శూన్యం

మీరు వివరించే పరిస్థితి మీరు తీవ్ర భయాందోళనతో బాధపడుతున్నారని సూచించవచ్చు. చలి చెమటలు, చలి పాదాలు, ఛాతీ నొప్పి, మరణ భయం, వికారం మరియు దగ్గు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. తీవ్ర భయాందోళనలు ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా వైద్య పరిస్థితి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళనలను నిర్వహించే మార్గాలలో లోతైన శ్వాస, విశ్రాంతి ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు నమ్మదగిన వ్యక్తితో మాట్లాడటం వంటివి ఉన్నాయి. 

మీకు గాగ్ రిఫ్లెక్స్ ఉండవచ్చు. మీరు చూసే, వాసన చూసే లేదా రుచి చూసే కొన్ని విషయాలకు మీ శరీరం మరింత సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైనది కాదు కానీ అసహ్యకరమైనది కావచ్చు. మీకు ఇలాంటి అనుభూతిని కలిగించే దేనినైనా దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. అది పోకుండా మరియు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దానిని ఎలా నిర్వహించాలనే దాని గురించి డాక్టర్‌తో మాట్లాడటం సహాయపడవచ్చు.

మీరు మతిమరుపు మరియు సిగ్గుతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ వ్యూహాలు ఉన్నాయి. మెమరీని మెరుగుపరచడానికి, సమాచారాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించండి, దృశ్య సహాయాలను ఉపయోగించండి మరియు నిత్యకృత్యాలను ఏర్పాటు చేయండి. సిగ్గును అధిగమించడం అనేది చిన్న దశలతో ప్రారంభించడం, స్వీయ-అంగీకారాన్ని అభ్యసించడం, మద్దతు కోరడం, సామాజిక పరిస్థితులకు క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం. సామాజిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించవచ్చు.

ఆల్కహాల్ వ్యసనం తీవ్రమైనది మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆయుర్వేద నివారణలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి; మద్యపానం సాధారణం కాదు కానీ సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతుతో వ్యసనాన్ని సరిగ్గా పరిష్కరించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

మీరు వివరించే లక్షణాలు తీవ్ర భయాందోళనల కారణంగా ఉండవచ్చు, ఇది కొన్నిసార్లు గుండెపోటును అనుకరిస్తుంది. ఈ సమస్యను వెంటనే పరిష్కరించడం ముఖ్యం. మీరు సూచించిన విధంగా మీ యాంటిడిప్రెసెంట్‌లను స్థిరంగా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు కూడా ఈ లక్షణాలకు సహాయపడతాయి. 

మీ మనోరోగ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ఔషధాల గురించి ఇక్కడ కొన్ని సంక్షిప్త సమాచారం ఉంది: 1. డాక్స్టిన్ 20mg మరియు Daxtin 40mg: ఇవి డిప్రెషన్‌కు సూచించబడతాయి. ఈ మందులు సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. 2. Fluvoxamine 50mg: ఇది డిప్రెషన్ మరియు యాంగ్జయిటీకి కూడా గొప్పది. ఇది నిద్రకు బాగా పని చేస్తుంది మరియు ఆందోళన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. 3. ఎటిలామ్ 0.25mg: ఇది ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను నయం చేస్తుంది. సానుకూలం: ఇటువంటి ఉత్పత్తులు నిరాశను తగ్గించగలవు, మీకు మంచి రాత్రి నిద్రను అందిస్తాయి మరియు నిర్వహించదగిన స్థాయిలో ఆందోళనను కలిగి ఉంటాయి. 

ప్రతికూలత: ఇది వాంతులు, మైకము మరియు మగతనం వంటి ఇతర ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ మందులు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి, కానీ అవి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. వాటిని మీ స్వంతంగా తీసుకోవడం ఆపివేయవద్దు - మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా వాటిని ఎల్లప్పుడూ తీసుకోండి మరియు మీ పరిస్థితిలో ఏవైనా వ్యత్యాసాల గురించి వారికి తెలియజేయండి!

మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఆందోళన ఇది. దీనివల్ల వణుకు, దడ, ఊపిరి ఆడకపోవడం, కడుపు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.  లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటానికి మరియు మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నీరు త్రాగుట మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం కూడా సహాయపడవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న భావాలు సాధారణమైనవని మరియు చివరికి పరిస్థితి మెరుగుపడుతుందని మీకు గుర్తుచేసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు తిన్న తర్వాత మీ ఛాతీ విచిత్రంగా అనిపించేలా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉండవచ్చు. ఇది ఆందోళన కూడా కావచ్చు. పొడి, గీతలు కలిగిన కళ్ళు ఆందోళన చెందడానికి మరొక సంకేతం. మీరు మరింత నెమ్మదిగా తినడం మరియు స్పైసీ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండటం అలాగే విశ్రాంతి వ్యాయామాలు చేయడం లేదా మీ మనసులో ఉన్నదాని గురించి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం వంటివి చేయడం ద్వారా మీ ఆత్రుతను నిర్వహించడం కూడా పొడిబారకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి అవసరమైతే కొన్ని కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించండి. 

ఇది పని ఒత్తిడి, పాఠశాల లేదా ఇంట్లో సమస్యలు లేదా మిమ్మల్ని మీరు పట్టించుకోకపోవడం వంటి అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటం లేదా మీరు ఆనందించే పనిని చేయడం వంటి మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడానికి మీరు చేయవలసిన రెండు పనులు.

భయాందోళనలు ఆందోళన, ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. తీవ్ర భయాందోళనలను నిర్వహించడానికి, విశ్రాంతి పద్ధతులు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ప్రయత్నించండి. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్స కోసం మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు కోరడం చాలా ముఖ్యం.