hükümsüz

Hemen bir ortopedi uzmanına başvurmanızı öneririm. Bu yaralı ayak bileği ekleme zarar vermiş olabilir, bu da zonklayıcı bir ağrıya yol açmıştır. Bu süre zarfında etkilenen bölgeye buz uygulayarak ağrıyı hafifletebilirsiniz; antiinflamatuar ilaç almak ve bacağınızı yüksekte tutmak. Ancak bunlar yalnızca bir uzman tarafından resmi teşhis ve tedavi gerektiren kısa vadeli düzeltmelerdir.

Kuadriseps tendinitiniz nedeniyle zor zamanlar geçiriyor olabilirsiniz. Dizlerinizden uyluklarınıza doğru ilerleyen ağrı gibi yaşadığınız belirtiler zorlayıcı olabilir. Bu tür yaralanmalar bacaklarınızı aşırı kullanmanızdan veya egzersiz öncesinde yeterince ısınmamanızdan kaynaklanabilir. Buna yardımcı olmak için hafif esneme hareketleri yapmayı ve ağrıyı kötüleştiren aktivitelerden kaçınmayı deneyin. Ayrıca buz paketleri uygulamak ve bacaklarınızı kaldırmak da biraz rahatlama sağlayabilir. 

Futbol gibi sporlar yaparken tipik bir durum olan çim ayak parmaklarına sahip olabilirsiniz. Çim ayak parmağı, ayak başparmağı eklemi yaralandığında ortaya çıkar ve ağrıya neden olabilir. Semptomlar şişlik, ağrı ve ayak parmağının sınırlı hareketidir. İyileşme sürecine yardımcı olmak için ayağınızı dinlendirmeye çalışın, buz paketleri kullanın ve destekleyici ayakkabılar giyin. Acıyı görmezden gelip aile hekimine danışmak daha iyi bir seçenektir.

Yaşınız ve osteoartrit geçmişiniz göz önüne alındığında, bunun nedeni büyük olasılıkla eklemlerinizdeki aşınma ve yıpranmadır. Sağlıklı bir diyetle yavaş yavaş biraz kilo vermek dizlerdeki baskıyı hafifletebilir. Ek olarak fizik tedavi, bu alanların etrafındaki kasları geliştirirken esnekliği de artırabilir. 

Annenizin dizleri ve sırtı ağrıyabilir çünkü vücudunda kalsiyum yoktur. Kalsiyum eksikliği kemik ve kas ağrılarına neden olabilir. Zayıflığa, diz/sırt ağrısına ve kolayca kırılan kemiklere neden olur. Kalsiyum içeren süt ve peynir gibi süt ürünlerini tüketin. Ayrıca yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda kalsiyum bulunur. Takviyeler de ekstra kalsiyum sağlar.

Boyun ve omuz bölgesine baskı ile birlikte kas ağrınız olabilir. Kasların gergin olması ve bu tür belirtilere yol açması muhtemeldir. Klavikulanın altına kas düşmesi ve boynunuzu sıkma sorunu, omuzlarınız sarkık şekilde oturmaktan veya ayakta durmaktan kaynaklanabilir. Her zaman doğru vücut duruşunu koruyarak, çok fazla acıtmayacak hafif esneme hareketleri yaparak ve etkilenen noktalara sıcak havlular koyarak bu sorunları hafifletebilirsiniz. 

Osteoartrit, eklemlerinizde ağrı ve sertliğe neden olabilen bir durumdur. Eklemlerinizi yastıklayan dokular aşınır ve bu soruna yol açar. Bazen yaşlılık, yaralanma veya obezite nedeniyle olabilir. Ağrıyı hafifletmek için yürüyüş veya yüzme gibi düşük etkili egzersizler yapabilirsiniz. Alternatif olarak etkilenen bölgeye buz paketleri uygulayın veya ısıtma yastıkları kullanın. Ayrıca uygun kemer desteğine sahip ayakkabı satın almak da rahatsızlığı hafifletebilir.