घुटनों में दर्द क्यों?

घुटने का दर्द एक बहुत ही सामान्य चिकित्सीय स्थिति है। यह दर्द मामूली दर्द से लेकर असहनीय दर्द तक होता है जो व्यक्ति को गतिहीन बना सकता है। पूरे दिन घुटनों पर लगातार दबाव रहता है।

जब कोई व्यक्ति विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होता है तो घुटने घिसते और फटते हैं। यह आम तौर पर उम्र के कारण होता है या घुटने की चोट या चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित होने पर भी हो सकता है।

एक स्वस्थ घुटने के अंदर उपास्थि के साथ पैडिंग होगी जो एक रबरयुक्त ऊतक है जो कुशनिंग प्रभाव प्रदान करता है। इसमें थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ भी होता है। जब उपास्थि घिस जाती है तो हड्डियाँ उस गद्दे के बिना ही आपस में रगड़ने लगती हैं। इससे जोड़ों में सूजन हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप दर्द और कठोरता हो सकती है।

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घुटने के दर्द के विभिन्न प्रकार

क्या आप घुटनों के दर्द से परेशान हैं? फिर यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि दर्द कहां है, ताकि आप राहत पा सकें। घुटने के दर्द के निदान में कुछ जासूसी कार्य शामिल होते हैं। आपको घुटने की यांत्रिक समस्या या घुटने में सूजन की समस्या हो सकती है। तीन सबसे आम प्रकारघुटने की समस्यानाम इस प्रकार हैं:

इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम

यदि दर्द आपके घुटने के बाहर है और आपके कूल्हे तक जाता है तो आपको इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम या आईटीबी हो सकता है। इलियोटिबियल बैंड एक रेशेदार बैंड है जो कूल्हे से घुटने तक फैला होता है। इसमें घुटने के बाहर दर्द होता है और धीरे-धीरे जांघ के किनारे तक बढ़ सकता है। जब आप अपने मुड़े हुए घुटने को सीधा करते हैं तो आपको तड़क-भड़क की अनुभूति महसूस हो सकती है। आमतौर पर, बहुत अधिक सूजन नहीं होती है और घुटने के जोड़ में आपकी गति की सीमा सामान्य होनी चाहिए।

आईटी बैंड की समस्याएं उच्च या निम्न मेहराब होने, असमान पैर की लंबाई, झुके हुए पैर या कमजोर जांघ की मांसपेशियां, सुपिनेशन जहां पैर बाहर की ओर मुड़ते हैं और आईटी बैंड में घर्षण और सूजन पैदा कर सकते हैं। ऐसे जूते पहनना जो बहुत अधिक घिस गए हों, असमान फुटपाथ पर या नीचे पहाड़ियों पर दौड़ना, या अपनी सामान्य कसरत की दिनचर्या में बदलाव करना।

धावक का घुटना

यदि दर्द हल्का है और आपके घुटने के आसपास या नीचे है तो आपको रनर्स नी की समस्या हो सकती है। धावक के घुटने को चोंड्रोमलेशिया या पटेला फेमोरल स्ट्रेस सिंड्रोम भी कहा जाता है। ज़ोरदार गतिविधियों से अत्यधिक तनाव हो सकता है और घुटने की टोपी की उपास्थि घिस सकती है। इससे सूजन और क्षरण हो सकता है, जिससे उपास्थि टूट सकती है जिससे आपके घुटने को हिलाना मुश्किल हो जाएगा।

यह स्थिति ज्यादातर धावकों में दिखाई देती है, लेकिन यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकती है जो ऐसी गतिविधियों में संलग्न होते हैं जिनमें घुटनों को मोड़ने की बहुत आवश्यकता होती है जैसे बाइक चलाना, कूदना, यहां तक ​​कि चलना भी। कुछ कारक जो धावक के घुटने में योगदान दे सकते हैं वे हैं सपाट पैरों का कड़ा होना या जांघ की कमजोर मांसपेशियां। मांसपेशियों में असंतुलन, अपर्याप्त खिंचाव, गलत संरेखण, अति प्रयोग या चोट भी कुछ कारक हैं।

घुटने का गठिया

सबसे आम है घुटने का गठिया। क्या आप रोजाना अपने घुटने के आसपास दर्द और कमजोरी महसूस करते हैं?

यदि ऐसा है तो आपको घुटने में गठिया की समस्या हो सकती है। जो घुटने की टोपी को सहारा देने वाले स्नायुबंधन और टेंडन पर वर्षों के तनाव के बाद विकसित होता है। जब गठिया की बात आती है तो जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न सबसे आम शिकायत है। दर्द और सूजन उंगलियों, घुटनों के जोड़ों और रीढ़ आदि में हो सकती है।

गठिया के सबसे आम रूप रुमेटीइड गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस, क्षारीय गठिया और स्पॉन्डिलाइटिस हैं। कभी-कभी एक जोड़ प्रभावित होता है या अधिक जोड़ प्रभावित हो सकते हैं, कभी-कभी जोड़ों में सूजन और दर्द एसएलई जैसी अन्य बीमारियों जैसे सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटस का भी लक्षण हो सकता है।

घुटनों में गठिया रोग उन दैनिक गतिविधियों से विकसित हो सकता है जो घुटनों पर दबाव डालते हैं जैसे कि घुटने टेकना, उकड़ू बैठना या सीढ़ियाँ चढ़ना। वजन बढ़ने से घुटने पर भी तनाव पड़ता है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं जो संकेत दे सकते हैं कि आपके घुटने में गठिया है:

• यदि आपका दर्द और सूजन सुबह या निष्क्रियता की अवधि के बाद बदतर हो जाती है।
• यदि आप हिलते समय चटकने की आवाज सुनते हैं, तो मौसम बदलने पर घुटनों का दर्द बढ़ जाता है।

घुटने के दर्द का पारंपरिक उपचार

उपचार के कई तरीके हैं जो गंभीरता, उम्र, स्वास्थ्य स्थिति जैसे कई कारकों पर निर्भर हैं।लागत, आदि। आमतौर पर सूजन संबंधी समस्याओं के लिए आर्थोपेडिस्ट द्वारा औषधीय उपचार अपनाए जाते हैं। ऐसे पहनने योग्य उपकरण उपचार भी हैं जो फिजियोथेरेपी के साथ-साथ किए जा सकते हैं। यदि दर्द गंभीर है तोडॉक्टरोंघुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के लिए सुझाव दे सकते हैं। समस्या का निदान करने के लिए डॉक्टर आर्थ्रोग्राफी जैसे कई परीक्षणों का सुझाव देते हैं।अस्थि डेंसिटोमेट्री,हड्डी स्कैन, सीटी स्कैन आदि, जो अवश्य कराना चाहिएसर्वोत्तम सुविधाएंऔर बेहतर परिणाम के लिए घुटना रिप्लेसमेंट सर्जन से विशेषज्ञता।

घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक उपचार

प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथ घुटने के दर्द से संबंधित हैंसंदिका वाथावह ऑस्टियोआर्थराइटिस है औरमाँ ने डाल दियावह रुमेटीइड गठिया है। आयुर्वेद में इलाज बीमारी का नहीं, व्यक्ति का होता है। प्रत्येक व्यक्ति या व्यक्ति अद्वितीय होता है और उसका शारीरिक गठन भी अद्वितीय होता है और उपचार भी उसी व्यक्ति के अनुसार किया जाता है।

आयुर्वेद में रोगों का मूल कारण इन तीनों का असंतुलन या संतुलन बिगड़ना हैदोषोंअर्थात्वात, पित्तऔरकफ.पाचन की प्रक्रिया से ही इलाज शुरू होता है। जब पाचन शक्ति कमजोर होती है तो शरीर में विषैले तत्व जमा हो जाते हैं।पिताइसके बजाय उपयोगी पोषक तत्व ऊतकों को शरीर में जमा करना होता है।

यहपिताया विषाक्त पदार्थ आंत में जमा हो जाते हैं और बदले में,रूईबृहदान्त्र में जमा हो जाता है. संक्षेप में, विषाक्त पदार्थों का संचय और प्रतिरक्षा की शिथिलता दर्द शुरू होने का कारण हो सकता है। तो, तत्काल उपचार विषाक्त पदार्थों को हटाने और मजबूत करने का होगाअग्नि.यानी पाचन शक्ति, जो आयुर्वेद में मूल उपचार या पूर्व उपचार प्रक्रिया है। इस उपचार के माध्यम से, शरीर को अपनी संतुलन स्थिति में वापस आने के लिए नियंत्रित किया जाता है।

घुटने के दर्द का आयुर्वेदिक वर्गीकरण

आयुर्वेदिक घुटने के दर्द के उपचार में, घुटने की दो स्थितियाँ मानी जाती हैं:

भड़काऊ(अमा संचय) - यह मुख्य रूप से विष संचय के कारण होता है और इसे घुटने के दर्द का प्रारंभिक चरण माना जाता है। इसका उपचार शरीर की शुद्धि के साथ किया जाता है और शरीर का संतुलन बहाल किया जाता है।

आयुर्वेद में, विषहरण एक तीन-स्तरीय प्रक्रिया है जो फिर से रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है। हल्के विषहरण के लिए, आयुर्वेदिक आहार और कुछ हर्बल दवाएं पर्याप्त होंगी। उच्च स्तर के विषहरण के लिए आयुर्वेद जोर देता हैपंचकर्म(एक संपूर्ण शरीर विषहरण प्रक्रिया)।

आयुर्वेद ग्रंथों में कई जड़ी-बूटियों और तेलों की सिफारिश की गई है जो विषहरण में मदद करते हैं जैसे गुग्गुलु,एरंडा स्नेहा, नारायणा टेल, एंड निर्गुण्डीपात्र तो नाम अ फ्यू ऑफ़ थेम. 

आयुर्वेदिक ग्रंथों के अनुसार, ऐसे कई उपचार या प्रक्रियाएं हैं जिन्हें घुटने के दर्द पर ध्यान केंद्रित करके किया जा सकता है। जैसे किअभ्यंग, इलाक्कैझी, वस्थि, धान्यमलाधारा, पोडिक्कीझी, जानू बस्तीऔर भी कई। इन्हें घुटने के दर्द की स्थिति और गंभीरता के अनुसार सुझाया जा सकता है।

अपक्षयी(वात का बढ़ना) – यह अपेक्षाकृत गंभीर स्थिति है। यदि ठीक से और समय पर इलाज न किया जाए तो यह सूजन की स्थिति से एक स्तर ऊपर चला जाता है इसलिए इसे अपक्षयी परिवर्तन के रूप में जाना जाता है।

यह स्थिति आम तौर पर अधिक उम्र में होती है क्योंकि शरीर पुनर्योजी क्षमता खोने लगता है या शरीर में पोषक कोशिकाओं की क्षमता कम हो जाती है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है.

आयुर्वेदिक ग्रंथों में बहुत सारे औषधीय मिश्रण बताए गए हैं जो पोषक कोशिकाओं के पुनर्जनन में सुधार करने और जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके लिए कई उपचार विधियां या प्रक्रियाएं भी हैं जैसे क्षीर वस्थि, तैलधारा और न्हावरक्किज़ी आदि। ये उपास्थि पुनर्जनन के लिए आयुर्वेदिक उपचार भी हैं।

घुटने के दर्द के लिए आयुर्वेद में उपचार के सामान्य रूप दो चरण के हैं। पहले कहा जाता हैशोडानाजो उपचार है वह शुद्धि उपचार है। तब,जादूगरजिसमें मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के लिए आंतरिक दवाएं शामिल हैं। यहां, जीवनशैली और शरीर की स्थिति घुटने के दर्द की गंभीरता को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।पंचकर्मउपचार की भी वकालत की जा सकती है, इसका सबसे महत्वपूर्ण रूप हैविरेचन. जणू बस्तीआयुर्वेद में भी घुटने के दर्द को कम करने के लिए प्रारंभिक उपचार के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है।

जणू बस्ती पंचकर्मा

जणू बस्ती पंचकर्माएक प्रकार का लोकल हैस्निग्धा स्वेदना. मेंजणू बस्ती, निर्धारित समय के लिए घुटने के जोड़ पर गर्म औषधीय तेल डाला जाता है। रोगी को घुटने के जोड़ों को उजागर करते हुए आरामदायक स्थिति में लेटना चाहिए। तैयार आटे के सांचे को घुटने के जोड़ पर गोलाकार आकार में लगाया जाता है. किसी भी रिसाव से बचने के लिए अंदर थोड़ी मात्रा में काले चने का पेस्ट भी लगाया जाता है। तेल को गर्म पानी के ऊपर गर्म करके धीरे-धीरे सांचे के अंदर डालना चाहिए। पूरी प्रक्रिया के दौरान तेल को इष्टतम तापमान पर रखा जाता है। 30 से 45 मिनट के बाद तेल निकल जाएगा और फफूंदी निकल जाएगी. रोगी को कुछ समय आराम करने की सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया घुटने की कई स्थितियों के लिए प्रभावी है।सन्धिगता वता, घुटने की चोट, इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम, पटेला-फेमोरल दर्द सिंड्रोम कुछ कम हैं।

घुटने के दर्द का घरेलू उपचार

आइए घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ सरल घरेलू उपायों पर नजर डालें।

एक कटोरी नारियल तेल या जैतून का तेल लें। इसे गर्म पानी के दूसरे कटोरे में रखें और इसे गर्म होने दें। तेल को गुनगुना करके प्रभावित घुटने पर मालिश करें। मालिश से क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और दर्द से राहत मिलती है।

एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। जोड़ों के दर्द को ठीक करने के लिए इसे रोज रात को पियें। बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए इस पेय का प्रतिदिन सेवन करने की भी सलाह दी जाती है।

दो चम्मच भूनी और कुचली हुई मेथी दाना भी लेंमेथी. - इसमें थोड़ा सा पानी डालकर अच्छे से मिलाएं और बारीक पेस्ट बना लें. इस पेस्ट को प्रभावित घुटने पर लगाएं।

अदरक एक बहुत ही उपयोगी घरेलू उपाय है। इसे अदरक की चाय के रूप में बनाकर रोजाना सेवन किया जा सकता है। इसका पेस्ट बनाकर घुटनों पर 30-45 मिनट के लिए लगाया जा सकता है। इसमें मौजूद एंटीसेप्टिक गुण घुटनों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और तेल

ऐसी कई प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ और तेल हैं जिन्हें लगाने पर रोगी को घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। वे जोड़ों को चिकना करने, पोषक ऊतकों के पुनर्जनन, जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। उनमें से कुछ हैं:

अजवाइन

अजवाइन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनेस्थेटिक गुणों से भरपूर होती है जो घुटने के दर्द को प्रबंधित करने में मदद करती है और रोगी को बहुत राहत देती है। इसे इस्तेमाल करने के लिए आप इसे क्रश करके इसका पेस्ट बना लें. पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं और कुछ देर आराम करें। दूसरा तरीका यह है कि गर्म पानी के टब में एक चम्मच अजवाइन डालें। फिर प्रभावित हिस्से को 15-30 मिनट के लिए पानी में डुबोकर रखें। आप अजवाइन के साथ गर्म पानी भी पी सकते हैं।

दशमूल

दशमूलजैसा कि नाम से पता चलता है (दशा -10, मूल - जड़ें) 10 औषधीय गुणों वाली 10 जड़ी-बूटियों का एक संयोजन है। जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-आर्थराइटिस शामिल है, जो इसे घुटने के दर्द के लिए सबसे अच्छा बनाता है। यह आम तौर पर तरल रूप में होता है और निर्धारित अनुसार इसका सेवन किया जाता है। पाउडर के रूप भी उपलब्ध हैं जिन्हें कहा जाता हैदशमूल चूर्णम्. 

शाल्क

शाल्क- इसे कई नामों से जाना जाता है। भारतीय लोबान या बोसवेलिया सेराटा या भारतीय जैतून का तेल,सलाई गुग्गुल, औरइलाजसंस्कृत में. इसे आयुर्वेदिक दर्दनिवारक माना जा सकता है। यह न केवल दर्द को कम करता है बल्कि सूजन को भी कम करता है और जोड़ों की चिकनाई में सुधार करता है। इसका उपयोग आवश्यक तेल के रूप में किया जाता है, जिससे जोड़ के आसपास मालिश की जा सकती है। राल छर्रों के रूप में भी सेवन किया जाता है।

युकलिप्टुस

नीलगिरी का तेल सूजन और सूजन संबंधी दर्द को कम करने में मदद करता है। इसकी सुगंध शरीर को शांत करने और शरीर की ताकत वापस पाने में मदद करती है। नीलगिरी का तेल नीलगिरी के पेड़ों की छाल से लिया जाता है जो आमतौर पर भारत के पश्चिमी घाट में पाए जाते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए घुटने के आसपास तेल की मालिश की जा सकती है।

आहार एवं व्यायाम

आहार सभी आयुर्वेदिक उपचारों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पौष्टिक भोजन का सेवन करना आवश्यक है जो शरीर को दिए गए उपचारों से निपटने में मदद करता है। हल्के और गर्म अमा कम करने वाले आहार की सिफारिश की जाती है। अधिकांश आयुर्वेदिक डॉक्टर पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए भोजन में अच्छे मसालों को शामिल करने का सुझाव देते हैं। रोगी को सेवन करने की सलाह दी जाती हैवातशांत करने वाले खाद्य पदार्थ - मीठे, नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, कसैले, कड़वे और तीखे खाद्य पदार्थों का कम सेवन।

यदि निर्धारित आहार का पालन नहीं किया जाता है तो आयुर्वेद उपचार पूर्ण परिणाम नहीं देगा। ऐसा इसलिए क्योंकि आयुर्वेद में भोजन को औषधि भी माना गया है। तो, बात सिर्फ यह नहीं है कि क्या खाना है बल्कि यह भी है कि कब खाना है। नाश्ता सुबह जल्दी करना चाहिए, उसके बाद दोपहर में मुख्य भोजन और सुबह होने से पहले रात का खाना खाना चाहिए। यह घुटने की गंभीरता और प्रत्येक उपचार पाठ्यक्रम की विशिष्टताओं के अनुसार थोड़ा भिन्न हो सकता है।

आयुर्वेद में मांसपेशियों की गतिविधियों की तुलना में व्यायाम अधिक जीवनशैली है। घुटने के जोड़ों की चिकनाई के लिए कई योग अभ्यास अपनाए जाने चाहिए। जो घुटने के जोड़ों के लिए आवश्यक पोषक कोशिकाओं के पुनर्जनन में भी मदद करता है। घुटने के दर्द से राहत के लिए फायदेमंद कुछ योग मुद्राएं हैं:

• बड़े पैर की अंगुली मुद्रा -पादांगुष्ठासन
• बगुला मुद्रा -क्रुन्हासन
• बाउंड एंगल पोज़ -बढ़ा कोणासना
• हीरो पोज़ -विरासना
• विस्तारित त्रिभुज मुद्रा -उठाया हुआ त्रिकोणासन
• ब्रिज पोज़ -खजाना शनिवार
• आसान मुद्रा - सुखासन
• विस्तारित पार्श्व कोण मुद्रा -उत्थिता पार्श्वकोणासना
• माला मुद्रा -मलासना
• अर्धचंद्र मुद्रा -अर्ध चंद्रासन
• हाथ से बड़े पैर तक विस्तारित मुद्रा -उठा हुआ हाथ पदंगुस्तासन
• आधा मेंढक मुद्रा -अर्ध भएकासना
• सिंह मुद्रा -सिंहासन

उपचार के तरीकों के आधार पर कुछ विशेष रोटेशन अभ्यासों की भी सिफारिश की जाती है। ऐसे मामले भी होते हैं जब रोगी को घुटने की गति को सीमित करने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर जब घुटने की स्थिति सेवियर होती है। इसके अलावा अगर तेज़ दवा चल रही हो तो घुटने को अधिक आराम की ज़रूरत होती है।

आयुर्वेदिक उपचार के दौरान ध्यान की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि यह दिमाग को शांत और संतुलित करता है जिससे दवा काम करती है और रोगी के घुटने के दर्द का इलाज करती है।