மணிக்கட்டில் விரிசல் மற்றும் வலி தீவிரமாக உள்ளதா?

மன அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, முதுகு மற்றும் மார்பு தசைகளை இறுக்கமாகவும் வலியுடனும் உணர வைக்கும். மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் தசைகள் பதட்டமாகி, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இடைவெளிகளை எடுக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நேராக உட்கார்ந்து, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு மெதுவாக நீட்டிக்க அல்லது மசாஜ் செய்யவும்.

வார்ஃபரின் உட்கொள்பவர்களுக்கு கொல்கிசின் சிறந்த மருந்து

உங்கள் இடது கை வலி, வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் உடல் வலி, தசை பலவீனம் மற்றும் எலும்பு வலி. வைட்டமின் டி நம் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, மேலும் போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​நம் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலியை உணரலாம். உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க, சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தசை முடிச்சுகள் பொதுவாக மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன. மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் பின்னர் தசை இறுக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு எனப்படும் அசௌகரியம் வடிவத்தில் உருவாகிறது.
உங்கள் லிம்போசைட் எண்ணிக்கை சற்று அதிகமாக இருப்பதால், அது கவலைக்குரியது அல்ல என்று உங்கள் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு உறுதியளித்திருந்தால், பொதுவாக அவர்களின் நிபுணத்துவத்தை நம்புவது நல்லது. இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் சிறிய மாறுபாடுகள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்காமல் ஏற்படலாம்.

அடையக்கூடிய அதிகபட்ச நீளம் தொடை எலும்புக்கு 8-10 செமீ மற்றும் கால் முன்னெலும்புக்கு 6-8 செமீ ஆகும். அறுவைசிகிச்சை மூலம் ஒரு நபர் பெறக்கூடிய மூட்டு நீளத்தின் அளவு தனிநபரின் ஆரம்ப உயரம், அறுவை சிகிச்சையின் வகை, விரும்பிய நீளம் போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, மிகவும் பாதிக்கப்படும் பாதங்கள் பலருக்கு ஒரு பிரச்சினை. நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டும் அல்லது நடக்க வேண்டும், சங்கடமான காலணிகளை அணிவது அல்லது உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லாதது ஆகியவை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இது வலிப்பது அல்லது புண் இருப்பது போல் இருக்கலாம். நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய சில வழிகள்: உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது, மசாஜ் செய்வது அல்லது ஆதரவான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை தீர்வுகளாக இருக்கலாம். இது உங்கள் கால்களை நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

கீல்வாதம் என்பது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. உங்கள் மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் திசுக்கள் தேய்ந்து, இந்தப் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். சில சமயங்களில் முதுமை, காயம் அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக இருக்கலாம். வலியைப் போக்க நடைப்பயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்கப் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். மாற்றாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். மேலும், சரியான வளைவு ஆதரவுடன் பாதணிகளை வாங்குவதும் அசௌகரியத்தை போக்கலாம்.