శూన్యం

ఆందోళనే కారణం కావచ్చని తెలుస్తోంది. నాడీ లేదా ఇబ్బందిగా అనిపించడం జరుగుతుంది. మీ శ్వాస కష్టమవుతుంది. ఒత్తిడి వల్ల ఆందోళన పుడుతుంది. లేదా ఇది జన్యువుల నుండి ఉద్భవించవచ్చు. కొన్ని వైద్య సమస్యలు కూడా దీనికి దారితీయవచ్చు. కానీ మీరు సడలింపు వంటి పద్ధతుల ద్వారా నిర్వహించవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. 

మీరు మతిమరుపు మరియు సిగ్గుతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మెమరీని మెరుగుపరచడానికి, సమాచారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి, దృశ్య సహాయాలను ఉపయోగించండి మరియు నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయండి. సిగ్గును అధిగమించడం అనేది చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం, స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించడం, మద్దతు కోరడం, సామాజిక పరిస్థితులకు క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం. సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఇది సాధారణం - ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు ఆ భావాలను అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు సులభంగా కన్నీళ్లు తెస్తుంది. అయినా సరే. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. లోతైన శ్వాసలు లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం కూడా సహాయపడవచ్చు. మర్చిపోవద్దు: మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

ఇది ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు లేదా నిరాశ కారణంగా కావచ్చు. ప్రతి రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఉత్తమమైన పని; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన మూడ్ స్వింగ్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఇంకా చిన్న వయస్సులోనే ఉన్నారు కాబట్టి ఎక్కువగా చింతించకండి.

నిద్ర కోసం షిషాను ఉపయోగించడం అస్సలు సిఫారసు చేయబడలేదు. అదనంగా, నిద్ర పొందడంలో ఇబ్బందిని ప్రారంభ నిద్రలేమి అని పిలుస్తారు మరియు దానికి రెండు కారణాలు ఒత్తిడి, చెడు నిద్ర అలవాట్లు లేదా షిషా వంటి మందుల వాడకం కావచ్చు. సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన విజయవంతమైన పద్ధతి నిద్రవేళ అలవాటును ఏర్పరుచుకోవడం, ఇది మిమ్మల్ని రిలాక్స్‌గా మరియు ఉద్దీపనలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు వైద్యునితో కొంత సంప్రదింపులు సమయానికి సహాయపడవచ్చు. 

యాంఫేటమిన్ మరియు మెథాంఫేటమిన్ శక్తివంతమైన ఉద్దీపనలు, ఇవి చురుకుదనం మరియు పెరిగిన శక్తిని ఉత్పత్తి చేయగలవు. వేగవంతమైన పల్స్, చెమటలు మరియు భయము వంటి సంకేతాలుగా అవి వ్యక్తమవుతాయి. ఈ పదార్ధాలు సాధారణంగా చట్టవిరుద్ధంగా తయారు చేయబడతాయి మరియు బాగా అలవాటు-ఏర్పరుస్తాయి. ఒక వ్యక్తి యాంఫేటమిన్ లేదా మెథాంఫేటమిన్‌లో ఉన్నట్లయితే, వారు సురక్షితంగా ఔషధాలను ఉపయోగించడం మానేయడం గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

సాధారణంగా, తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా, ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు భయపడతారు లేదా ఆత్రుతగా ఉంటారు. ఇవి ఎక్కువగా ఒత్తిడి, భయం లేదా ఆందోళన వల్ల కలుగుతాయి. సంకేతాలు త్వరగా శ్వాస తీసుకోవడం, ఛాతీ బిగుతు మరియు మైకము. డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజులు చేయడం, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు నమ్మదగిన వ్యక్తితో మాట్లాడటం వంటి వాటితో పాటు భయాందోళనలను కూడా తగ్గించవచ్చు. 

యుద్ధం కారణంగా చాలా మంది ఆందోళనకు గురవుతున్నారు. అందుకని, తగిన చికిత్సా ఎంపికలను అందించే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు లేదా సలహాదారుని సంప్రదించడం అత్యవసరం. వీటిలో థెరపీ మందులు లేదా రెండింటి కలయిక ఉండవచ్చు.

Xanax సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి, నారింజ రసంతో తీసుకోకండి. Xanax అనేది బెంజోడియాజిపైన్స్ అని పిలువబడే ఔషధాల తరగతికి చెందినది. నారింజ రసంతో మిక్స్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం Xanaxని బాగా గ్రహించేలా చేస్తుంది ఎందుకంటే రసం యొక్క ఆమ్లత్వం ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది.