هل يمكنك المساعدة في التعرف على إصابة الرباط؟

الإجهاد يمكن أن يجعل عضلات الرقبة والظهر والصدر تشعر بالضيق والألم. عند التوتر، تتوتر عضلاتك، مما يسبب عدم الراحة. تذكر أن تأخذ فترات راحة، وتتنفس بعمق، وتجلس بشكل مستقيم، وتجرب تمارين التمدد اللطيفة أو التدليك لإرخاء العضلات المتوترة.

 يمكن أن تكون الأعراض التي تعاني منها علامة على الكتف المتجمدة، وهي عندما تصبح الأنسجة الموجودة في كتفك أكثر سمكًا وأكثر إحكامًا من المعتاد. يمكن أن يقترح عليك أخصائي العلاج الطبيعي بعض التمارين التي ستساعد في تحسين نطاق حركتك مع تقليل الانزعاج.

يبدو أنك تعاني من آلام الظهر وصعوبة في الانحناء. ويمكن أن ينجم عن أي عدد من العوامل، مثل إجهاد العضلات أو صدمة الظهر. لكي يتم تشخيص حالتك وعلاجها بشكل صحيح، أقترح عليك زيارة طبيب العظام.

يبدو أنك عانيت مؤخرًا من بعض آلام أسفل الظهر بالإضافة إلى شد العضلات. قد يكون ذلك بسبب أشياء مثل الوضعية السيئة، أو إرهاق نفسك، أو حتى مجرد شد العضلات أثناء القيام بحركة مفاجئة. لتقليل الانزعاج، حاول القيام ببعض تمارين التمدد اللطيفة، باستخدام الكمادات الدافئة، والراحة عند الضرورة. 

تشتمل كسور الساق والشظية على كسر في عظام الساق السفلية. الألم والتورم وعدم القدرة على تحريك الساق هي الأعراض المميزة. عادة ما تسبب السقوط أو الحوادث هذه الإصابات. يشمل العلاج الجبائر أو الإصلاح الجراحي للعظام. يساعد الثلج والراحة ورفع الساق على تخفيف الألم والتورم. غالبًا ما يتطلب استعادة القوة الكاملة والقدرة على الحركة العلاج الطبيعي.

ربما تكون قد التوى ركبتك مرة أخرى أثناء لعب كرة الريشة. إن الشعور بألم خفيف عند محاولتك فرد ركبتك أو شدها قد يعني أن الرباط قد تم سحبه بقوة شديدة. إنه لأمر رائع أنه لا يزال بإمكانك المشي والصعود إلى الطابق العلوي. ولكي تتحسن الأمور، يجب عليك أن ترتاح قدر الإمكان، وترفع ساقك من وقت لآخر، وتتجنب القيام بأي شيء صعب لفترة من الوقت. 

أنصحك باستشارة طبيب عظام على الفور. ربما يكون هذا الكاحل المصاب قد ألحق الضرر بالمفصل، مما أدى إلى ألم نابض. خلال هذا الوقت، يمكنك تخفيف الألم عن طريق وضع الثلج على المنطقة المصابة. تناول الأدوية المضادة للالتهابات والحفاظ على ساقك مرتفعة. ولكن هذه مجرد حلول قصيرة المدى، والتي تتطلب تشخيصًا وعلاجًا رسميًا من قبل متخصص.