मैं चिंतित और थका हुआ क्यों महसूस कर रहा हूँ?

यदि आप पढ़ाई के दौरान सिरदर्द का दर्द झेल रहे हैं और ज्यादा सोच रहे हैं, तो मूल समस्या पर ध्यान देना जरूरी है। मैं आपको सिरदर्द की उत्पत्ति की संभावित चिकित्सा समस्याओं को दूर करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह देता हूं। साथ ही, आप मनोचिकित्सकों जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपको दिखा सकते हैं कि आपकी अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति को कैसे प्रबंधित किया जाए और पढ़ाई में आवश्यक अनुशासन और निरंतरता कैसे विकसित की जाए।

आपको रात को सोने में परेशानी होती है. आप नींद की गोलियाँ लेने की सोच रहे हैं. इसे अनिद्रा के नाम से जाना जाता है। यह तनाव, चिंता या जीवनशैली की आदतों जैसे सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग करने के कारण हो सकता है। नींद की गोलियाँ लेने से मदद मिल सकती है लेकिन इनके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। सबसे पहले, अपनी नींद की दिनचर्या में सुधार करने का प्रयास करें। कैफीन से बचें. सोते समय आरामदेह दिनचर्या बनाएं।

आपकी माँ को चिंता और घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। जब किसी व्यक्ति का दिल तेजी से धड़क रहा हो, स्थिर न रह पा रहा हो और बुरे विचार आ रहे हों, तो यह पैनिक अटैक हो सकता है। अगर वह अच्छी नींद नहीं लेती है, पर्याप्त पानी नहीं पीती है और फोन का बहुत अधिक उपयोग करती है तो यह और भी बदतर हो सकता है। यदि वह बेहतर महसूस करना चाहती है तो उसे अधिक आराम करना चाहिए, सुनिश्चित करना चाहिए कि वह पर्याप्त पानी पीती रहे और फोन से ब्रेक लेती रहे। कुछ गहरी साँसें उसे लेते समय उसे शांत करने में मदद कर सकती हैं। इन संकेतों की सूचना तुरंत उसके सामान्य चिकित्सक को दी जानी चाहिए।

शराब की लत गंभीर है, और पेशेवर मदद महत्वपूर्ण है। आयुर्वेदिक उपचारों से सावधान रहें; शराब पीने पर अत्यधिक प्रभाव आम नहीं हैं लेकिन हो सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के मार्गदर्शन और समर्थन से लत को ठीक से संबोधित करना है।

आपको गैग रिफ्लेक्स हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आपका शरीर कुछ चीज़ों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है जिन्हें आप देखते हैं, सूंघते हैं या स्वाद लेते हैं। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है लेकिन यह अप्रिय हो सकता है। ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहने का प्रयास करें जो आपको ऐसा महसूस कराती हो। यदि यह दूर नहीं होता है और आपको भी परेशान करता है, तो इससे निपटने के तरीके के बारे में डॉक्टर से बात करने से मदद मिल सकती है।

आपको स्व-दवा का अभ्यास नहीं करना चाहिए या दवा की निर्धारित खुराक को नहीं बदलना चाहिए। गंभीर अवसाद की स्थिति का इलाज एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए, और लोगों को एक विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है। 

डीप ट्रांसक्रानियल मैग्नेटिक स्टिमुलेशन (टीएमएस) अवसाद का एक ऐसा उपचार है जो सुरक्षित है। लागत एक क्लिनिक से दूसरे क्लिनिक में भिन्न हो सकती है, लेकिन सौभाग्य से, क्लिनिक के साथ साझेदारी करने वाले कुछ बीमा उपचार की पेशकश करते हैं। क्लिनिक से इसकी जांच कराना समझदारी है। ये अवसाद में ही पाए जा सकते हैं, जैसे मूड ख़राब होना, रुचि में कमी और भूख और नींद में असामान्य बदलाव। टीएमएस चुंबकीय तरंगें भेजकर मस्तिष्क को उत्तेजित करने का एक तरीका है। स्वाभाविक रूप से, टीएमएस के लिए एक बैठक तय करना आवश्यक है जिसके दौरान आप खाली हों ताकि हम उस दौरान बात कर सकें, लेकिन सुविधाजनक होते ही हम आपके लिए आपकी नियुक्ति को स्थानांतरित कर सकते हैं।

आपका विरोध करने वाले लोगों का भ्रम सता रहा है. मस्तिष्क रासायनिक असंतुलन या पिछला आघात इन लक्षणों का कारण बन सकता है। चूंकि मनोचिकित्सकों और दवाओं से अभी तक मदद नहीं मिली है, इसलिए अलग-अलग उपचार आज़माते रहें। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, समूह थेरेपी, या नई दवाएं फायदेमंद हो सकती हैं। तब तक मदद मांगते रहें जब तक आपको वह न मिल जाए जो सबसे अच्छा काम करता है। सहयोगी, समझदार व्यक्ति भी बदलाव ला सकते हैं। 

यह तनाव, पर्याप्त नींद न लेना, खान-पान की गलत आदतें या शायद अवसाद के कारण भी हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि हर रात पर्याप्त आराम करके अपना ख्याल रखें; नियमित रूप से व्यायाम करने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजन इस स्थिति से जुड़े मूड स्विंग में सुधार कर सकता है। आप अभी भी युवा हैं इसलिए ज्यादा चिंता न करें।

आपने बहुत अधिक कोडीन और साइक्लिज़िन गोलियों का सेवन किया है। ये आपको बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकते हैं. तंद्रा और धीमी गति से सांस लेना जोखिम हैं। चक्कर आना, भ्रम, बीमार महसूस हो सकता है। ऐसे लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत संपर्क करना महत्वपूर्ण है। आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें। 

किशोरों को अक्सर कुछ प्रकार की पढ़ाई पसंद नहीं आती क्योंकि ऐसा लगता है कि उन्हें कुछ विषयों में कोई रुचि नहीं है। यह वैसा ही है जैसे हमारी भावनाएँ बाहरी ताकतों जैसे अभिभूत, हतोत्साहित या विचलित होने से कमजोर हो सकती हैं या खो सकती हैं। आपने जो सीखा है उसे भूल जाना यह संकेत दे सकता है कि आप तनावग्रस्त हैं या आपके दिमाग में कई चीजें चल रही हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है तो आपको आराम करने, आत्म-अनुशासन का अभ्यास करने और किसी को अपनी ज़रूरतें बताने के लिए समय निकालने की ज़रूरत है। इस बात की सराहना करें कि आपकी पढ़ाई में शामिल होना महत्वपूर्ण है, लेकिन आराम करने के लिए समय निकालें और यह जानकर अपना ख्याल रखें कि जब भी आप मुसीबत में हों तो दूसरों की मदद लेना ठीक है।

सिगरेट पीने से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप सहायता और प्रतिबद्धता से रुक सकते हैं। दवाएँ धूम्रपान छोड़ने को प्रबंधनीय बनाने में मदद करती हैं। धूम्रपान आपके फेफड़ों, हृदय को नुकसान पहुंचाता है और कैंसर का खतरा बढ़ाता है। निकोटीन पैच या गम लालसा को कम करते हैं, वापसी से लड़ते हैं। निर्धारित खुराक का पालन करें। प्रियजनों का समर्थन दृढ़ संकल्प को मजबूत करता है। यह कठिन है, लेकिन दृढ़ता और मदद से इसे हासिल किया जा सकता है।

परेशान और चिंतित रहना सहन करना कठिन है। ये भावनाएँ मुख्यतः तनाव या कई कारणों से जीवन में आए बदलावों के कारण होती हैं। इनमें से कुछ लक्षण हैं लगातार चिंता करना, डरना, या नींद के कार्यक्रम में गड़बड़ी होना। इसलिए, किसी मित्र या परिवार के सदस्य जैसे किसी व्यक्ति से बात करें। उसके बाद, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में खुद को शामिल करना और पर्याप्त नींद लेना मदद कर सकता है।