ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఎదుర్కొంటున్నారు: సగం టాబ్లెట్ వద్ద Sizomant పునఃప్రారంభించాలా?

బలహీనమైన జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించడం, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, కలత చెందడం, త్వరగా మతిమరుపు మరియు గత నిరాశను నిర్వహించడం కష్టం. ఈ సమస్యలు చాలా సంవత్సరాలుగా ఎక్కువ ఫోన్ వాడకం మరియు తరచుగా హస్త ప్రయోగం చేయడం వల్ల ఉత్పన్నమవుతాయని నేను చూస్తున్నాను. మీరు మొబైల్ ఫోన్‌ను తగ్గించుకోవాలి మరియు నిపుణుల నుండి సహాయం పొందాలి. ఈ పరిస్థితికి ఏ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ జీవనశైలిని ఎలా మార్చుకోవచ్చో వైద్యులు మీకు చూపుతారు.

నిద్ర కోసం షిషాను ఉపయోగించడం అస్సలు సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, నిద్ర పొందడంలో ఇబ్బందిని ప్రారంభ నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు మరియు దానికి రెండు కారణాలు ఒత్తిడి, చెడు నిద్ర అలవాట్లు లేదా షిషా వంటి మందుల వాడకం కావచ్చు. సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన విజయవంతమైన పద్ధతి నిద్రవేళ అలవాటును ఏర్పరుచుకోవడం, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు ఉద్దీపనలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు వైద్యునితో కొంత సంప్రదింపులు సమయానికి సహాయపడవచ్చు. 

మీకు ఆందోళన లక్షణాలు కనిపిస్తున్నాయి. భయం, తలనొప్పి మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి చింతించే ధోరణి ఆందోళన యొక్క కొన్ని లక్షణాలు. ఆందోళన చెందుతున్న వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం ఒక సాధారణ ప్రవర్తన. ఆందోళన అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు. సడలింపు పద్ధతులు, వ్యాయామం మరియు చికిత్స ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడితో మీ ఆలోచనలను పంచుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చేతిలో ఉన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మానసిక వైద్యుడు. 

మీ అమ్మ ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, నిశ్చలంగా ఉండలేనప్పుడు మరియు చెడు ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతుంది. ఆమె సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, తగినంత నీరు తీసుకుని, ఫోన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించకపోతే అది మరింత దిగజారుతుంది. ఆమె మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోవాలి మరియు ఆమె మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే ఫోన్ నుండి విరామం తీసుకోవాలి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలు ఆమెను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆమెను శాంతింపజేయడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ సంకేతాలను వెంటనే ఆమె సాధారణ అభ్యాసకుడికి నివేదించాలి.

మీ టాచీకార్డియా ఆందోళన గురించి చర్చించడానికి మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ లేదా స్పెషలిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం మొదటి విషయం. Lorazepam స్వీయ మందులు సలహా లేదు, మరియు ఈ ఔషధం ఎప్పుడూ ఉపయోగించని వారికి ముఖ్యంగా. తప్పు మోతాదు తీసుకోవడం ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు మరియు ఇది ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి, మీరు సమర్థ రోగ నిర్ధారణ మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన చికిత్స కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలలోకి వెళుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. మీ మానసిక స్థితి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అవసరమైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న మానసిక వైద్యునితో సంప్రదింపులు చాలా అవసరం. 

మీరు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. క్రమరహిత అలవాట్లు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ మరియు స్క్రీన్ సమయం కూడా సహాయపడవు. ప్రశాంతమైన రొటీన్ ప్రయత్నించండి - చదవండి, వెచ్చని స్నానం చేయండి. కెఫీన్, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్‌లను నివారించండి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచండి. ఇది కొనసాగితే, థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.

మీరు నిస్పృహతో ఉన్నారు. తలనొప్పి, నిద్రలేమి లేదా కడుపు నొప్పికి మాత్రమే పరిమితం కాకుండా అనేక మార్గాల్లో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ ఆరోగ్య ప్రమాదానికి సంభావ్య కారణం జీవితం యొక్క బలవంతం లేదా పాఠశాలలో తీవ్రమైన ఒత్తిడి కూడా కావచ్చు. ప్రశాంతత, శ్వాస తీసుకోవడం, మీ భవనం చుట్టూ తిరగడం మరియు స్నేహితుడితో సమావేశాలు వంటి విభిన్న సడలింపు పద్ధతులను ప్రయత్నించడం ద్వారా విశ్రాంతి పొందండి. అనవసరంగా అనిపించవచ్చు, మంచి ఆహారం తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం వంటి ఔచిత్యంతో కూడిన ఈ వాస్తవాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఈ లక్షణాలు స్లీప్ అప్నియా, యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ లేదా స్కిజోఫ్రెనియా వంటి వివిధ వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు. సరైన రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స పొందడానికి మీరు నిద్ర నిపుణుడిని లేదా మానసిక వైద్యుడిని చూడాలని నేను సూచిస్తున్నాను.