ஒருவருக்கு மன இறுக்கம் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

ஆல்கஹால் அடிமையாதல் தீவிரமானது மற்றும் தொழில்முறை உதவி இன்றியமையாதது. ஆயுர்வேத வைத்தியத்தில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்; குடிப்பதால் ஏற்படும் தீவிர விளைவுகள் பொதுவானவை அல்ல ஆனால் ஏற்படலாம். சுகாதார நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுடன் போதை பழக்கத்தை சரியாக கையாள்வதே சிறந்த வழி.

உங்களுக்கு கடினமான அனுபவம் இருந்தது, தெரிகிறது. பதட்டம், வியர்த்தல், தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் கவலையை சுட்டிக்காட்டலாம். கவலை சில நேரங்களில் வயிற்று பிரச்சினைகள் உட்பட உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது கூடுதல் உதவியை வழங்கும்.

செர்ட்ராலைன் என்பது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. பச்சை குத்திக்கொள்வதில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் தன்மை இல்லை, ஆனால் சிறிய இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் செர்ட்ராலைனை உட்கொள்வதைப் பற்றி டாட்டூ கலைஞரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர்கள் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். எந்தவொரு சிக்கல்களையும் தடுக்க, நீங்கள் அவர்களின் பின்காப்பு ஆலோசனையை கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்க. 

தூக்கமின்மை கவலையை மோசமாக்கும் மற்றும் பதட்டம் தூக்கமின்மையை மேலும் பயங்கரமாக்கும். முதுகுவலி மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடாகவோ அல்லது உடல் ரீதியான ஒன்றாகவோ இருக்கலாம். இந்தச் சிக்கல்களுக்கான சிகிச்சையானது சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது உடல் சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு விருப்பங்களை ஆராயக்கூடிய ஒரு சுகாதார நிபுணரை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்த பிரச்சினைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் சுய மருந்து செய்யவோ அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் அளவை மாற்றவோ கூடாது. கடுமையான மனச்சோர்வின் நிலை ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், மேலும் மக்கள் ஒரு நிபுணத்துவ மனநல நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும். 

தயவுசெய்து ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசவும். மனநல மருத்துவரிடம் பேசி மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப நிலைமையை நிர்வகிக்கவும்

பல மருந்துகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது கடுமையான அபாயங்களை உள்ளடக்கியது. அந்த மருந்துகள் தொடர்பு கொள்ளும்போது உங்கள் உடலமைப்பில் முக்கியமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். தலைச்சுற்றல், குழப்பம், மெதுவான சுவாசம் மற்றும் இருட்டடிப்பு போன்றவை நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில அறிகுறிகள். அவசரகால சேவைகளை அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்வதன் மூலமோ உடனடியாக உதவி பெறுவது முக்கியம். மருந்துகள் கலக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை உயிருக்கு ஆபத்தானவை. எனவே, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும்.

இது இயல்பானது - ஒவ்வொருவரும் அந்த உணர்வுகளை அவ்வப்போது அனுபவிக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் கூடுகிறது. இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் எளிதில் கண்ணீரை வரவழைக்கிறது. இருந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் திறக்க முயற்சிக்கவும். ஆழ்ந்த மூச்சு அல்லது அமைதியான இசையைக் கேட்பது கூட உதவக்கூடும். மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

Zertec மற்றும் Flonase ஆகியவை ஒவ்வாமை சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் antihistamines ஆகும். மற்றும் மூக்கடைப்பு, ஆனால் மனச்சோர்வுடன் அவர்களின் தொடர்பை எந்த நேரடி ஆதாரமும் ஆதரிக்கவில்லை, மறுபுறம், ஒருவர் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மனநல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம், சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம் என்று தெரிகிறது. பதற்றம் அல்லது பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் சுவாசம் கடினமாகிறது. பதற்றம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எழுகிறது. அல்லது மரபணுக்களில் இருந்து தோன்றலாம். சில மருத்துவ பிரச்சனைகளும் அதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் ரிலாக்சேஷன் போன்ற உத்திகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.