24 வயதில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஆஸ்டியோபீனியாவை மாற்ற முடியுமா?

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி ஆகியவை மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும், ஆனால் வலியைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் கன்றுகள் மற்றும் கால்களுக்கு நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும், ஆதரவான காலணிகளை அணியவும், ஆர்த்தோடிக் செருகல்களைப் பயன்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் தடவவும் மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். 

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின்படி, உங்கள் முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அல்லது தசைநாண்கள் காயமடைந்திருக்கலாம். இது வீக்கம், வலி ​​மற்றும் காலின் அசைவின்மை ஆகியவற்றின் கலவையாக இருக்கலாம், உங்கள் கால்களை மேலே வைக்கும்போது கீழே படுத்து, அந்த இடத்தில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் காலை நீட்டி, வீக்கத்தைக் குறைக்க நீண்ட மீள் கட்டுடன் அதைக் கட்டவும். வலி நீடித்தால், மீண்டும் தோன்றினால் அல்லது தீவிரமடைந்தால் அல்லது அதன் எடையைத் தாங்குவது கடினமாக இருந்தால், எலும்பியல் நிபுணரிடம் செல்லவும்.

தோள்பட்டை இடப்பெயர்ச்சிக்கு விரைவான மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, இதனால் இடப்பெயர்ச்சி மதிப்பிடப்படலாம் மற்றும் மூட்டு இடைவெளி குறைக்கப்படும்.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வு மென்மையான திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, 
குத்தூசி மருத்துவம் இடப்பெயர்ச்சி காரணமாக ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மென்மையான திசு குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
குத்தூசி மருத்துவம் மயக்க மருந்து புள்ளிகள், உள்ளூர் மற்றும் பொது உடல் புள்ளிகள் இணைந்து இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை குணப்படுத்த உதவும். எலக்ட்ரோ அக்குபஞ்சர், மோக்ஸிபஸ்ஷன், அக்குபிரஷர் மற்றும் விதை சிகிச்சை மருத்துவ உதவியுடன் இணைந்து மொத்த மீட்பு நேரத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.

வீக்கம் இல்லாமல் கூட, காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக வலி ஏற்படலாம். உங்கள் முழங்காலை ஓய்வெடுக்கவும், பனிக்கட்டி, அதை உயர்த்தவும். இரண்டு நாட்களில் வலி குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. வீக்கம் இல்லாமல் முழங்கால் வலிக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. ஓய்வெடுத்தல், ஐசிங் மற்றும் உயர்த்துதல் ஆகியவை நல்ல முதல் படிகள். வலி தொடர்ந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

25 நாட்களுக்கு மேல் இடுப்பு வலி இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த சூழ்நிலையில் எலும்பியல் நிபுணராக இருப்பார். வலியின் மூலத்தையும் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களையும் தீர்மானிக்க இமேஜிங் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.