व्यर्थ

ऐसा लगता है कि चिंता इसका कारण हो सकती है। घबराहट या परेशानी महसूस होने लगती है। आपकी साँस लेना कठिन हो जाता है। चिंता तनाव से उत्पन्न होती है। या यह जीन से उत्पन्न हो सकता है। कुछ चिकित्सीय समस्याएं भी इसका कारण बन सकती हैं। लेकिन आप विश्राम जैसी तकनीकों के माध्यम से प्रबंधन कर सकते हैं। नियमित व्यायाम से मदद मिलती है. 

यदि आप भूलने की बीमारी और शर्मीलेपन से जूझ रहे हैं, तो कुछ सामान्य रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। याददाश्त में सुधार के लिए, जानकारी को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ें, दृश्य सहायता का उपयोग करें और दिनचर्या स्थापित करें। शर्मीलेपन पर काबू पाने में छोटे कदमों से शुरुआत करना, आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना, समर्थन मांगना, धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों से अवगत होना शामिल है। सामाजिक चिंता पर काबू पाने और आत्मविश्वास में सुधार के लिए आप किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से भी परामर्श ले सकते हैं

यह सामान्य है - हर कोई समय-समय पर उन भावनाओं का अनुभव करता है। तनाव बढ़ता है. इससे सोना मुश्किल हो जाता है और आसानी से आंसू आ जाते हैं। हालाँकि यह ठीक है। किसी ऐसे व्यक्ति से खुलकर बात करने का प्रयास करें जिस पर आपको भरोसा है कि आपको क्या परेशानी है। गहरी साँसें लेने या शांत संगीत सुनने से भी मदद मिल सकती है। मत भूलिए: आपके मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही मायने रखता है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य का।

यह तनाव, पर्याप्त नींद न लेना, खान-पान की गलत आदतें या शायद अवसाद के कारण भी हो सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि हर रात पर्याप्त आराम करके अपना ख्याल रखें; नियमित रूप से व्यायाम करने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजन इस स्थिति से जुड़े मूड स्विंग में सुधार कर सकता है। आप अभी भी युवा हैं इसलिए ज्यादा चिंता न करें।

नींद के लिए शीशा का उपयोग बिल्कुल भी अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, नींद आने में कठिनाई को प्रारंभिक अनिद्रा कहा जाता है, और इसके दो संभावित कारण हो सकते हैं तनाव, नींद की बुरी आदतें, या शिशा जैसी दवाओं का उपयोग। परेशानी भरी स्थिति से निपटने के लिए संभावित रूप से सफल तरीका यह है कि सोने से पहले एक ऐसी आदत स्थापित की जाए जिससे आपको आराम मिले और उत्तेजक पदार्थों का सेवन बंद कर दें, और समय पर डॉक्टर से परामर्श करना मददगार हो सकता है। 

एम्फेटामाइन और मेथामफेटामाइन शक्तिशाली उत्तेजक हैं जो सतर्कता और बढ़ी हुई ऊर्जा की भावना पैदा कर सकते हैं। वे तेज़ नाड़ी, पसीना और घबराहट जैसे लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। ये पदार्थ आमतौर पर अवैध रूप से निर्मित होते हैं और अत्यधिक आदत बनाने वाले हो सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति एम्फेटामाइन या मेथामफेटामाइन ले रहा है, तो उसके लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है कि दवाओं का सुरक्षित उपयोग कैसे छोड़ा जाए।

आमतौर पर, हर कोई समय-समय पर डर जाता है या चिंतित हो जाता है, यहां तक ​​कि पैनिक अटैक और हाइपरवेंटिलेशन का अनुभव होने पर भी। ये अधिकतर तनाव, भय या चिंता के कारण होते हैं। तेजी से सांस लेना, सीने में जकड़न और चक्कर आना इसके लक्षण हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम के अलावा, माइंडफुलनेस में प्रशिक्षण और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करने से भी पैनिक अटैक को कम किया जा सकता है। 

युद्ध के कारण बहुत से लोग चिंता से ग्रस्त हैं। ऐसे में, एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या परामर्शदाता से परामर्श करना अनिवार्य है जो उचित उपचार विकल्प प्रदान कर सके। इनमें थेरेपी दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है।

Xanax को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, इसे संतरे के रस के साथ न लें। ज़ैनैक्स बेंजोडायजेपाइन नामक दवाओं के एक वर्ग में है। इसे संतरे के रस के साथ मिलाने से आपका शरीर Xanax को कम अच्छी तरह से अवशोषित कर पाता है क्योंकि रस की अम्लता इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करती है।