திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள்: அரை மாத்திரையில் Sizomant ஐ மீண்டும் தொடங்கவா?

பலவீனமான நினைவாற்றல், பேசுவதில் சிரமம், வருத்தம், விரைவான மறதி மற்றும் கடந்தகால மனச்சோர்வை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஃபோன் உபயோகம் மற்றும் பல வருடங்களாக அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்வதால் ஏற்படுவதை நான் காண்கிறேன். கைபேசியைக் குறைத்து, நிபுணர்களின் உதவியைப் பெற வேண்டும். இந்த நிலைக்கு என்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதை மருத்துவர்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்பார்கள்.

தூக்கத்திற்காக ஷிஷாவைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கூடுதலாக, தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் ஆரம்ப தூக்கமின்மை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதற்கு இரண்டு சாத்தியமான காரணங்கள் மன அழுத்தம், மோசமான தூக்க பழக்கம் அல்லது ஷிஷா போன்ற மருந்துகளின் பயன்பாடு. தொந்தரவான சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சாத்தியமான வெற்றிகரமான முறை, உறங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது, அது உங்களை நிதானமாக ஆக்குகிறது மற்றும் தூண்டுதல்களை நிறுத்துகிறது, மேலும் மருத்துவரிடம் சில ஆலோசனைகள் சரியான நேரத்தில் உதவியாக இருக்கும். 

நீங்கள் கவலையின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது போல் தெரிகிறது. பயம், தலைவலி மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படும் போக்கு ஆகியவை கவலையின் சில அறிகுறிகளாகும். ஆர்வமுள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பது ஒரு பொதுவான நடத்தை. பதட்டம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். தளர்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் எண்ணங்களை மனநல நிபுணரிடம் எப்போதும் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது. ஒரு மனநல மருத்துவர், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், கையில் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கும் உதவுவார். 

உங்கள் அம்மா கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகலாம். ஒரு நபரின் இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது, அமைதியாக இருக்க முடியாது, கெட்ட எண்ணங்கள் இருந்தால், அது ஒரு பீதி தாக்குதலாக இருக்கலாம். அவள் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், போதுமான தண்ணீர் எடுத்து, தொலைபேசியை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் அது மோசமாகிவிடும். அவள் இன்னும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அவள் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் அவள் நன்றாக உணர விரும்பினால், தொலைபேசியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். சில ஆழமான சுவாசங்கள் அவளை அமைதிப்படுத்த உதவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக அவரது பொது பயிற்சியாளரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

முதலில் செய்ய வேண்டியது, உங்கள் டாக்ரிக்கார்டியா கவலையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். Lorazepam சுய மருந்து பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது குறிப்பாக இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு. தவறான அளவை எடுத்துக்கொள்வது எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இந்த நிலைக்கு, திறமையான நோயறிதல் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

நீங்கள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்குச் செல்வது போல் தெரிகிறது. உங்கள் உளவியல் நிலையைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தேவையான திறன்களைக் கொண்ட ஒரு மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றியமையாதது. 

நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. ஒழுங்கற்ற பழக்கங்களும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. காஃபின் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் திரை நேரம் உதவாது. அமைதியான வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும் - படிக்கவும், சூடான குளியல் எடுக்கவும். காஃபின் தவிர்க்கவும், படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள திரைகள். நிலையான தூக்க அட்டவணையை வைத்திருங்கள். இது தொடர்ந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்கள். தலைவலி, தூக்கமின்மை அல்லது வயிற்றில் வலி போன்ற பல வழிகளில் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம். இந்த உடல்நலக் கேடுக்கான ஒரு சாத்தியமான காரணம், வாழ்க்கையின் நிர்ப்பந்தம் அல்லது பள்ளியில் அதிக அழுத்தமாக இருக்கலாம். நிதானப்படுத்துதல், சுவாசித்தல், உங்கள் கட்டிடத்தைச் சுற்றிச் செல்வது மற்றும் நண்பருடன் ஹேங்கவுட் செய்வது போன்ற பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் நிதானமாக இருங்கள். தேவையற்றதாகத் தோன்றினாலும், நல்ல உணவு உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், போதுமான அளவு உறங்குதல் போன்ற பொருத்தமுடைய இந்த உண்மைகளும் மிகவும் முக்கியமானவை.

இந்த அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற பல்வேறு நோய்களின் விளைவாக இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு தூக்க நிபுணர் அல்லது மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்.