নাল

মনে হচ্ছে উদ্বেগ কারণ হতে পারে। নার্ভাস বা অস্থির বোধ হয়। আপনার শ্বাস কঠিন হয়ে যায়। মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ তৈরি হয়। অথবা এটি জিন থেকে উদ্ভূত হতে পারে। কিছু চিকিৎসা সমস্যাও এটি হতে পারে। তবে আপনি শিথিলকরণের মতো কৌশলগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম সাহায্য করে। 

আপনি যদি ভুলে যাওয়া এবং লাজুকতার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে কিছু সাধারণ কৌশল রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, তথ্যকে ছোট ছোট অংশে বিভক্ত করুন, ভিজ্যুয়াল এইড ব্যবহার করুন এবং রুটিন স্থাপন করুন। লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে ছোট পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করা, স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অনুশীলন করা, সমর্থন চাওয়া, সামাজিক পরিস্থিতিতে ধীরে ধীরে এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত। সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতির জন্য আপনি একজন মনোবিজ্ঞানী বা একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন

এটি স্বাভাবিক - প্রত্যেকে এই অনুভূতিগুলি এখন এবং তারপরে অনুভব করে। স্ট্রেস তৈরি হয়। এটি ঘুমকে কঠিন করে তোলে এবং সহজেই চোখের জল আনে। যদিও ঠিক আছে। যা আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বস্ত কারো কাছে খোলার চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস নেওয়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনাও সাহায্য করতে পারে। ভুলে যাবেন না: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

এটি মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা এমনকি বিষণ্নতার কারণেও হতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো কাজ; নিয়মিত ব্যায়াম করা সারা দিন আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর খাবার এই অবস্থার সাথে যুক্ত মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি এখনও তরুণ তাই বেশি চিন্তা করবেন না।

ঘুমের জন্য শিশা ব্যবহার করা মোটেও সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, ঘুমের অসুবিধাকে প্রাথমিক অনিদ্রা বলা হয় এবং এর দুটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, খারাপ ঘুমের অভ্যাস বা শিশার মতো ওষুধের ব্যবহার। ঝামেলাপূর্ণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য একটি সম্ভাব্য সফল পদ্ধতি হল ঘুমানোর অভ্যাস স্থাপন করা যা আপনাকে শিথিল করে তোলে এবং উদ্দীপক ত্যাগ করে এবং একজন ডাক্তারের সাথে কিছু পরামর্শ সময়মত সহায়ক হতে পারে। 

Amphetamine এবং methamphetamine হল শক্তিশালী উদ্দীপক যা সতর্কতা এবং বর্ধিত শক্তির অনুভূতি তৈরি করতে পারে। তারা দ্রুত স্পন্দন, ঘাম এবং স্নায়বিকতার মতো লক্ষণ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে। এই পদার্থগুলি সাধারণত অবৈধভাবে তৈরি করা হয় এবং অত্যন্ত অভ্যাস-গঠন হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি অ্যামফিটামিন বা মেথামফেটামাইন সেবন করে থাকেন, তাহলে কীভাবে নিরাপদে ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করবেন সে বিষয়ে একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা তাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণভাবে, প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ভয় পায় বা উদ্বিগ্ন হয়, এমনকি যখন প্যানিক অ্যাটাক এবং হাইপারভেন্টিলেশনের সম্মুখীন হয়। এগুলি সম্ভবত স্ট্রেস, ভয় বা উদ্বেগের কারণে ঘটে। লক্ষণগুলি হ'ল দ্রুত শ্বাস নেওয়া, বুকে শক্ত হওয়া এবং মাথা ঘোরা। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা ছাড়াও, মননশীলতার প্রশিক্ষণ এবং একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা, প্যানিক অ্যাটাক কমাতে পারে। 

যুদ্ধের কারণে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভুগছেন। যেমন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করা জরুরী যিনি উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি অফার করতে পারেন। এর মধ্যে থেরাপির ওষুধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

Xanax কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য, কমলার রস দিয়ে এটি গ্রহণ করবেন না। Xanax benzodiazepines নামক ওষুধের একটি শ্রেণীর মধ্যে রয়েছে। কমলার রসের সাথে এটি মিশ্রিত করলে আপনার শরীর Xanax কম ভালভাবে শোষণ করে কারণ রসের অম্লতা এই প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।