Я сломал запястье при падении?

Чтобы остановить прогрессирование артрита, необходимо избегать бега, приседаний, прыжков, подъема по лестнице, сидения со скрещенными ногами. Выполняйте упражнения для снижения веса и укрепления квадрицепсов и подколенных сухожилий.

К врачу необходимо обратиться, если боль мучительная. Они найдут причину путем проведения физического осмотра и предоставят соответствующий совет или лечение. Обязательно записывайте время возникновения боли и любые сопутствующие симптомы.

Учитывая ваш возраст и историю остеоартрита, скорее всего, он вызван износом суставов. Постепенная потеря веса с помощью здоровой диеты может уменьшить давление на колени. Кроме того, физиотерапия может повысить гибкость и одновременно нарастить мышцы вокруг этих областей. 

Если одна нога/бедро/бедро больше другой, возможно, это связано с мышечным дисбалансом. Это означает, что одна сторона сильнее другой. Это состояние может развиться из-за постоянного использования одной ноги при ходьбе или выполнении физических упражнений. Чтобы решить эту проблему, обеспечьте тренировки, которые будут одинаково полезны для каждой стороны.

Боль в суставах стопы после длительной ходьбы – довольно распространенное явление. Суставы могут болеть от давления и движения. Чтобы облегчить боль, дайте стопе отдохнуть, приложите лед и осторожно растяните стопу и икроножные мышцы. Обязательно наденьте удобную обувь и пока избегайте ходьбы на большие расстояния.