मानव शरीर में सबसे मजबूत एच्लीस टेंडन, पिंडली की मांसपेशियों से पैर तक बल संचारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दुर्भाग्य से, यह पैर में सबसे अधिक बार टूटने वाले टेंडनों में से एक है। जब एच्लीस टेंडन के फटने का सामना करना पड़ता है, तो डॉक्टर अक्सर मध्यम से गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की सलाह देते हैं।
लेकिन क्या आपने कभी एच्लीस टेंडन सर्जरी के तीन साल बाद दीर्घकालिक प्रभाव के बारे में सोचा है?
हाँ, यह जीवन बदलने वाला हो सकता है।
यह सर्जरी ताकत और लचीलेपन को बहाल करने में मदद करती है, जिससे आप फिर से चलने, दौड़ने और कूदने में सक्षम हो जाते हैं। एच्लीस टेंडन टूटने की वैश्विक घटना लगभग होने का अनुमान है18प्रति100,000अधिक लोगों के शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने के कारण इसका चलन बढ़ रहा है। यह ब्लॉग सर्जरी के तीन साल बाद उपचार, शारीरिक परिवर्तन, पुनर्वास, जीवनशैली समायोजन और जीवन की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करते हुए दीर्घकालिक अनुभव और अंतर्दृष्टि साझा करता है।
डॉ. प्रमोद भोरएक आर्थोपेडिक और संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जन, अपनी अंतर्दृष्टि साझा करते हैं:
"अकिलीज़ टेंडन सर्जरी के तीन साल बाद, अधिकांश मरीज़ महत्वपूर्ण ताकत और लचीलापन हासिल कर लेते हैं। मामूली कठोरता या कभी-कभी सूजन, विशेष रूप से गहन गतिविधि के बाद, सामान्य है। सर्वोत्तम दीर्घकालिक परिणामों के लिए लगातार भौतिक चिकित्सा और सक्रिय जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"
वैयक्तिकृत सलाह और व्यापक पुनर्प्राप्ति योजना के लिए, परामर्श लें डॉ.प्रमोद भोर, आर्थोपेडिक सर्जरी और टेंडन पुनर्वास के विशेषज्ञ।
उपचार प्रक्रिया
सोच रहे हैं कि एच्लीस टेंडन सर्जरी के बाद ठीक होने का रास्ता कैसा दिखता है?
- सर्जरी के तुरंत बाद:एच्लीस टेंडन सर्जरी के बाद शुरुआती हफ्तों में, आप न तो जुट सकते हैं और न ही वजन उठा सकते हैं। मरीज अक्सर इस अवधि में बैसाखी और एक सुरक्षात्मक बूट की मदद से शरीर को उपचार प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
- वर्ष एक: भवन की नींव पहला वर्ष महत्वपूर्ण है. मरीज आमतौर पर वजन न उठाने की स्थिति से धीरे-धीरे वजन उठाने की ओर संक्रमण करते हैं, जिसमें भौतिक चिकित्सा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पुन: चोट को रोकने के साथ-साथ गतिशीलता और ताकत हासिल करने पर जोर दिया जाता है। पहले वर्ष के अंत तक, कई मरीज़ कुछ सीमाओं के साथ दैनिक गतिविधियों में वापस लौट सकते हैं।
- वर्ष दो: गति प्राप्त करना दूसरे वर्ष में, ध्यान दोबारा ताकत और लचीलापन हासिल करने पर केंद्रित हो जाता है। मरीज़ अपनी गति की सीमा में सुधार करने पर काम करते हैं और कम प्रभाव वाले व्यायामों में संलग्न होना शुरू कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य प्रगति और धैर्य की परीक्षा का वर्ष है क्योंकि कण्डरा ठीक हो रहा है और अनुकूलन कर रहा है।
- वर्ष तीन: सामान्य स्थिति के करीब तीसरे वर्ष तक, अधिकांश रोगियों ने महत्वपूर्ण प्रगति की है। कंडरा ठीक हो गया है, और हालांकि यह कभी भी चोट से पहले जैसा नहीं हो सकता है, कार्यक्षमता अक्सर काफी हद तक बहाल हो जाती है। मरीज़ आमतौर पर अधिक ज़ोरदार गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं और यहां तक कि सावधानीपूर्वक और चिकित्सकीय मार्गदर्शन के तहत खेल में भी लौट सकते हैं।
पुनर्प्राप्ति के दौरान आने वाली चुनौतियाँ
- दर्द और सूजन: शुरुआती महीनों में सामान्य, आराम और दवा से नियंत्रित।
- कठोरता और कमजोरी: नियमित शारीरिक उपचार लचीलेपन और ताकत में सुधार करने में मदद करता है।
- दोबारा चोट लगने का डर: गतिविधियों में धीरे-धीरे वापसी और लगातार पुनर्वास इस जोखिम को कम करता है।
- मानसिक चुनौतियाँ: धैर्य और प्रेरणा महत्वपूर्ण हैं; स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं और प्रियजनों का समर्थन मदद करता है।
अपनी पुनर्प्राप्ति योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें और अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ अपनी प्रगति साझा करें!
3 साल की अकिलिस टेंडन सर्जरी के बाद दीर्घकालिक शारीरिक परिवर्तन
क्या आप एच्लीस टेंडन सर्जरी के बाद आपके शरीर पर पड़ने वाले स्थायी प्रभावों के बारे में जानना चाहते हैं? यहाँ क्या उम्मीद करनी है!
ताकत और लचीलेपन में सुधार
- मरीजों आमतौर पर सर्जरी के तीन साल बाद महत्वपूर्ण कार्यात्मक सुधार का अनुभव होता है। चलना, दौड़ना और अन्य दैनिक गतिविधियाँ अधिक प्रबंधनीय हो जाती हैं। मरम्मत किया गया कण्डरा धीरे-धीरे तनाव के अनुकूल हो जाता है, जिससे आप फिर से ताकत और लचीलापन प्राप्त कर सकते हैं।
- शक्ति लाभ: आप पिंडली और निचले पैर की ताकत में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करेंगे, जिससे आप अपनी चोट-पूर्व शक्ति को पुनः प्राप्त कर सकेंगे।
- लचीलापन: एच्लीस टेंडन और आसपास की मांसपेशियों में बढ़ा हुआ लचीलापन विभिन्न गतिविधियों को आसानी से करने में मदद करता है।
- प्रगति: नियमित व्यायाम के साथ स्थिर प्रगति, लगातार प्रयास के बाद अक्सर चोट-पूर्व स्तर के करीब पहुँचना।
गतिशीलता और गति की सीमा में परिवर्तन
- गतिशीलता: ध्यान देने योग्य सुधार, अधिक प्राकृतिक गति और बेहतर संतुलन की अनुमति।
- गति की सीमा: लगातार खिंचाव और पुनर्वास के साथ गति की पूरी श्रृंखला में धीरे-धीरे वापसी।
- गतिविधियाँ: दैनिक कार्य करने और बिना किसी परेशानी के खेल में शामिल होने की क्षमता।
लगातार मुद्दे या सीमाएँ
- मामूली कठोरता: कभी-कभी कठोरता की उम्मीद की जा सकती है, खासकर सुबह में या लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद।
- समय के साथ दर्द का स्तर कम हो जाता है। हालाँकि शुरुआत में आपको चलने-फिरने के दौरान असुविधा का अनुभव हो सकता है, लेकिन तीन साल के बाद इसमें काफी सुधार हो जाता है। कुछ रोगियों को अभी भी हल्की कठोरता या दर्द महसूस हो सकता है, खासकर तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद।
- संवेदनाएं: कुछ लोगों को क्षेत्र में सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव होता है, लेकिन ये संवेदनाएं समय के साथ कम हो जाती हैं।
- उपचार प्रक्रिया के दौरान निशान ऊतक बनते हैं। तीन साल में, निशान आमतौर पर कम ध्यान देने योग्य और कम प्रतिबंधक होता है। नियमित स्ट्रेचिंग और गतिशीलता व्यायाम कण्डरा के आसपास अत्यधिक आसंजन को रोकने में मदद कर सकते हैं।
पुनर्वास और भौतिक चिकित्सा
क्या आप सोच रहे हैं कि लगातार पुनर्वास आपके एच्लीस रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण क्यों है? चलो पता करते हैं!
लगातार पुनर्वास अभ्यासों का महत्व
- उपचार: कण्डरा के उचित उपचार और मजबूती के लिए आवश्यक है, जो आपको पूर्ण कार्य को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।
- रोकथाम: नियमित पुनर्वास व्यायाम पुन: चोट को रोकने और कण्डरा स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- रिकवरी: लगातार व्यायाम से रिकवरी में तेजी आती है और दीर्घकालिक परिणाम बेहतर होते हैं।
अनुशंसित व्यायाम के प्रकार
- मजबूती: पिंडली उठाना और प्रतिरोध बैंड व्यायाम फायदेमंद होते हैं।
- लचीलापन: हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम और योग आसन लचीलेपन को बढ़ाते हैं।
- संतुलन: सिंगल-लेग स्टैंड और बैलेंस बोर्ड व्यायाम स्थिरता और समन्वय में सुधार करते हैं।
दीर्घकालिक पुनर्प्राप्ति में भौतिक चिकित्सा की भूमिका
- मार्गदर्शन: आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यायाम और पुनर्प्राप्ति तकनीकों पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्रदान करता है।
- निगरानी: अपनी प्रगति पर नज़र रखने और पुनर्वास योजना को समायोजित करने के लिए नियमित जांच करें।
- समर्थन: पुनर्प्राप्ति यात्रा के दौरान भावनात्मक समर्थन और प्रेरणा प्रदान करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप ट्रैक पर बने रहें।
जीवनशैली समायोजन
एच्लीस टेंडन सर्जरी के बाद आप अपनी जीवनशैली को कैसे अनुकूलित करते हैं? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं!
दैनिक गतिविधियों में संशोधन
- चलना: पैदल चलने की दूरी और गति में धीरे-धीरे वृद्धि से ताकत वापस पाने में मदद मिलती है।
- खड़े रहना: लंबे समय तक खड़े रहने से बचें; तनाव से बचने के लिए ब्रेक लें।
- जूते: कण्डरा पर तनाव को कम करने और आराम में सुधार के लिए सहायक जूते पहनें।
खेल और शारीरिक गतिविधियों पर प्रभाव
- कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ: तैराकी, साइकिल चलाना और अण्डाकार मशीन का उपयोग करने जैसी गतिविधियों में संलग्न रहें।
- उच्च प्रभाव वाले खेल: उचित सावधानियों के साथ दौड़, बास्केटबॉल या टेनिस में धीरे-धीरे वापसी।
- वार्म-अप: चोटों से बचने के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले हमेशा वार्मअप और स्ट्रेचिंग करें।
- जिन एथलीटों की अकिलिस सर्जरी हुई है, वे अक्सर तीन साल के बाद अपनी खेल गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। चपलता, संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन पर ध्यान केंद्रित करते हुए खेल में क्रमिक वापसी कार्यक्रम का पालन करना आवश्यक है।
पुन: चोट को रोकने के लिए युक्तियाँ
- लगातार व्यायाम: अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में ताकत और लचीलेपन वाले व्यायाम जारी रखें।
- उचित तकनीक: कण्डरा पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए खेल और शारीरिक गतिविधियों के दौरान सही तकनीकों का उपयोग करें।
- अपने शरीर की सुनें: यदि आपको दर्द या असुविधा का अनुभव हो तो आराम करें और चिकित्सकीय सलाह लें।
डॉ. प्रमोद ने कहा, "संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल फ़ंक्शन के लिए कण्डरा स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है, और मैं अक्सर अपने रोगियों को कई युक्तियों पर जोर देता हूं। ताकत प्रशिक्षण और लचीलेपन के व्यायाम सहित नियमित शारीरिक गतिविधि, कण्डरा को मजबूत और लचीला बनाए रखने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, अति प्रयोग और दोहराव से बचना महत्वपूर्ण है टेंडन पर दबाव, क्योंकि इससे सूजन और चोट लग सकती है, पर्याप्त प्रोटीन सेवन और जलयोजन सहित उचित पोषण, टेंडन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।"
मनोवैज्ञानिक प्रभाव
क्या आपने कभी सोचा है कि एच्लीस टेंडन सर्जरी आपको मानसिक रूप से कैसे प्रभावित करती है? आइए ढूंढते हैं!
सर्जरी के बाद मानसिक और भावनात्मक चुनौतियाँ
- निराशा: आवाजाही और दैनिक गतिविधियों की सीमाओं के कारण निराशा महसूस करना आम बात है।
- चिंता: दोबारा चोट लगने या धीमी प्रगति के बारे में चिंता करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- अवसाद: कुछ लोगों को लंबे समय तक ठीक होने और जीवनशैली में बदलाव के कारण अवसाद का अनुभव हो सकता है।
मानसिक चुनौतियों पर काबू पाने के लिए समर्थन लें और सकारात्मक बने रहें! अभी अपना अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें.
निष्कर्ष
अकिलीज़ टेंडन सर्जरी के बाद तीन साल की यात्रा पर विचार करते हुए, यह स्पष्ट है कि धैर्य, दृढ़ता और लगातार पुनर्वास एक सफल पुनर्प्राप्ति की कुंजी है। हालाँकि पथ में कठोरता या मानसिक बाधाएँ जैसी चुनौतियाँ शामिल हो सकती हैं, ताकत, लचीलेपन और गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार इसे सार्थक बनाते हैं। चोट-पूर्व गतिविधियों में पूर्ण वापसी सही समर्थन, जीवनशैली समायोजन और कण्डरा स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रति समर्पण के साथ प्राप्त की जा सकती है।
अपनी यात्रा पर विचार करें और दूसरों की मदद करने के लिए अपने अनुभव साझा करें! - आज ही अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए हमें कॉल करें
संदर्भ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21533539/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0958259220301073
