நான் ஏன் காலையில் மயக்கமாகவும் கடினமாகவும் இருக்கிறேன்?

நீங்கள் வயிறு இறுக்கம், முதுகு வலி, மூச்சு விடுவதில் சிரமம் போன்றவற்றை உணர்கிறீர்கள். அந்த அறிகுறிகள் கவலை, அஜீரணம், தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், பின்புறத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், ஆலோசிக்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்.

11 வயது போன்ற இளைஞர்கள் சில சமயங்களில் உடல் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கின்றனர். உடல் செயல்பாடு மற்றும் வளரும் உடல்கள் அடிக்கடி இந்த பொதுவான பிரச்சனையை ஏற்படுத்துகின்றன. ஓய்வு, நீட்டுதல் பயிற்சிகள், சூடான குளியல் அல்லது எப்போதாவது வலி மருந்து போன்ற எளிய வைத்தியங்கள் தற்காலிக வலியைக் குறைக்கின்றன. எனினும், தொடர்ந்து வலி எழுகிறது, ஒரு ஆலோசனைஎலும்பியல் நிபுணர்.

பல்வேறு காரணங்களுக்காக கால்களில் கட்டிகள் உருவாகலாம். அவை ஏதோவொன்றிற்கு எதிராக மோதுவது போன்ற தாக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். அல்லது அவை நீர்க்கட்டி அல்லது மருவைக் குறிக்கலாம். கட்டியானது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், பெரிதாகி, அல்லது நடைபயிற்சிக்கு இடையூறாக இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது. அன்எலும்பியல் நிபுணர்கட்டியின் தன்மையின் அடிப்படையில் நிலைமையை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

உங்கள் முழங்கால் 4 ஆண்டுகளாக வீங்கியிருப்பது கவலை அளிக்கிறது. இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாத காயம் அல்லது கூட்டு சேதம் போன்ற மற்றொரு அடிப்படை பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பார்வையிடுமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்எலும்பியல் நிபுணர், யார் உங்கள் முழங்காலை சரியாக பரிசோதித்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

இது நடக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இது முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்பு பிரச்சினைகள் காரணமாக நிகழ்கிறது; சில நேரங்களில் இது தசை திரிபு அல்லது காயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த அசௌகரியங்களைப் போக்க, லேசான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது ஹீட் பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் நிவாரணம் வழங்கத் தவறினால், பார்வையிடவும்எலும்பியல் நிபுணர்.

வாகனம் ஓட்டுவதால் உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவது போல் தெரிகிறது. இது பொதுவானது, குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருந்தால். நான் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்எலும்பியல் நிபுணர்அல்லது சரியான மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கான பிசியோதெரபிஸ்ட்.

நீங்கள் விவரிக்கும் நிலை பட்டேலர் டெண்டினிடிஸ் ஆக இருக்கலாம். உங்கள் முழங்கால் மற்றும் தாடை எலும்பை இணைக்கும் தசைநார் வீக்கமடையும் போது இது நிகழ்கிறது. உங்கள் முழங்காலை மீண்டும் மீண்டும் அடிப்பது போன்ற அதிகப்படியான பயன்பாடு இதை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முழங்காலுக்கு ஓய்வெடுப்பது, ஐசிங் செய்வது மற்றும் மென்மையான முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகியவை உதவும். இருப்பினும், வலி ​​தொடர்ந்தால், பார்க்கவும்எலும்பியல் நிபுணர்மதிப்பீட்டிற்காக.

அகில்லெஸ் தசைநார் அறுவை சிகிச்சைக்கு ஒரு வருடம் கழித்து, தொடர்ந்து வலி பொதுவானது. ஒரு பார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறதுஎலும்பியல் மருத்துவர்அல்லது வலியைக் கொண்டு வரக்கூடிய எந்தவொரு சிக்கல்களையும் நிராகரிக்கக்கூடிய விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணர்.

கடந்த விபத்து காரணமாக உங்கள் இடது கை எலும்பை உங்கள் முழங்கைக்கு மேலே தாங்கும் உலோகத் தகடுகள் இருந்தால், அவற்றை அகற்றுவது கவனமாகக் கருதப்பட வேண்டும். அவற்றை அகற்ற முடியுமா என்பது உங்கள் எலும்பு எவ்வளவு நன்றாக குணமாகியுள்ளது மற்றும் உங்கள் இயக்கத்தின் வீச்சு போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. தயவு செய்து உங்கள் ஆலோசனைஎலும்பியல்தேவைப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்.

அகில்லெஸ் தசைநார் அறுவை சிகிச்சையின் 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப முடியும்எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். நீங்கள் மிதமான பயிற்சிகளைத் தொடங்க வேண்டும் மற்றும் மெதுவாக உங்கள் உடற்பயிற்சியை தீவிரப்படுத்த வேண்டும். பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள், உடற்பயிற்சிக்கு முன் எப்போதும் சூடாகவும். சுமூகமான மற்றும் வெற்றிகரமான மீட்புக்கு ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுக வேண்டும்.

சில நேரங்களில் தோள்பட்டை வலி இரு கைகளுக்கும் பரவுகிறது, இது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது. தோள்பட்டை மற்றும் கை வலி, விறைப்பு மற்றும் நகரும் பிரச்சனைகள் இதில் அடங்கும். இது இறுக்கமான தசைகள் முதல் கிள்ளிய நரம்புகள் அல்லது இதய கவலைகள் வரை வரம்பில் ஏற்படுத்துகிறது. நிவாரணத்திற்காக, உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக நீட்டவும், வலி ​​மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும். ஆனால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்எலும்பியல் நிபுணர்வலி தொடர்ந்தால்.

உங்கள் கால், கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் நீங்கள் அதிக வலியை உணர்ந்தது போல் தெரிகிறது. உங்கள் கடந்தகால டைபாய்டு நோய் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் இன்னும் காயப்படுத்தலாம். சில நேரங்களில், டைபாய்டு மூட்டுகளில் வலியை உண்டாக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடித்து ஓய்வெடுப்பது மிகவும் அவசியம். குளிர்ந்த பேக்குகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் காலை உயரமாக வைத்திருப்பது வலியைப் போக்க உதவும். வலி நிற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பார்க்க வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர்என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க.

தொடை வலி அதிகப்படியான பயன்பாடு, தசை திரிபு அல்லது மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக நீட்டிக்கவும் முயற்சித்தீர்களா? நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் உதவுகிறது. வலி தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்முறையான சிகிச்சைக்காக.

நீங்கள் சியாட்டிகா நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம், வலி ​​உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி உங்கள் கால்கள் வரை செல்லும். உங்கள் முதுகில் ஒரு நரம்பு அழுத்தத்தில் இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. வலி படப்பிடிப்பு, கூர்மையான அல்லது நிலையானதாக இருக்கலாம். வலியைப் போக்க, ஓய்வெடுப்பது, வெப்பம் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். வலி தொடர்ந்தால், அதை பார்ப்பது நல்லதுஎலும்பியல் நிபுணர்மேலும் சோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு.

உங்கள் விளக்கத்தின் அடிப்படையில், உங்கள் வலது கை பிரச்சனை தசைநார் காயங்கள், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை உதவக்கூடும், ஆனால் அதன் வெற்றி குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒரு ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்எலும்பியல் நிபுணர்யார் உங்கள் நிலைமையை ஆராய்ந்து சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை வழங்க முடியும்.

அனுபவிப்பதுமுழங்கால்ஒரு மாதத்திற்கான வலி, குறிப்பாக கால் சுழற்சியின் போது, ​​ஒரு மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறதுஎலும்பியல் நிபுணர். மோசமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும், பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் வலி நிவாரணம் தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தவும் மற்றும் சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உங்களுக்கு காய்ச்சலை வரவழைக்கக்கூடிய ஒரு தொற்று ஏற்பட்டிருக்கலாம், மேலும் நீங்கள் காயமடையாதபோதும் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் கால்களை வீக்கப்படுத்தலாம். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் நம்மைத் தாக்கும் போது ஏற்படும் தொற்று நோய்கள். ஓய்வெடுங்கள், ஏராளமான திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் காலை உயர்த்தப்பட்ட நிலையில் ஆதரிக்கவும். See anஎலும்பியல் நிபுணர்சிகிச்சைக்காக. 

நீண்ட கால கால் காயம் நாள்பட்ட வலி, மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம், மீண்டும் மீண்டும் வீக்கம் மற்றும் கீல்வாதம் அல்லது நரம்பு சேதம் போன்ற நிலைமைகளின் சாத்தியமான வளர்ச்சி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையில் ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம் மற்றும் உயரம், எதிர் வலி மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். நல்ல உள்ளூரைச் சந்திப்பது நல்லதுஎலும்பியல்.

நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டும்எலும்பியல் நிபுணர். காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகள் முழங்கால் வலிக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு எலும்பியல் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவார் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். சிகிச்சை தாமதமாகிவிட்டால், இது நிலை மோசமடைய வழிவகுக்கும்.