பூஜ்ய

தசைகளை மசாஜ் செய்த பிறகு, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் காலில் அடிக்கடி வலி ஏற்படும். இந்த அசௌகரியம் பெரும்பாலும் தசைகள் வலுவடைவதன் விளைவாகும். நீங்கள் வழக்கம் போல் காலை அசைக்க முடியாவிட்டால் கூர்மையான வலி ஒரு காயம். உங்களுக்கு உதவ, ஓய்வெடுக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக நீட்டவும் முயற்சிக்கவும். 

முதுகு வலி மற்றும் கை வலியால் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள். மோசமான தோரணை, கனமான பைகள் அல்லது அதிக நேரம் சங்கடமான நிலையில் அமர்ந்திருப்பது போன்ற காரணிகளால் இவை வரக்கூடிய அறிகுறிகளாகும். அவ்வப்போது ஓய்வு எடுக்கவும், நீட்டவும், யோகா போன்ற சில லேசான பயிற்சிகளைச் செய்யவும், இது வலியைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நிவாரணத்திற்காக சூடான குளியல் எடுக்கலாம். 

8 வயது குழந்தைக்கு 63 டிகிரி தொராசிக் டெக்ஸ்ட்ரோ வளைவு சிறியதாக இருக்காது. உங்கள் மகளுக்கு ஒரு கட்டத்தில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், ஆனால் கவனமாக கண்காணிப்பது அவசியம். சில நேரங்களில், பிரேசிங் அல்லது உடல் சிகிச்சை உதவலாம். அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக கடுமையான வளைவுகளுக்கு அல்லது வளைவு வேகமாக மோசமடைந்தால் கடைசியாக கருதப்படுகிறது. எனவே, அதைக் கண்காணித்து சிறந்த திட்டத்தைக் கொண்டு வர மருத்துவர்களுடன் ஒத்துழைப்போம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் - வலி, ஒரு ACL சுளுக்கு - ஒரு விஷயத்தை பரிந்துரைக்கிறது: அங்கு சில காயம் உள்ளது. PCL இன் ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் அல்லது ஒரு கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி இருப்பது கூட இயக்கத்தில் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பொதுவாக விஷயங்களை சங்கடமானதாக மாற்றலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் - அந்த மூட்டுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், அதன் மீது சிறிது ஐஸ் தடவி, மருத்துவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. உங்கள் மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் திசுக்கள் தேய்ந்து, இந்தப் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். சில சமயங்களில் முதுமை, காயம் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். வலியைப் போக்க நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். மாற்றாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், சரியான வளைவு ஆதரவுடன் பாதணிகளை வாங்குவதும் அசௌகரியத்தை போக்கலாம்.