hükümsüz

Bunun nedeni kaygı olabilir gibi görünüyor. Gergin veya sıkıntılı hissetmek olur. Nefesiniz zorlaşıyor. Kaygı stresten kaynaklanır. Veya genlerden kaynaklanıyor olabilir. Bazı tıbbi sorunlar da buna yol açabilir. Ancak rahatlama gibi tekniklerle bunu başarabilirsiniz. Düzenli egzersiz yardımcı olur. 

Unutkanlık ve utangaçlıkla mücadele ediyorsanız deneyebileceğiniz bazı genel stratejiler var. Belleği geliştirmek için bilgiyi daha küçük parçalara ayırın, görsel yardımcılar kullanın ve rutinler oluşturun. Utangaçlığın üstesinden gelmek, küçük adımlarla başlamayı, kendini kabul etmeyi, destek aramayı ve sosyal durumlara kademeli olarak maruz kalmayı içerir. Sosyal kaygıyı yenmek ve özgüveninizi geliştirmek için bir psikolog ya da terapiste de danışabilirsiniz.

Bu normaldir; herkes ara sıra bu duyguları yaşar. Stres oluşur. Uyumayı zorlaştırır ve kolayca gözyaşı döker. Yine de sorun değil. Sizi rahatsız eden şey hakkında güvendiğiniz birine açılmayı deneyin. Derin nefesler almak veya sakinleştirici müzik dinlemek de yardımcı olabilir. Unutmayın: Ruh sağlığınıza dikkat etmek, fiziksel sağlığınız kadar önemlidir.

Bunun nedeni stres, yetersiz uyku, kötü beslenme alışkanlıkları ve hatta depresyon olabilir. Yapılacak en iyi şey, her gece yeterince dinlenerek kendinize iyi bakmaktır; Düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda gün boyu enerji seviyenizi yüksek tutmanıza da yardımcı olacaktır. Sağlıklı yiyecekler bu durumla ilişkili ruh hali değişimlerini iyileştirebilir. Hala gençsin, bu yüzden fazla endişelenme.

Nargileyi uyku için kullanmak kesinlikle önerilmez. Ayrıca uykuya dalma zorluğuna başlangıçtaki uykusuzluk denir ve bunun iki olası nedeni stres, kötü uyku alışkanlıkları veya nargile gibi ilaçların kullanımı olabilir. Bu sıkıntılı durumla başa çıkmanın potansiyel olarak başarılı bir yöntemi, sizi rahatlatacak ve uyarıcıları bırakacak bir yatma vakti alışkanlığı oluşturmaktır ve zamanında bir doktora danışmanız yararlı olabilir. 

Amfetamin ve metamfetamin, uyanıklık hissi ve artan enerji üretebilen güçlü uyarıcılardır. Nabzın hızlanması, terleme ve sinirlilik gibi belirtilerle ortaya çıkabilirler. Bu maddeler genellikle yasa dışı olarak üretilir ve oldukça alışkanlık yapıcı olabilir. Bir kişi amfetamin veya metamfetamin kullanıyorsa, uyuşturucuyu güvenli bir şekilde nasıl bırakacağı konusunda bir sağlık uzmanına danışması çok önemlidir.

Genellikle herkes, panik atak ve hiperventilasyon yaşarken bile zaman zaman korkar veya endişelenir. Bunlar büyük olasılıkla stres, korku veya kaygıdan kaynaklanır. Belirtileri hızlı nefes alma, göğüste sıkışma ve baş dönmesidir. Derin nefes egzersizleri yapmanın yanı sıra farkındalık eğitimi almak ve güvenilir bir kişiyle konuşmak da panik atakları azaltabilir. 

Pek çok insan savaş nedeniyle kaygı yaşıyor. Bu nedenle uygun tedavi seçeneklerini sunabilecek bir ruh sağlığı uzmanına veya danışmanına başvurmak zorunludur. Bunlar terapi ilaçlarını veya her ikisinin kombinasyonunu içerebilir.

Xanax'ın etkili bir şekilde çalışmasını sağlamak için onu portakal suyuyla birlikte almayın. Xanax, benzodiazepinler adı verilen bir ilaç sınıfındadır. Portakal suyuyla karıştırmak vücudunuzun Xanax'ı daha az emmesine neden olur çünkü meyve suyunun asitliği bu süreci engeller.