প্যারাশুটিং করার আগে আমি কি নিরাপদে প্রোপ্রানোলল নিতে পারি?

উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, ধড়ফড়, এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে। আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন, যা আপনাকে অনেক উদ্বিগ্ন করে তোলে। মাথা ঘোরা মনে হতে পারে যে আপনি ভেঙে পড়তে চলেছেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত গতিতে হলে ধড়ফড় হতে পারে। বিষণ্নতা আপনাকে ঘন ঘন দুঃখ বোধ করে। এই অনুভূতিগুলি চাপ, ঘুমের অভাব বা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কারণে হতে পারে। সমর্থন পেতে, আপনার মন শান্ত করার চেষ্টা করুন, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন, আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন এবং থেরাপি বা কাউন্সেলিং বিবেচনা করুন। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

উদ্বেগ কঠিন মনে হয়, কিন্তু আপনি একা নন। এটি উদ্বেগ, ভয়, নার্ভাসনেস সৃষ্টি করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম, কাঁপুনি এবং অনিদ্রা। স্ট্রেস, জেনেটিক্স, এবং অতীত ঘটনা অবদান. শিথিল করে উদ্বেগ পরিচালনা করুন - গভীরভাবে শ্বাস নিন, ব্যায়াম করুন, আত্মবিশ্বাস করুন। পুষ্টিকর খাবার এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে নিজের যত্ন নিন। 

অভ্যন্তরীণ গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করে। অ্যাড্রেনালিন "ফাইট-অর-ফ্লাইট হরমোন" নামেও পরিচিত। এটি একটি চাপ, উত্তেজনাপূর্ণ, বিপজ্জনক বা হুমকির পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রকাশিত হয়। অ্যাড্রেনালিন আপনার শরীরকে আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। ধ্যান, যোগব্যায়াম, খেলাধুলা, গান শোনা ইত্যাদির মাধ্যমে কেউ শিথিলকরণ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে অ্যাড্রেনালিন কমাতে পারে (যুদ্ধ এবং উড়ানের প্রতিক্রিয়ার বিপরীতে)। জ্যাকবসন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, প্রাণায়াম এবং নির্দেশিত চিত্রের মাধ্যমে শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে পারেন।

আপনি প্যানিক ডিসঅর্ডারের জন্য 4 মিলিগ্রাম ডায়াজেপাম এবং 10 মিলিগ্রাম রামিপ্রিল নিচ্ছেন। এই ওষুধগুলি মিথস্ক্রিয়া করে। ডায়াজেপাম রামিপ্রিলের প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে, যার ফলে নিম্ন রক্তচাপ হয় এবং মাথা ঘোরা হয়। তারা আপনাকে আরও তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, হালকা মাথার করে তোলে। এই উপসর্গগুলি অনুভব করলে, ওষুধ সামঞ্জস্য করার বিষয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

এটি অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে। অনিদ্রা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। আপনার সমস্যার মূল কারণ নির্ণয় করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পেতে আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
 

নিউরোট্রান্সমিটারের স্তর সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধানের জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। রিস্পেরিডোন এবং হ্যালোপেরিডলের মতো ওষুধ বন্ধ করলে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। উপরন্তু, ট্রিপটোফান, টাইরোসিন, 5-এইচটিপি এবং মিউকুনা প্রুরিয়েন্সের মতো পরিপূরকগুলির ব্যবহারও নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। যেকোন সম্ভাব্য ভারসাম্যহীনতার সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য আগে থেকেই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

প্রায়শই, অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতি তবুও ঘুমাতে না চাওয়া ঘুমের সমস্যা বা অনিয়মিত রুটিনের ইঙ্গিত দেয়। সম্ভবত অপর্যাপ্ত বিশ্রাম বা দুর্বল ঘুমের ধরণ ঘটতে পারে। স্ট্রেস, অত্যধিক স্ক্রিন টাইম, বা অপর্যাপ্ত ব্যায়াম অবদান রাখে। একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন। ক্যাফেইন এবং চিনি খাওয়া সীমিত করুন এবং ঘুমানোর আগে ঘুমিয়ে পড়ুন। 

যুদ্ধের কারণে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভুগছেন। যেমন, একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলরের সাথে পরামর্শ করা জরুরী যিনি উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি অফার করতে পারেন। এর মধ্যে থেরাপির ওষুধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

এটা সত্য যে এই ওষুধগুলি কখনও কখনও ক্যাফিন, কোডিন বা নিকোটিনের প্রতি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ওষুধগুলি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করার সম্ভাবনা রয়েছে। সবচেয়ে বুদ্ধিমান পদক্ষেপ হবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আপনার উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করা। তারা আপনার পরিস্থিতির জন্য আদর্শ পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।

না, Xanax 14 বছর বয়সের জন্য নিরাপদ নয়। Xanax একটি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত ওষুধ এবং ডাক্তাররা শুধুমাত্র একজন প্রাপ্তবয়স্কদের উদ্বেগ বা আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলির জন্য পরামর্শ দেন। 

এটি কাজের চাপ, স্কুল বা বাড়িতে সমস্যা বা নিজের যত্ন না নেওয়ার মতো অনেক কিছুর ফলাফল হতে পারে। ভাল বোধ করার জন্য, আপনার মনকে শান্ত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হওয়ার চেষ্টা করুন যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলা বা আপনার পছন্দের কিছু করতে সময় কাটানো। ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এই দুটি জিনিস যা আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে হবে।