আপনি কি আমার লিগামেন্টের আঘাত সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন?

স্ট্রেস আপনার ঘাড়, পিঠ এবং বুকের পেশীগুলিকে শক্ত এবং বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। যখন চাপ, আপনার পেশী টান আপ, অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বিরতি নিতে মনে রাখবেন, গভীরভাবে শ্বাস নিন, সোজা হয়ে বসুন এবং টানটান পেশী শিথিল করার জন্য মৃদু প্রসারিত বা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।

 আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা হিমায়িত কাঁধের লক্ষণ হতে পারে যা যখন আপনার কাঁধের টিস্যু স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন এবং শক্ত হয়ে যায়। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট কিছু ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন যা অস্বস্তি কমাতে আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে সাহায্য করবে।

আপনার পিঠে ব্যথা এবং বাঁকানোর সমস্যা আছে বলে মনে হচ্ছে। এটি যেকোন সংখ্যক কারণের ফলে হতে পারে, যেমন একটি পেশী স্ট্রেন বা পিঠে আঘাত। আপনার অবস্থার জন্য সঠিকভাবে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করার জন্য, আমি আপনাকে একজন অর্থোপেডিক চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেব।

মনে হচ্ছে আপনি সম্প্রতি পিঠে ব্যথার পাশাপাশি পেশী টানতে ভুগছেন। খারাপ ভঙ্গি, নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা বা হঠাৎ নড়াচড়া করার সময় কেবল একটি পেশী টানার মতো বিষয়গুলির কারণে এটি হতে পারে। আপনার অস্বস্তি কমাতে, কিছু মৃদু প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, উষ্ণ প্যাকগুলি ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন। 

টিবিয়া এবং ফাইবুলা ফ্র্যাকচারে নিচের পায়ের হাড় ভেঙে যায়। ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং পা নাড়াতে না পারা লক্ষণগুলির বৈশিষ্ট্য। পতন বা দুর্ঘটনা সাধারণত এই আঘাতের কারণ হয়। চিকিত্সার মধ্যে কাস্ট বা হাড়ের অস্ত্রোপচার মেরামত জড়িত। বরফ, বিশ্রাম, এবং পায়ের উচ্চতা ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে সাহায্য করে। সম্পূর্ণ শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের জন্য প্রায়ই শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হয়।

ব্যাডমিন্টন খেলার সময় আপনি হয়তো আবার আপনার হাঁটু মোচড় দিয়েছিলেন। আপনি যখন আপনার হাঁটু সোজা বা শক্ত করার চেষ্টা করেন তখন নিস্তেজ ব্যথার অর্থ হতে পারে লিগামেন্টটি খুব শক্তভাবে টানা হয়েছে। এটি দুর্দান্ত যে আপনি এখনও হাঁটতে এবং উপরে যেতে পারেন। এটি আরও ভাল হওয়ার জন্য, আপনার যতটা সম্ভব বিশ্রাম নেওয়া উচিত, সময়ে সময়ে আপনার পা উপরে রাখা উচিত এবং কিছুক্ষণের জন্য খুব কঠিন কিছু করা এড়ানো উচিত। 

আমি আপনাকে এখনই একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই। এই আহত গোড়ালি জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা একটি কম্পন ব্যথা নেতৃত্বে. এই সময়ে, আপনি প্রভাবিত এলাকায় বরফ প্রয়োগ করে ব্যথা উপশম করতে পারেন; প্রদাহরোধী ওষুধ গ্রহণ এবং আপনার পা উঁচু করে রাখা। কিন্তু এইগুলি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী সংশোধন, যার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি সরকারী রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।