சமீபத்திய இடது கை வலி இயல்பானதா மற்றும் தற்காலிகமானதா?

இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு இடப்பெயர்வை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்கள்:

அ. வளைந்து முன்னோக்கி சாய்ந்து 
பி. தாழ்வான நாற்காலிகள், தாழ்வான படுக்கை, தாழ்வான கழிப்பறைகளில் அமர்ந்து.
c. முழங்கால்களை கடக்கிறது
ஈ. உங்கள் இடுப்பை விட முழங்காலை உயர்த்துதல்.

சரியான மதிப்பீட்டிற்கு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். இதற்கிடையில் மென்மையான உடற்பயிற்சிகள், சரியான தோரணை, வெப்பம்/ஐஸ் கட்டிகள் மற்றும் வலி நிவாரண மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.

நரம்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தும் வட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் சமநிலையை பாதிக்கும். விழுவது ஆபத்தானது. நீங்கள் மீண்டும் மருத்துவமனைக்குச் செல்வது நல்லது. அவர்கள் உங்கள் மருந்தை மாற்ற வேண்டும் அல்லது வேறு ஏதாவது முயற்சிக்க வேண்டும். 

இந்த நோயினால் மூட்டுகளில் வலி ஏற்பட்டு விறைப்பாக மாற ஆரம்பிக்கும். வீங்கிய விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் வழக்கமான அறிகுறிகளாகும். மூட்டில் அமைந்துள்ள குஷன் சிதைவடையும் போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. இது வயதானது, பழைய காயம் அல்லது மரபணு பின்னணியின் விளைவாக இருக்கலாம். இதற்கு உதவ, உங்கள் தாயார் லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம் மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கம் ஆரம்ப சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே இருக்கும். ACL மறுகட்டமைப்பு அறுவை சிகிச்சையின் 8 மாதங்களுக்குப் பிறகு அது தொடர்ந்து இருந்தால், முழங்கால் நிபுணர் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. 

உதவிக்குறிப்புகள்: பனி சுருக்கம் மற்றும் வழக்கமான மறுவாழ்வு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும் 
செய்யக்கூடாதவை: ACL இயக்கப்படும் முழங்காலில் ஹீட் அல்லது ஜெல் பயன்பாடு

உங்கள் குவாட்ரைசெப் டெண்டினிடிஸ் நோயால் உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருக்கலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள், உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து தொடைகளுக்கு நகரும் வலி போன்றவை சவாலாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதோ அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன் சரியாக வெப்பமடையாததாலோ இந்த வகையான காயம் ஏற்படலாம். இதற்கு உதவ, சில மென்மையான நீட்டிப்புகளைச் செய்து, வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். அதே போல், ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதும், உங்கள் கால்களை உயர்த்துவதும் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். 

அறுவை சிகிச்சை பக்க சிக்கல்கள் இயல்பானவை. வலி, வீக்கம், சிவப்பு அல்லது சூடு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம். தொற்று, மோசமான குணமடைதல் அல்லது பிற பிரச்சனைகள் அவர்களை ஏற்படுத்தலாம். ஓய்வு, ஐஸ் பயன்பாடு மற்றும் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நிலை மோசமாகிவிட்டால் அல்லது தீவிரமடைந்தால், ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் பரிசோதனை முக்கியமானது.

எந்தவொரு அசைவின் போதும் வீக்கம், விறைப்பு அல்லது வலி ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகள். இதிலிருந்து விடுபட, ஐஸ் தடவி, காலை மேலே வைத்து, தேவைப்பட்டால், வலிநிவாரணி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது அவசியம். ஆனால், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், விரிவான மதிப்பீடு மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு நீங்கள் எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.