மரிஜுவானாவை விட்டு வெளியேறிய பிறகு THC இலிருந்து நான் எப்படி டிடாக்ஸ் செய்யலாம்?

சில நேரங்களில் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு மது அருந்துதல் பற்றிய யோசனைக்கு வருவீர்கள். ஆனால் மதுபானம் ஒரு பழக்கமாக மாறி நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும். மன அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகள், தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற வழக்கமான சந்தேக நபர்களாகும். தவிர, தூக்கக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்து, படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்யலாம். மற்றொரு பயனுள்ள அணுகுமுறை உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது. உங்கள் தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் புகாரளிக்கத் தயங்காதீர்கள், அவர் உங்களைச் சரியாகப் பரிசோதித்து சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.

70 வயது முதியவர் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார், இது மயக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் அவருக்கு தூங்கவும் அமைதியாகவும் உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவது பற்றி அவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

உந்துதல் இல்லாமல் இருப்பது மற்றும் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க விரும்புவது பொதுவாக வாழ்க்கையில் தேக்கநிலையை உணரும்போது. உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரை அணுகி பேசுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைத் தொடரவும், நடைப்பயணத்திற்கு வெளியே செல்லவும் அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடவும். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் புதிய ஆதாரங்களை உருவாக்குதல் ஆகியவை உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான வழிமுறைகள்.

கூடிய விரைவில் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் அறிகுறிகளை பாதிக்கக்கூடிய சாத்தியமான மனநல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை பெறவும். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் சென்று, ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
 

இது ஏற்படக்கூடிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம். நீங்கள் தூங்க வேண்டும் என்றாலும், உங்கள் மனம் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் எண்ணங்களை செயலாக்குவதில் மும்முரமாக உள்ளது. தளர்வு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனதை சிக்கலில் இருந்து விலக்கி வைக்க ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது பயிற்சிகள் மூலம் தியானம் செய்வது ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இது தொடர்ந்தால், உறக்க நிபுணரிடம் அரட்டையடிக்கலாம். 

நீங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகளுடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கலாம். அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு மனநல நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம் மற்றும் நிலைமையை சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும் திறன்களை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கும்.

மன அழுத்தம், நாள்பட்ட தூக்கமின்மை அல்லது குறைந்த செறிவு காரணமாக குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. Ritalin அல்லது Addwize போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, போதுமான தூக்கம், நன்றாக சாப்பிடுதல் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. அதுமட்டுமின்றி, தகவலை திறம்பட நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, பட்டியல் தயாரித்தல் அல்லது ஃபிளாஷ் கார்டுகள் போன்ற நினைவக நுட்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். 

Daxid 50 mg சில நபர்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம். அவர்கள் லிபிடோவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது தூண்டப்படுவதில் சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். சில மருந்துகள் உடலின் ஹார்மோன் அளவுகளில் தலையிடுவதால் இது இருக்கலாம். இந்த மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். அவர்கள் இந்தப் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைக் காணலாம் அல்லது தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருந்தை மாற்றலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏதேனும் தவறாகத் தோன்றினால், உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி எனப்படும் நிலை காரணமாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் கடிகாரம் ஒத்திசைவில்லாமல் போகும் போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் நீங்கள் பகலில் தூக்கம் மற்றும் இரவில் விழித்திருப்பீர்கள். அறிகுறிகள் இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் மற்றும் பகலில் சோர்வாக உணர்தல் ஆகியவை அடங்கும். இதை மேம்படுத்த, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றவும், படுக்கைக்கு முன் பிரகாசமான திரைகளைத் தவிர்க்கவும், சூரிய ஒளியில் வெளியில் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.