वापसी के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है: आधी गोली पर सिज़ोमैंट पुनः आरंभ करें?

कमजोर याददाश्त, बोलने में परेशानी, परेशान महसूस करना, जल्दी भूलने की बीमारी और साथ ही पिछले अवसाद को प्रबंधित करना कठिन हो सकता है। मैं देखता हूं कि ये समस्याएं कई वर्षों तक बहुत अधिक फ़ोन उपयोग और बार-बार हस्तमैथुन करने से उत्पन्न हो सकती हैं। आपको मोबाइल फोन का इस्तेमाल कम करना चाहिए और पेशेवरों की मदद लेनी चाहिए। डॉक्टर आपको दिखाएंगे कि इस स्थिति के लिए क्या उपचार उपलब्ध हैं और आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपनी जीवनशैली को कैसे बदल सकते हैं।

नींद के लिए शीशा का उपयोग बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, नींद आने में कठिनाई को प्रारंभिक अनिद्रा कहा जाता है, और इसके दो संभावित कारण हो सकते हैं तनाव, नींद की बुरी आदतें, या शिशा जैसी दवाओं का उपयोग। परेशानी भरी स्थिति से निपटने के लिए संभावित रूप से सफल तरीका यह है कि सोने से पहले एक ऐसी आदत स्थापित की जाए जिससे आपको आराम मिले और उत्तेजक पदार्थों का सेवन बंद कर दें, और समय पर डॉक्टर से परामर्श करना मददगार हो सकता है। 

ऐसा प्रतीत होता है कि आपमें चिंता के लक्षण हैं। डर की भावना, सिरदर्द और अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने की प्रवृत्ति चिंता के कुछ लक्षण हैं। चिंतित लोगों का नियमित रूप से रक्तचाप जांचना एक सामान्य व्यवहार है। चिंता उच्च रक्तचाप का कारण हो सकती है। विश्राम तकनीकों के लिए व्यायाम और चिकित्सा उपयोगी हो सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ अपने विचार साझा करने की हमेशा सलाह दी जाती है। एक मनोचिकित्सक जो आपको अपनी भावनाओं को समझने और मौजूदा मुद्दों का समाधान करने में सक्षम बनाएगा। 

आपकी माँ को चिंता और घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं। जब किसी व्यक्ति का दिल तेजी से धड़क रहा हो, स्थिर न रह पा रहा हो और बुरे विचार आ रहे हों, तो यह पैनिक अटैक हो सकता है। अगर वह अच्छी नींद नहीं लेती है, पर्याप्त पानी नहीं पीती है और फोन का बहुत अधिक उपयोग करती है तो यह और भी बदतर हो सकता है। यदि वह बेहतर महसूस करना चाहती है तो उसे अधिक आराम करना चाहिए, सुनिश्चित करना चाहिए कि वह पर्याप्त पानी पीती रहे और फोन से ब्रेक लेती रहे। कुछ गहरी साँसें उसे लेते समय उसे शांत करने में मदद कर सकती हैं। इन संकेतों की सूचना तुरंत उसके सामान्य चिकित्सक को दी जानी चाहिए।

सबसे पहली बात यह है कि अपनी टैचीकार्डिया चिंता पर चर्चा करने के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर या विशेषज्ञ से अपॉइंटमेंट लें। लॉराज़ेपम स्व-दवा की सलाह नहीं दी जाती है, और यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जिन्होंने कभी इस दवा का उपयोग नहीं किया है। गलत खुराक लेने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और इससे अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। इस स्थिति के लिए, आपको एक सक्षम निदान और सबसे उपयोगी उपचार के लिए एक पेशेवर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।

ऐसा लगता है जैसे आप अवसाद के लक्षणों में जा रहे हैं। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के निदान और उपचार के लिए आवश्यक कौशल रखने वाले मनोचिकित्सक से परामर्श अपरिहार्य है। 

ऐसा तब होता है जब आप चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं। अनियमित आदतें भी एक भूमिका निभाती हैं। सोने से पहले कैफीन और स्क्रीन टाइम भी मदद नहीं करता है। एक शांत दिनचर्या आज़माएं - पढ़ें, गर्म स्नान करें। सोते समय कैफीन, स्क्रीन से बचें। सोने का नियमित शेड्यूल रखें। यदि यह बनी रहती है, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करें।

आप उदास लग रहे हैं. तनाव कई तरह से फैल सकता है, जिसमें सिरदर्द, अनिद्रा या पेट खराब होना शामिल है, लेकिन यह इन्हीं तक सीमित नहीं है। इस स्वास्थ्य खतरे का एक संभावित कारण जीवन की मजबूरी या स्कूल में अत्यधिक दबाव भी हो सकता है। विभिन्न विश्राम तकनीकों जैसे शांत होना, सांस लेना, अपनी इमारत के चारों ओर घूमना और किसी दोस्त के साथ घूमना आज़माकर तनावमुक्त हो जाएँ। यह भले ही अनावश्यक लगे, लेकिन अच्छा खाना खाने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने जैसी प्रासंगिकता वाले ये तथ्य भी काफी महत्वपूर्ण हैं।

ये लक्षण विभिन्न बीमारियों जैसे स्लीप एपनिया, चिंता विकार या सिज़ोफ्रेनिया के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। मेरा सुझाव है कि आप उचित निदान और उपचार पाने के लिए किसी नींद विशेषज्ञ या मनोचिकित्सक से मिलें।