণে সৃষ্ট প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং এটি নরম টিস্যু নিরাময়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আকুপাংচার অ্যানেস্থেটিক পয়েন্ট, লোকাল এবং জেনারেল বডি পয়েন্ট একসাথে স্থানচ্যুত কাঁধ নিরাময় করতে সাহায্য করে। ইলেক্ট্রো আকুপাংচার, মক্সিবাস্টন, আকুপ্রেশার এবং সিড থেরাপি চিকিৎসা সহায়তার সাথে মিলিত হয়ে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের সময়কে দ্রুত করতে সাহায্য করে।

এমনকি ফোলা ছাড়া, আঘাত বা অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ব্যথা হতে পারে। আপনার হাঁটু বিশ্রাম, এটি বরফ, এবং এটি উন্নত. যদি দু'দিনের মধ্যে ব্যথার উন্নতি না হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখা বুদ্ধিমানের কাজ। ফোলা ছাড়া হাঁটু ব্যথার জন্য অনেক সম্ভাব্য কারণ বিদ্যমান। বিশ্রাম, আইসিং, এবং এলিভেটিং ভাল প্রথম পদক্ষেপ। ব্যথা অব্যাহত থাকলে, ডাক্তারের কাছে যান।

আপনার যদি 25 দিনের বেশি সময় ধরে নিতম্বের ব্যথা হয় তবে চিকিৎসা সহায়তা নিন। এ অবস্থায় যেতে হবে অর্থোপেডিস্ট বিশেষজ্ঞ। ব্যথার উত্স এবং সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে ইমেজিং পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।