వంగిన భంగిమలో నడకను డిప్రెషన్ ప్రభావితం చేయగలదా?

మీరు ఆందోళన మరియు నిరాశ యొక్క కొన్ని లక్షణాలకు పరిమితం చేయబడి ఉండవచ్చు. లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయం చేసే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం మరియు పరిస్థితిని బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే నైపుణ్యాలను మీకు నేర్పుతుంది.

అది నిద్రలేమికి సంకేతం కావచ్చు. నిద్రలేమి ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్ లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి వల్ల కావచ్చు. మీ సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని గుర్తించడానికి మరియు అవసరమైన చికిత్సను పొందడానికి మీరు స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సందర్శించడం మంచిది.
 

మీరు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. క్రమరహిత అలవాట్లు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. నిద్రవేళకు ముందు కెఫిన్ మరియు స్క్రీన్ సమయం కూడా సహాయపడవు. ప్రశాంతమైన రొటీన్ ప్రయత్నించండి - చదవండి, వెచ్చని స్నానం చేయండి. కెఫీన్, నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండే స్క్రీన్‌లను నివారించండి. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ ఉంచండి. ఇది కొనసాగితే, థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.

ఇది సాధారణం - ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు ఆ భావాలను అనుభవిస్తారు. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది నిద్రను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు సులభంగా కన్నీళ్లు తెస్తుంది. అయినా సరే. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. లోతైన శ్వాసలు లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం కూడా సహాయపడవచ్చు. మర్చిపోవద్దు: మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఆందోళన నిద్రలేమిని మరింత భయంకరంగా చేస్తుంది. వెన్నునొప్పి ఒత్తిడి యొక్క అభివ్యక్తి కావచ్చు లేదా శారీరకమైనది కావచ్చు. ఈ సమస్యల చికిత్సలో థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ లేదా ఫిజికల్ థెరపీ వంటి విభిన్న ఎంపికలను అన్వేషించగల ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు ఉండవచ్చు. మొత్తంమీద, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ సమస్యలను పరిష్కరించాలి.

బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ మానసిక వ్యాధులు.. కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన పనిలేదు. వృత్తిపరమైన చికిత్స పొందండి. కోపింగ్ స్కిల్స్ మరియు స్వీయ సంరక్షణ పద్ధతులను నేర్చుకోండి. మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మందులు సహాయపడవచ్చు. సరైన చికిత్సతో కోలుకోవడం సాధ్యమవుతుంది. 

మీ కొడుకు నియంత్రణ మరియు నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది. ముఖ్యంగా యువకులకు చికిత్స చేసే థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌ని సంప్రదించమని నేను సూచిస్తున్నాను. ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు మీ కొడుకు జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందేందుకు అవసరమైన విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో అతనికి సహాయపడగలరు.

పరీక్ష స్కోర్‌ల కోసం ఎదురుచూడటం మీకు ఎంత బాధ కలిగిస్తుందో నేను అర్థం చేసుకోగలను. మీ శరీరం బలహీనపడవచ్చు మరియు భయపడవచ్చు మరియు మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. మీ శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎలా పనిచేస్తుంది. మంచి అనుభూతి చెందడానికి, గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి మరియు మీకు నచ్చిన పనులను చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, పరీక్ష స్కోర్లు ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరో చూపించవు. 

బెదిరింపు పరిస్థితి లేనప్పుడు కూడా మీరు తరచుగా అశాంతి లేదా భయాన్ని ఎక్కువగా అనుభవించినప్పుడు ఆందోళన అని అర్థం. చిహ్నాలు ఆందోళన, నిద్రలేమి లేదా అంచున ఉండటం కావచ్చు. ఒత్తిడి లేదా వంశపారంపర్య లక్షణాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఆందోళన రెచ్చగొట్టబడవచ్చు. పరిస్థితిని చక్కదిద్దడానికి, మీరు నమ్మదగిన వ్యక్తితో మాట్లాడవచ్చు, వ్యాయామశాలకు వెళ్లవచ్చు లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఉపశమన పద్ధతులను అభ్యసించవచ్చు.

క్లోనిడిన్‌తో మిథైల్ఫెనిడేట్ తీసుకోవచ్చు, అయితే మీ వైద్యుని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించాలని నిర్ధారించుకోండి.  మిథైల్ఫెనిడేట్ ADHD కొరకు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు క్లోనిడిన్ కొన్నిసార్లు అధిక రక్తపోటు మరియు ADHD కొరకు ఉపయోగించబడుతుంది.  వాటిని కలపడం హైపర్యాక్టివిటీ, ఇంపల్సివిటీ లేదా అజాగ్రత్త వంటి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు.  మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా ఏదైనా కొత్త లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, దాని గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి.

ఆల్కహాల్ వ్యసనం తీవ్రమైనది మరియు వృత్తిపరమైన సహాయం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆయుర్వేద నివారణలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి; మద్యపానం సాధారణం కాదు కానీ సంభవించవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం మరియు మద్దతుతో వ్యసనాన్ని సరిగ్గా పరిష్కరించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

ఇది ఒత్తిడి, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు లేదా నిరాశ కారణంగా కావచ్చు. ప్రతి రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఉత్తమమైన పని; క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన మూడ్ స్వింగ్‌లను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు ఇంకా చిన్న వయస్సులోనే ఉన్నారు కాబట్టి ఎక్కువగా చింతించకండి.

ఒత్తిడి లేదా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులు వంటి వివిధ కారకాలు ఈ ప్రతిచర్యకు దోహదం చేస్తాయి. మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ లక్షణాలు మరియు మందులపై ఖచ్చితమైన మూల్యాంకనం మరియు మార్గదర్శకత్వం కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్య సలహా లేకుండా మీ మందుల నియమావళిని ఎప్పుడూ మార్చకండి.