নাল

আমি আপনাকে এখনই একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। এই আঘাতপ্রাপ্ত গোড়ালি জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা একটি কম্পন ব্যথা নেতৃত্বে. এই সময়ে, আপনি প্রভাবিত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করে ব্যথা উপশম করতে পারেন; প্রদাহরোধী ওষুধ গ্রহণ এবং আপনার পা উঁচু করে রাখা। কিন্তু এইগুলি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সংশোধন, যার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি সরকারী রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।

আপনার কোয়াড্রিসেপ টেন্ডিনাইটিস নিয়ে আপনার হয়তো খুব খারাপ সময় কাটছে। আপনি যে উপসর্গগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যেমন ব্যথা আপনার হাঁটু থেকে আপনার উরু পর্যন্ত চলে যাওয়া, একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এই ধরনের আঘাত আপনার পায়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা ব্যায়ামের আগে সঠিকভাবে গরম না করার কারণে হতে পারে। এটিতে সাহায্য করার জন্য, কিছু মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং ব্যথাকে আরও খারাপ করে এমন কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি, বরফের প্যাক প্রয়োগ করা এবং আপনার পা উঁচু করা কিছুটা স্বস্তি প্রদান করতে পারে। 

আপনার পায়ের আঙুল হতে পারে, যা ফুটবলের মতো খেলাধুলা করার সময় সাধারণ। টার্ফ টো ঘটে যখন বড় পায়ের জয়েন্টে আঘাত লাগে এবং ব্যথা হতে পারে। লক্ষণগুলি হল ফোলা, ব্যথা এবং পায়ের আঙ্গুলের সীমিত নড়াচড়া। নিরাময় প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য, আপনার পা বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন, বরফের প্যাকগুলি ব্যবহার করুন এবং সহায়ক জুতা পরুন। ব্যথা উপেক্ষা করা, এবং পারিবারিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা একটি ভাল বিকল্প।

আপনার বয়স এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের ইতিহাসের পরিপ্রেক্ষিতে, এটি সম্ভবত আপনার জয়েন্টগুলিতে পরিধান এবং টিয়ার কারণে ঘটে। স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে ধীরে ধীরে কিছু ওজন কমানো হাঁটুতে চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে। উপরন্তু, শারীরিক থেরাপি এই এলাকার চারপাশে পেশী তৈরি করার সময় নমনীয়তা বাড়াতে পারে। 

আপনার মায়ের হাঁটু এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে কারণ তার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে। ক্যালসিয়ামের অভাব হাড় এবং পেশী ব্যথা হতে পারে। এটি দুর্বলতা, হাঁটু/পিঠে ব্যথা এবং হাড়গুলি সহজেই ভেঙে যায়। দুধ এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার খান যাতে ক্যালসিয়াম থাকে। এছাড়াও, সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম থাকে। পরিপূরক অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম প্রদান করে।

ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে চাপের সাথে আপনার পেশীতে ব্যথা হতে পারে। পেশীতে টান বা টান পড়ার সম্ভাবনা থাকে যা এই ধরনের লক্ষণগুলি নিয়ে আসে। আপনার ক্ল্যাভিকলের নীচে পেশী নেমে যাওয়ার এবং আপনার ঘাড় চেপে যাওয়ার সমস্যাটি কাঁধ নিচু করে বসে থাকা বা দাঁড়ানোর ফলে হতে পারে। আপনি সর্বদা সঠিক শরীরের ভঙ্গি বজায় রেখে, খুব বেশি আঘাত না করে এমন মৃদু স্ট্রেচগুলিতে নিযুক্ত হয়ে এবং প্রভাবিত দাগগুলিতে উষ্ণ তোয়ালে ব্যবহার করে তাদের সহজ করতে পারেন। 

অস্টিওআর্থারাইটিস এমন একটি অবস্থা যা আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে। যে টিস্যুগুলি আপনার জয়েন্টগুলিকে কুশন করে তা পরে যায়, যা এই সমস্যাটির দিকে পরিচালিত করে। কখনও কখনও এটি বার্ধক্য, আঘাত বা স্থূলতার কারণে হতে পারে। আপনি ব্যথা উপশম করতে হাঁটা বা সাঁতারের মতো কম প্রভাবের ব্যায়াম করতে পারেন। বিকল্পভাবে, বরফের প্যাক প্রয়োগ করুন বা আক্রান্ত স্থানে হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। উপরন্তু, সঠিক খিলান সমর্থন সহ পাদুকা ক্রয় অস্বস্তি উপশম করতে পারে।