నా లిగమెంట్ గాయాన్ని గుర్తించడంలో మీరు సహాయం చేయగలరా?

ఒత్తిడి మీ మెడ, వీపు మరియు ఛాతీ కండరాలు బిగుతుగా మరియు బాధాకరంగా అనిపించవచ్చు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ కండరాలు బిగుసుకుపోయి, అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం, లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం, నిటారుగా కూర్చోవడం మరియు ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించడానికి సున్నితంగా సాగదీయడం లేదా మసాజ్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.

 మీ భుజంలోని కణజాలం సాధారణం కంటే మందంగా మరియు బిగుతుగా మారినప్పుడు మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు ఘనీభవించిన భుజానికి సంకేతం కావచ్చు. శారీరక చికిత్సకుడు అసౌకర్యాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మీ చలన పరిధిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలను సూచించవచ్చు.

మీకు వెన్నునొప్పి మరియు వంగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది కండరాల ఒత్తిడి లేదా వెన్ను గాయం వంటి ఏవైనా కారకాల వల్ల సంభవించవచ్చు. మీ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి, మీరు ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సందర్శించాలని నేను సూచిస్తున్నాను.

మీరు ఇటీవల కొంత తక్కువ వెన్నునొప్పితో పాటు కండరాలను లాగుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది. ఇవి చెడు భంగిమ, అతిగా పని చేయడం లేదా అకస్మాత్తుగా కదిలేటప్పుడు కండరాలను లాగడం వంటి కారణాల వల్ల కావచ్చు. మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, కొన్ని సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయడం, వెచ్చని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం మరియు అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రయత్నించండి. 

టిబియా మరియు ఫైబులా పగుళ్లు విరిగిన దిగువ కాలు ఎముకలను కలిగి ఉంటాయి. నొప్పి, వాపు మరియు కాలు కదపలేకపోవడం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. జలపాతం లేదా ప్రమాదాలు సాధారణంగా ఈ గాయాలకు కారణమవుతాయి. చికిత్సలో ఎముకల తారాగణం లేదా శస్త్రచికిత్స మరమ్మత్తు ఉంటుంది. మంచు, విశ్రాంతి మరియు లెగ్ ఎలివేషన్ నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. పూర్తి బలం మరియు చలనశీలతను పునరుద్ధరించడానికి తరచుగా భౌతిక చికిత్స అవసరం.

మీరు బ్యాడ్మింటన్ ఆడుతున్నప్పుడు మీ మోకాలిని మళ్లీ వక్రీకరించి ఉండవచ్చు. మీరు మీ మోకాలిని నిఠారుగా లేదా బిగించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నిస్తేజంగా నొప్పిగా ఉంటే, స్నాయువు చాలా గట్టిగా లాగబడిందని అర్థం. మీరు ఇంకా నడవడం మరియు పైకి వెళ్లడం చాలా బాగుంది. ఇది మెరుగుపడటానికి, మీరు వీలైనంత వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, కాలానుగుణంగా మీ కాలును పైకి లేపండి మరియు కాసేపు చాలా కష్టమైన పనిని చేయకుండా ఉండండి. 

మీరు వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నేను సూచిస్తున్నాను. ఈ గాయపడిన చీలమండ ఉమ్మడిని దెబ్బతీసి ఉండవచ్చు, ఇది నొప్పికి దారితీసింది. ఈ సమయంలో, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచును వర్తింపజేయడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు; యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మెడిసిన్ తీసుకోవడం మరియు మీ కాలును ఎత్తుగా ఉంచడం. కానీ ఇవి స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలు మాత్రమే, దీనికి నిపుణుడి నుండి అధికారిక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం.