বিষণ্নতা একটি বাঁক ভঙ্গিতে হাঁটা প্রভাবিত করতে পারে?

আপনি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কিছু উপসর্গের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারেন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যাবশ্যক, যিনি আপনাকে উপসর্গগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবেন এবং আপনাকে এমন দক্ষতা শেখাবেন যা আপনাকে পরিস্থিতির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

এটি অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে। অনিদ্রা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। আপনার সমস্যার মূল কারণ নির্ণয় করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা পেতে আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
 

আপনি যখন উদ্বিগ্ন বা চাপে থাকেন তখন এটি ঘটে। অনিয়মিত অভ্যাসও একটি ভূমিকা পালন করে। ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন এবং স্ক্রিন টাইমও সাহায্য করে না। একটি শান্ত রুটিন চেষ্টা করুন - পড়ুন, একটি উষ্ণ স্নান নিন। ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, শোবার সময় কাছাকাছি পর্দা। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখুন। যদি এটি অব্যাহত থাকে, একজন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।

এটি স্বাভাবিক - প্রত্যেকে এই অনুভূতিগুলি এখন এবং তারপরে অনুভব করে। স্ট্রেস তৈরি হয়। এটি ঘুমকে কঠিন করে তোলে এবং সহজেই চোখের জল আনে। যদিও ঠিক আছে। যা আপনাকে বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে আপনি বিশ্বস্ত কারো কাছে খোলার চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস নেওয়া বা শান্ত সঙ্গীত শোনাও সাহায্য করতে পারে। ভুলে যাবেন না: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

ঘুমের অভাব উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে এবং উদ্বেগ নিদ্রাহীনতাকে আরও ভয়ানক করে তুলতে পারে। পিঠে ব্যথা মানসিক চাপ বা শারীরিক এক প্রকাশ হতে পারে। এই সমস্যাগুলির চিকিত্সার মধ্যে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যিনি থেরাপি, শিথিলকরণ কৌশল বা শারীরিক থেরাপির মতো বিভিন্ন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে পারেন। সামগ্রিকভাবে, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই সমস্যাগুলি অবশ্যই সমাধান করা উচিত।

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন মানসিক রোগ.. তবে চিন্তার কিছু নেই। পেশাদার চিকিত্সা সন্ধান করুন। মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন শিখুন। সমর্থনকারী লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। ঔষধ সহায়ক হতে পারে. সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব। 

দেখে মনে হচ্ছে আপনার ছেলের নিয়ন্ত্রণ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়া নেওয়ার সমস্যা হচ্ছে। আমি এমন একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেব যারা বিশেষ করে অল্প বয়স্কদের চিকিৎসা করেন। একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার ছেলেকে তার জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাসের বিকাশে সহায়তা করতে পারেন।

আমি বুঝতে পারি যে পরীক্ষার স্কোরের জন্য অপেক্ষা করা আপনার খুব খারাপ লাগে। আপনার শরীর দুর্বল হতে পারে, এবং ভয় পেতে পারে এবং যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন তখন আপনার হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হতে পারে। যখন আপনার শরীর চাপ অনুভব করে তখন এটি ঠিক কীভাবে কাজ করে। ভাল বোধ করার জন্য, গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলুন এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। মনে রাখবেন, পরীক্ষার স্কোর দেখায় না আপনি একজন ব্যক্তি হিসেবে কে। 

উদ্বেগ মানে যখন আপনি প্রায়শই অতিরিক্ত অস্বস্তি বা ভীতি অনুভব করেন, এমনকি যখন এটি কোনও হুমকিজনক পরিস্থিতি নাও হয়। লক্ষণগুলি উদ্বেগ, অনিদ্রা বা প্রান্তে থাকা হতে পারে। মানসিক চাপ বা বংশগত বৈশিষ্ট্যের মতো অনেক কারণ দ্বারা উদ্বেগ উস্কে দেওয়া যেতে পারে। পরিস্থিতির সাহায্য করার জন্য, আপনি হয় একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন, জিমে যেতে পারেন বা গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করতে পারেন।

Methylphenidate ক্লোনিডিনের সাথে নেওয়া যেতে পারে, তবে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করতে ভুলবেন না।  মিথাইলফেনিডেট ADHD এর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ক্লোনিডিন কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি ADHD এর জন্য ব্যবহৃত হয়।  এগুলি একত্রিত করা হাইপারঅ্যাকটিভিটি, আবেগপ্রবণতা বা অসাবধানতার মতো লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।  যদি আপনার কোন উদ্বেগ থাকে বা কোন নতুন উপসর্গ লক্ষ্য করেন তাহলে সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অ্যালকোহল আসক্তি গুরুতর, এবং পেশাদার সাহায্য অত্যাবশ্যক। আয়ুর্বেদিক প্রতিকারের সাথে সতর্ক থাকুন; মদ্যপান সাধারণ নয় কিন্তু ঘটতে পারে তখন চরম প্রভাব। সর্বোত্তম বিকল্প হল স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের নির্দেশিকা এবং সহায়তার মাধ্যমে আসক্তিকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করা।

এটি মানসিক চাপ, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, খারাপ খাদ্যাভ্যাস বা এমনকি বিষণ্নতার কারণেও হতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে নিজের যত্ন নেওয়ার সবচেয়ে ভালো কাজ; নিয়মিত ব্যায়াম করা সারাদিন আপনার শক্তির মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যকর খাবার এই অবস্থার সাথে যুক্ত মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। আপনি এখনও তরুণ তাই বেশি চিন্তা করবেন না।

বিভিন্ন কারণ এই প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে, যেমন চাপ বা অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার লক্ষণ এবং ওষুধের সঠিক মূল্যায়ন এবং নির্দেশনার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনই আপনার ওষুধের নিয়ম পরিবর্তন করবেন না।