क्या आप मेरी लिगामेंट चोट की पहचान करने में मदद कर सकते हैं?

तनाव के कारण आपकी गर्दन, पीठ और छाती की मांसपेशियाँ अकड़न और दर्द महसूस कर सकती हैं। तनावग्रस्त होने पर आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे असुविधा होती है। ब्रेक लेना, गहरी सांस लेना, सीधे बैठना और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग या मालिश करना याद रखें।

 आप जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, वे फ्रोजन शोल्डर का संकेत हो सकते हैं, जो तब होता है जब आपके कंधे के ऊतक सामान्य से अधिक मोटे और सख्त हो जाते हैं। एक भौतिक चिकित्सक कुछ व्यायामों का सुझाव दे सकता है जो असुविधा को कम करते हुए आपकी गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

ऐसा लगता है कि आपको पीठ दर्द और झुकने में परेशानी हो रही है। इसका परिणाम कई कारकों से हो सकता है, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव या पीठ में चोट। आपकी स्थिति का सही निदान और उपचार करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप किसी आर्थोपेडिक चिकित्सक से मिलें।

ऐसा प्रतीत होता है कि आपको हाल ही में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या हो रही है। यह खराब मुद्रा, अत्यधिक काम करने या यहां तक ​​कि अचानक चलते समय मांसपेशियों में खिंचाव जैसी चीजों के कारण हो सकता है। अपनी परेशानी को कम करने के लिए, कुछ हल्के स्ट्रेच करने, गर्म पट्टी का उपयोग करने और आवश्यक होने पर आराम करने का प्रयास करें। 

टिबिया और फाइबुला फ्रैक्चर में निचले पैर की हड्डियां टूट जाती हैं। दर्द, सूजन और पैर हिलाने में असमर्थता इसके लक्षण हैं। गिरना या दुर्घटनाएं आमतौर पर इन चोटों का कारण बनती हैं। उपचार में हड्डियों को कास्ट करना या शल्य चिकित्सा द्वारा उनकी मरम्मत करना शामिल है। बर्फ, आराम और पैर को ऊपर उठाने से दर्द और सूजन से राहत मिलती है। पूर्ण शक्ति और गतिशीलता को पुनः प्राप्त करने के लिए अक्सर भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

बैडमिंटन खेलते समय आपका घुटना फिर से मुड़ गया होगा। जब आप अपने घुटने को सीधा करने या कसने की कोशिश करते हैं तो हल्का दर्द होने का मतलब यह हो सकता है कि लिगामेंट बहुत जोर से खिंच गया है। यह बहुत अच्छा है कि आप अभी भी चल सकते हैं और ऊपर जा सकते हैं। इसे बेहतर होने देने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए, समय-समय पर अपना पैर ऊपर उठाना चाहिए और कुछ समय के लिए बहुत अधिक कठिन काम करने से बचना चाहिए। 

मेरा सुझाव है कि आप तुरंत किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। इस घायल टखने के जोड़ को क्षति पहुंची होगी, जिसके कारण तेज दर्द हुआ। इस दौरान, आप प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाकर दर्द से राहत पा सकते हैं; सूजन रोधी दवा लेना और अपने पैर को ऊंचा रखना। लेकिन ये केवल अल्पकालिक समाधान हैं, जिनके लिए किसी विशेषज्ञ से आधिकारिक निदान और उपचार की आवश्यकता होगी।