مواجهة صعوبة في النوم مع طفل معاق عقلياً. يساعد؟

خلال الأسبوعين الأخيرين، قد تكون صعوبة النوم أو الاستمرار فيه من أعراض الأرق. يمكن أن يحدث هذا بسبب التوتر أو القلق أو حتى عادات الأكل. حاول وضع جدول زمني للنوم، على سبيل المثال، الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. قل لا للمشروبات والتكنولوجيا المنشطة قبل النوم ليلاً. إذا لم يساعد ذلك، فمن الأفضل التحدث مع طبيبك.

يمكن أن يكون هذا نتيجة لأشياء كثيرة مثل ضغوط العمل، أو مشاكل في المدرسة أو المنزل، أو عدم الاهتمام بنفسك. لتشعر بالتحسن، حاول الانخراط في الأنشطة التي تهدئ عقلك مثل التنفس العميق، أو التحدث إلى شخص تثق به، أو قضاء الوقت في القيام بشيء تستمتع به. الراحة الجيدة وتناول الأطعمة الصحية هما شيئان يجب عليك القيام بهما للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

يواجه صديقك صعوبة في التعامل مع التوتر ويعاني من مشاكل عاطفية، والتي بدورها تسبب مشاكل جسدية. ربما تبكي وتتحدث مع نفسها وتشعر بألم حاد في صدرها، وهذا مؤشر واضح على التوتر والقلق. قد تكون الضوضاء في المعدة وزرقة راحة اليد هي العلامات الأولى لارتفاع معدل النبض ونقص الدورة الدموية الطبيعية. انصحها بالتحدث إلى شخص تثق به وجعل التنفس العميق عادة، واطلب منها تجربة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر. 

يعاني الكثير من الناس من القلق بسبب الحرب. على هذا النحو، من الضروري استشارة أخصائي أو مستشار في الصحة العقلية يمكنه تقديم خيارات العلاج المناسبة. قد يشمل ذلك دواءً علاجيًا أو مزيجًا من الاثنين معًا.

فيما يلي بعض المعلومات المختصرة عن الأدوية التي أوصى بها طبيبك النفسي: 1. داكستين 20 ملغ وداكستين 40 ملغ: توصف هذه الأدوية لعلاج الاكتئاب. يمكن أن تساعد هذه الأدوية على زيادة مستويات السيروتونين والنورإبينفرين، مما يحسن مزاجك وطاقتك. 2. فلوفوكسامين 50 ملغ: إنه مفيد أيضًا لعلاج الاكتئاب والقلق. يعمل بشكل أفضل على النوم ويقلل من مستوى القلق. 3. اتلام 0.25 ملغ : يعالج القلق ونوبات الهلع. إيجابي: مثل هذه المنتجات لديها القدرة على تخفيف الاكتئاب، وتمنحك ليلة نوم جيدة، والتخلص من القلق بمستوى يمكن التحكم فيه. 

سلبياً: قد يصاحبه تأثيرات أخرى مثل القيء والدوار والنعاس. بمعنى آخر، تهدف هذه الأدوية إلى جعلك تشعر بالتحسن، ولكنها قد تسبب أيضًا مشاكل صحية أخرى. لا تتوقف عن تناولها بنفسك – تناولها دائمًا كما وصفها طبيبك وأبلغه بأي اختلافات في حالتك!

ربما تمر والدتك بنوبات من القلق والذعر. عندما ينبض قلب شخص ما بسرعة، ولا يستطيع البقاء ثابتًا، وتراوده أفكار سيئة، فقد يكون ذلك نوبة هلع. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا لم تنام جيدًا، وتناولت كمية كافية من الماء واستخدمت الهاتف كثيرًا. يجب عليها أن ترتاح أكثر، وتتأكد من شرب كمية كافية من الماء، وتأخذ فترات راحة من الهاتف إذا أرادت أن تشعر بالتحسن. قد تساعد بعض الأنفاس العميقة على تهدئتها عند أخذها. وينبغي الإبلاغ عن هذه العلامات إلى طبيبها العام على الفور.

الخوف أو القلق المرتبط بالوقت أو مروره يمكن أن يجعل من الصعب التركيز على الدراسة والمهام الأخرى. للتغلب على ذلك، قسم جلسات الدراسة إلى أهداف أصغر وواضحة، وحدد جدولًا منتظمًا للدراسة، واستخدم تقنيات إدارة الوقت. ممارسة الاسترخاء والحد من الانحرافات.

أوهام الأشخاص الذين يعارضونك أمر مثير للقلق. الاختلالات الكيميائية في الدماغ أو الصدمات الماضية يمكن أن تسبب هذه الأعراض. نظرًا لأن الأطباء النفسيين والأدوية لم يساعدوا بعد، استمر في تجربة علاجات مختلفة. قد يكون العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الجماعي أو الأدوية الجديدة مفيدًا. استمر في طلب المساعدة حتى تجد ما هو الأفضل. يمكن للأفراد الداعمين والمتفهمين أن يحدثوا فرقًا أيضًا.