శూన్యం

మీరు వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ నిపుణుడిని సంప్రదించాలని నేను సూచిస్తున్నాను. ఈ గాయపడిన చీలమండ ఉమ్మడిని దెబ్బతీసి ఉండవచ్చు, ఇది నొప్పికి దారితీసింది. ఈ సమయంలో, మీరు ప్రభావిత ప్రాంతానికి మంచును వర్తింపజేయడం ద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు; యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మెడిసిన్ తీసుకోవడం మరియు మీ కాలును ఎత్తుగా ఉంచడం. కానీ ఇవి స్వల్పకాలిక పరిష్కారాలు మాత్రమే, దీనికి నిపుణుడి నుండి అధికారిక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స అవసరం.

మీ క్వాడ్రిసెప్ టెండినిటిస్‌తో మీరు గడ్డు సమయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. మీ మోకాళ్ల నుండి మీ తొడల వరకు నొప్పి కదలడం వంటి మీరు ఎదుర్కొంటున్న లక్షణాలు సవాలుగా ఉండవచ్చు. ఈ రకమైన గాయం మీ కాళ్ళను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు సరిగ్గా వేడెక్కడం లేదు. దీనికి సహాయపడటానికి, కొన్ని సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు చేయడం మరియు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే చర్యలను నివారించడం ప్రయత్నించండి. అలాగే, ఐస్ ప్యాక్‌లను అప్లై చేయడం మరియు మీ కాళ్లను పైకి లేపడం వల్ల కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. 

మీరు టర్ఫ్ బొటనవేలు కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ఫుట్‌బాల్ వంటి క్రీడలు చేసేటప్పుడు విలక్షణమైనది. బొటనవేలు ఉమ్మడి గాయపడినప్పుడు టర్ఫ్ బొటనవేలు ఏర్పడుతుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. లక్షణాలు వాపు, నొప్పి మరియు బొటనవేలు యొక్క పరిమిత కదలిక. వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయం చేయడానికి, మీ పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఐస్ ప్యాక్‌లను ఉపయోగించండి మరియు సహాయక బూట్లు ధరించండి. నొప్పిని విస్మరించడం మరియు కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

మీ వయస్సు మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చరిత్రను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఇది మీ కీళ్లపై అరిగిపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో క్రమంగా కొంత బరువు తగ్గడం వల్ల మోకాళ్లపై ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, భౌతిక చికిత్స ఈ ప్రాంతాల చుట్టూ కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు వశ్యతను పెంచుతుంది. 

మీ అమ్మ శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల మోకాళ్లు మరియు వీపు బాధించవచ్చు. కాల్షియం లోపం వల్ల ఎముకలు మరియు కండరాల నొప్పులు వస్తాయి. ఇది బలహీనత, మోకాలి / వెన్నునొప్పి మరియు సులభంగా విరిగిపోయే ఎముకలను తెస్తుంది. కాల్షియం కలిగిన పాలు మరియు చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులను తినండి. అలాగే, ఆకు పచ్చని కూరగాయలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్లు అదనపు కాల్షియంను కూడా అందిస్తాయి.

మీరు మెడ మరియు భుజం ప్రాంతంలో ఒత్తిడితో పాటు కండరాల నొప్పిని కలిగి ఉండవచ్చు. కండరాలు ఒత్తిడికి గురికావడం లేదా ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. కండరాలు మీ క్లావికిల్ క్రింద పడిపోవడం మరియు మీ మెడను పిండడం వంటి సమస్య భుజాలు వంగి కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వలన సంభవించవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ సరైన శరీర భంగిమను ఉంచడం ద్వారా, ఎక్కువ హాని చేయని తేలికపాటి స్ట్రెచ్‌లలో పాల్గొనడం మరియు ప్రభావితమైన మచ్చలపై వెచ్చని తువ్వాళ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా వాటిని తగ్గించవచ్చు. 

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది మీ కీళ్లలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగించే ఒక పరిస్థితి. మీ కీళ్లను పరిపుష్టం చేసే కణజాలాలు అరిగిపోతాయి, ఇది ఈ సమస్యకు దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది వృద్ధాప్యం, గాయం లేదా ఊబకాయం వల్ల కావచ్చు. నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు నడక లేదా ఈత వంటి తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఐస్ ప్యాక్‌లను వర్తించండి లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి. ఇంకా, సరైన వంపు మద్దతుతో పాదరక్షలను కొనుగోలు చేయడం కూడా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.