என் தசைநார் காயத்தை அடையாளம் காண உதவ முடியுமா?

மன அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்பு தசைகளை இறுக்கமாகவும் வலியுடனும் உணர வைக்கும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் பதட்டமாகி, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இடைவெளிகளை எடுக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நேராக உட்கார்ந்து, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மெதுவாக நீட்டிக்க அல்லது மசாஜ் செய்யவும்.

 நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் உறைந்த தோள்பட்டையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது உங்கள் தோளில் உள்ள திசு இயல்பை விட தடிமனாகவும் இறுக்கமாகவும் மாறும் போது. அசௌகரியத்தை குறைக்கும் போது உங்கள் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகளை உடல் சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு முதுகு வலி மற்றும் வளைவதில் சிக்கல் இருப்பது போல் தெரிகிறது. இது தசை திரிபு அல்லது முதுகு அதிர்ச்சி போன்ற பல காரணிகளின் விளைவாக இருக்கலாம். உங்கள் நிலையை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சை பெற, நீங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.

சமீபகாலமாக உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் தசை இழுப்பு போன்றவை ஏற்பட்டதாகத் தெரிகிறது. மோசமான தோரணை, அதிக வேலை செய்தல் அல்லது திடீரென அசையும் போது தசையை இழுப்பது போன்ற காரணங்களால் இவை இருக்கலாம். உங்கள் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க, சில மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்யவும், சூடான பேக்குகளைப் பயன்படுத்தவும், தேவைப்படும்போது ஓய்வெடுக்கவும் முயற்சிக்கவும். 

திபியா மற்றும் ஃபைபுலா எலும்பு முறிவுகள் உடைந்த கீழ் கால் எலும்புகளை உள்ளடக்கியது. வலி, வீக்கம் மற்றும் கால்களை நகர்த்த இயலாமை ஆகியவை அறிகுறிகளை வகைப்படுத்துகின்றன. வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துக்கள் பொதுவாக இந்த காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. சிகிச்சையானது எலும்புகளை வார்ப்புகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்வதை உள்ளடக்கியது. பனிக்கட்டி, ஓய்வு மற்றும் கால்களை உயர்த்துவது வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. முழு வலிமையையும் இயக்கத்தையும் மீட்டெடுப்பதற்கு பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

பேட்மிண்டன் விளையாடும்போது உங்கள் முழங்காலை மீண்டும் முறுக்கியிருக்கலாம். உங்கள் முழங்காலை நேராக்க அல்லது இறுக்க முயற்சிக்கும் போது மந்தமான வலி ஏற்படுவது தசைநார் மிகவும் கடினமாக இழுக்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தம். நீங்கள் இன்னும் நடந்து மேலே செல்ல முடியும் என்பது மிகவும் நல்லது. அது நன்றாக இருக்க, நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அவ்வப்போது உங்கள் காலை வைத்து, சிறிது நேரம் கடினமாக எதையும் செய்ய வேண்டாம். 

உடனடியாக எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த காயமடைந்த கணுக்கால் மூட்டுக்கு சேதம் ஏற்பட்டிருக்கலாம், இது துடிக்கும் வலிக்கு வழிவகுத்தது. இந்த நேரத்தில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம்; அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்து உங்கள் காலை உயர்த்தி வைத்திருத்தல். ஆனால் இவை குறுகிய கால திருத்தங்கள் மட்டுமே, இது ஒரு நிபுணரின் அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படும்.